การยืดกล้ามเนื้อ: 10 ท่าออกกำลังกายเพื่อยืดกล้ามเนื้อหลัง

ในเซสชั่นนี้ ผมขอนำเสนอ 10 แบบฝึกหัดเพื่อยืดกล้ามเนื้อหลัง กล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบในกรณีนี้คือ:

• สี่เหลี่ยมคางหมู
• แขนขาส่วนล่าง
• กล้ามเนื้อน่อง

เฟเดริโก้ ทรอมบินี่

ผู้ฝึกสอนส่วนตัว จบวิทยาศาสตร์การออกกำลังกาย เทรนเนอร์ส่วนตัว เร็วๆ นี้ นักธรรมชาติวิทยา รักธรรมชาติ นักปีนเขา และจิตวิญญาณอิสระ ดูการเคลื่อนไหว ความสามารถในการชะลอ การทำสมาธิ และความคิดสร้างสรรค์เป็นการปฏิวัติของวันนี้