เมื่อเราไม่มีเวลาจริงๆ แต่ความปรารถนาของเราที่จะนำของอร่อยมาเสิร์ฟบนโต๊ะนั้นเหนือกว่าทุกสิ่ง ฉันสามารถแนะนำสูตรพิเศษให้คุณ: หน่อไม้ฝรั่งโอกราแตง เพื่อเพิ่มความเร็วของสูตร เราจะใช้ไมโครเวฟ: ความช่วยเหลือที่ดีและมีประโยชน์ในครัว ไปดูกันเลยว่าจะเป็นยังไงต่อ!
วิดีโอสูตร
มีปัญหาในการเล่นวิดีโอ? โหลดวิดีโอจาก youtube ซ้ำ
บัตรประจำตัวของสูตร
- 80 KCal แคลอรี่ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
-
ส่วนผสม
- หน่อไม้ฝรั่งขาว 500 กรัม
- q .. เกลือ
- ถาม พริกไทย
- ผักชีฝรั่ง 1 ต้น
- น้ำมันมะกอกเอ็กซ์ตร้าเวอร์จิ้น 2 ช้อนโต๊ะ
- ผิวมะนาวที่ไม่ผ่านการบำบัด
- เกล็ดขนมปัง 1 ช้อนโต๊ะ
วัสดุที่จำเป็น
- เครื่องปอกผัก
- ถาด Pyrex
- จาน
- เครื่องขูด
การตระเตรียม
- ล้างหน่อไม้ฝรั่ง. ล้างหน่อไม้ฝรั่งในน้ำไหล ตัดท่อนสุดท้าย 2-3 ซม. จากด้านล่าง แล้วลอกออก
คุณรู้หรือเปล่าว่า
การปอกไม่จำเป็นในหน่อไม้ฝรั่งบาง แต่ขาดไม่ได้ในหน่อไม้ฝรั่งขนาดใหญ่ สำหรับสูตรนี้ คุณสามารถใช้สีขาว สีเขียว หรือหน่อไม้ฝรั่งทั้งสองแบบก็ได้- เทน้ำร้อนลงในถาด pyrex ที่เข้าไมโครเวฟได้ จุ่มหน่อไม้ฝรั่งลงในน้ำในถาดแล้วปรุงในไมโครเวฟเป็นเวลา 5 นาทีหรือจนข้างในนิ่ม
- นำหน่อไม้ฝรั่งออกจากน้ำแล้ววางบนจาน ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย โรยด้วยขนมปังขูด ผิวเลมอนขูด และโรยด้วยน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษสองสามช้อนโต๊ะ
- ปรุงอาหารในไมโครเวฟด้วยฟังก์ชัน micro + grill เป็นเวลา 5 นาที จนเป็นสีเหลืองทอง
- นำหน่อไม้ฝรั่งขูดออกจากไมโครเวฟ ปรุงรสด้วยผักชีฝรั่งสับแล้วเสิร์ฟ
ความคิดเห็นของ Alice - PersonalCooker
สูตรอาหารด่วนเพื่อนำสิ่งที่แตกต่างแต่เร็วมากมาไว้บนโต๊ะเพื่อเป็นการแสดงความเคารพต่อผักตามฤดูกาล! และถ้าคุณต้องการปรับปรุงสูตรอาหาร ให้ลองเพิ่มกรานาปาดาโน (หรือกรานามังสวิรัติ) สักสองสามนาทีก่อนปิดกราแตงคุณค่าทางโภชนาการและความคิดเห็นเกี่ยวกับสูตร
หน่อไม้ฝรั่งขูดด้วยไมโครเวฟเป็นเครื่องเคียงที่อุดมด้วยไฟเบอร์ โดยได้รับพลังงานโดยเฉลี่ย โดยมีความชุกของแคลอรี่ที่มาจากไขมัน ในขณะที่คาร์โบไฮเดรต (แบบง่ายและซับซ้อน) และโปรตีน (ที่มีคุณค่าทางชีวภาพต่ำ) มีความเกี่ยวข้องน้อยกว่า
กรดไขมันส่วนใหญ่ไม่อิ่มตัวและไม่มีคอเลสเตอรอล
หน่อไม้ฝรั่ง Gratinated ไมโครเวฟเป็นอาหารที่เหมาะสมสำหรับอาหารใด ๆ แม้ว่าการปรากฏตัวของเกล็ดขนมปังจะแยกออกจากอาหารสำหรับโรค celiac ปริมาณเฉลี่ยอยู่ที่ประมาณ 150 กรัม (120 กิโลแคลอรี)
