วงจรนี้วิ่งได้ทุกที่ แค่เสื่อก็พอ ประโยชน์? คำจำกัดความของกล้ามเนื้อกดที่เกี่ยวข้อง (หน้าอก, ไขว้, ไหล่) เพิ่มความแข็งแกร่งและความอดทน โดยการลดเวลาพักฟื้น ความเข้มข้นของงานจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก
ข้อเสนอนี้เป็นปิรามิดที่จะปีนขึ้นไป: 8, 8, 6, 4 เพื่อกระชับงาน คุณสามารถวิดพื้นด้วยการยกระดับ
เรียนรู้เพิ่มเติม: Glutes: 4 แบบฝึกหัดกับ Plyo Box จากพื้นดิน: 8 ซ้ำ