เบา มีคุณค่าทางโภชนาการ และอุดมไปด้วยรสชาติที่แตกสลายไปพร้อม ๆ กัน? เหตุใดจึงไม่ใช้เวลาสักครู่เพื่อผ่อนคลายด้วยสมูทตี้ที่สดชื่นและคืนความอ่อนเยาว์ สตรอว์เบอร์รี่และกล้วยจะเป็นส่วนผสมหลักของสมูทตี้สูตรพิเศษของเรา ใช่แล้ว เพราะสิ่งที่ฉันจะนำเสนอคุณจะไม่เป็นสมูทตี้ผลไม้ธรรมดา! เตรียมพร้อมที่จะเติมวิตามิน เกลือแร่ และคุณงามความดีด้วยมังสวิรัติและสตรอว์เบอร์รี่สมูทตี้ดิบและนมเมล็ดกัญชง อย่าพลาดวิดีโอ!
วิดีโอสูตร
มีปัญหาในการเล่นวิดีโอ? โหลดวิดีโอจาก youtube ซ้ำ
บัตรประจำตัวของสูตร
-
ส่วนผสม
- กล้วย 100 กรัม
- สตรอเบอร์รี่ 250 กรัม
- นมเมล็ดกัญชง 200 มล.
- หญ้าหวาน 15 กรัม
- น้ำมะนาวไม่ผสมน้ำ
- ไม่บังคับ: ใบสะระแหน่เล็กน้อย
วัสดุที่จำเป็น
- มิกเซอร์
- เขียง
- มีด
- กระชอน
- ตะแกรง
การตระเตรียม
- เตรียมนมกัญชาตามคำแนะนำในวิดีโอนี้
วิธีทำนมกัญชง?
ในการทำนมกัญชง ให้แช่เมล็ดกัญชง 100 กรัมในน้ำ 200 มล. สักสองสามชั่วโมง จากนั้นรวบรวมเมล็ดที่นิ่ม (รวมกับน้ำที่แช่ไว้) ในเครื่องปั่นและผสมทุกอย่างกับเกลือเล็กน้อย ค่อยๆเติมน้ำอีก 800 มล. ปั่นต่อไป
กรองของเหลวที่ได้มาเพื่อแยก okara ออกจาก นมพืช รวบรวม นมผัก และใช้ (ในกรณีนี้) เพื่อเตรียมสมูทตี้- ล้างสตรอเบอร์รี่ เช็ดให้แห้ง จากนั้นเอาก้านออกแล้วหั่นเป็นชิ้น
- ปอกกล้วย หั่นเป็นชิ้นแล้วรวมชิ้นในเครื่องปั่น ผสมกับสตรอเบอร์รี่ หญ้าหวาน น้ำมะนาว และปรุงรสด้วยใบสะระแหน่เล็กน้อย เทนมเมล็ดป่านและผสมจนได้เครื่องดื่มที่เข้มข้น
คุณรู้หรือเปล่าว่า
เพื่อเตรียมสูตรนี้ เราใช้หญ้าหวานที่ให้ความหวานสามเท่าเมื่อเทียบกับน้ำตาลทราย คุณสามารถใช้น้ำเชื่อมอากาเวหรือน้ำเชื่อมเมเปิ้ลแทนหญ้าหวานได้
หากต้องการเก็บน้ำนมดิบให้ปั่นโดยการเปลี่ยนประเภทของนมจากพืช คุณสามารถเปลี่ยนเครื่องดื่มเมล็ดป่านเป็นนมอัลมอนด์ได้- เพิ่มน้ำแข็งสองสามก้อนเพื่อลิ้มรสและบริโภคทันที
ความคิดเห็นของ Alice - PersonalCooker
คำแนะนำที่ฉันสามารถให้คุณได้ลิ้มรสสมูทตี้ที่ดีที่สุด เพลิดเพลินกับคุณสมบัติทางโภชนาการทั้งหมดคือการบริโภคทันทีหรืออย่างมากที่สุดภายใน 10 นาที และนี่เป็นเพียงตัวอย่างเท่านั้น: คุณสามารถทำสมูทตี้ดิบของคุณเองโดยเพิ่มคุณค่าให้กับพวกเขาด้วยผลไม้แห้งบด สารให้ความหวานดิบอื่นๆ หรือผลไม้สดตามฤดูกาลคุณค่าทางโภชนาการและความคิดเห็นเกี่ยวกับสูตร
ความสนใจ! เนื่องจากขาดข้อมูลที่อ้างถึงองค์ประกอบทางโภชนาการของส่วนผสมบางอย่าง จึงไม่สามารถกำหนดค่าทางเคมีของสูตรได้อย่างแน่นอน
สตรอเบอร์รี่สมูทตี้ดิบกับนมเมล็ดกัญชงเป็นอาหารมังสวิรัติที่มีแคลอรีต่ำและอาหารดิบ โดยให้พลังงานที่มาจากคาร์โบไฮเดรตและไขมันอย่างแพร่หลาย โปรตีนมีคุณค่าทางชีวภาพต่ำหรือปานกลางและไม่สำคัญในเชิงปริมาณ กรดไขมันควรมีแนวโน้มที่จะไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน มีเส้นใยเพียงพอและไม่มีคอเลสเตอรอล
นมกัญชงเหมาะสำหรับอาหารต้านโรคเมตาบอลิซึม สำหรับการทำตัวให้ผอม และสำหรับผู้ที่แพ้แลคโตสและกลูเตน ไม่สามารถกำหนดส่วนเฉลี่ยที่แนะนำได้ แต่ 150-300 มล. อาจเหมาะสำหรับกรณีส่วนใหญ่ที่กล่าวถึงข้างต้น
