และที่นี่เรากลับมาอยู่ในส่วน "สูตรการทำงาน" ของ My-personaltrainerTv การค้นหาสูตรอาหารที่ง่ายและดีของเรามีจุดมุ่งหมายเพื่อปรับปรุงปัญหาเล็ก ๆ น้อย ๆ ของร่างกาย - อย่างไรก็ตามทางสรีรวิทยา - ยังคงดำเนินต่อไป แม้วันนี้เราจะสร้างสูตรที่ดีร่วมกันซึ่งมีประโยชน์เพื่อช่วยควบคุมความสมดุลของลำไส้เล็กน้อยดังนั้นจึงระบุไว้สำหรับผู้ที่บ่นเรื่องลำไส้ ขี้เกียจเล็กน้อย: เราเห็นสูตรสำหรับเค้กยาระบาย เยลลี่กีวียาระบาย และตอนนี้ฉันมาที่นี่เพื่อเสนอบิสกิตยาระบายโดยไม่ใช้เนยกับรำ มะเดื่อ แอปริคอต และเมล็ดแฟลกซ์
วิดีโอสูตร
มีปัญหาในการเล่นวิดีโอ? โหลดวิดีโอจาก youtube ซ้ำ
บัตรประจำตัวของสูตร
- 367 กิโลแคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
-
ส่วนผสม
- แอปริคอตแห้ง 40 กรัม
- ไข่ขาว 80 กรัม (2 ขนาดกลาง)
- กลิ่นมะนาว 1 ขวด
- รำข้าวโอ๊ต 70 กรัม
- มะเดื่อแห้ง 40 กรัม
- แป้งเฮเซลนัท 50 กรัม
- เกลือ 1 หยิบมือ
- เมล็ดแฟลกซ์ 35 กรัม
- น้ำตาลทรายแดง 80 กรัม
วัสดุที่จำเป็น
- เครื่องผสมมือไฟฟ้า
- ถ้วยใหญ่
- เขียงและมีดคมสำหรับผลไม้แห้ง
- กระดาษรองอบ
- ถาดอบ
- เครื่องบดสับสำหรับเฮเซลนัท
การตระเตรียม
- ตีไข่ขาวจนตั้งยอดแข็ง: การตีไข่ขาวจะสะดวกหากเติมเกลือเล็กน้อย
- ตัดผลไม้แห้งเป็นชิ้นเล็ก ๆ โดยใช้มีดที่คมมาก
- สับเฮเซลนัทด้วยเครื่องเตรียมอาหาร (คุณสามารถซื้อแป้งเฮเซลนัทสำเร็จรูปได้ด้วย)
- ค่อยๆ ใส่น้ำตาลทรายแดงลงไปในไข่ขาว จากนั้นให้ผสมส่วนผสมกับแป้งเฮเซลนัท รำ และรสมะนาว
คุณรู้หรือเปล่าว่า
รำข้าวโอ๊ตแตกต่างจากรำข้าวสาลีตรงที่เป็นเส้นใยที่ละลายน้ำได้ซึ่งเมื่อสัมผัสกับน้ำจะทำให้เกิดสารหนืด ซึ่งเป็นเจลชนิดหนึ่งที่ดักจับสารอื่นๆ ภายใน- เมื่อ "ผง" เข้ากันดีแล้ว ให้ใส่แอปริคอตและมะเดื่อที่หั่นเป็นชิ้นเล็กๆ
คุณรู้หรือเปล่าว่า
มะเดื่อแห้งและแอปริคอตแห้งเป็นแหล่งของเส้นใยที่ละลายน้ำได้ และทำหน้าที่เป็นยาระบายออสโมติกเนื่องจากมีกรดอินทรีย์- ปูกระดาษไขรองอบลงบนถาดแล้วจัดเรียงส่วนผสมให้เป็นกระจุก เราแนะนำให้ใช้ช้อนชาสองช้อนชาเพื่ออำนวยความสะดวกในการทำงาน
- โรยแป้งแต่ละกระจุกด้วยเมล็ดแฟลกซ์สองสามเมล็ด
คุณรู้หรือเปล่าว่า
เมล็ดแฟลกซ์อุดมไปด้วยเมือก ซึ่งเป็นเส้นใยที่ละลายน้ำได้ซึ่งมีประโยชน์มากสำหรับการปรับสมดุลการเคลื่อนไหวของลำไส้- อบในเตาอบร้อนที่ 180 ° C ประมาณ 10-12 นาที
- ปล่อยให้บิสกิตเย็นสนิทบนจานก่อนนำออก
ความคิดเห็นของ Alice - PersonalCooker
บิสกิตยาระบายพร้อมแล้ว เป็นของหวานที่ถึงแม้จะไม่สวยแต่ฉันรู้ว่ามันดีจริง ๆ และเหนือสิ่งอื่นใด: เป็นแหล่งของไฟเบอร์ที่แท้จริง บิสกิตแบบชนบทที่เหมาะที่จะบริโภคในตอนเช้าพร้อมกับชาร้อนสักถ้วยคุณค่าทางโภชนาการและความคิดเห็นเกี่ยวกับสูตร
บิสกิตยาระบายที่ไม่มีเนยเป็นอาหารรสหวานที่มีประโยชน์ในการฟื้นฟูการขนส่งในลำไส้ในผู้ที่มีอาการท้องผูก อย่างไรก็ตาม จำไว้ว่าถึงแม้จะไม่มีเนย แต่ก็มีไขมันอยู่พอสมควร ซึ่งมาจากเมล็ด ปวดเมื่อย ผลไม้ และรำ ซึ่งส่วนใหญ่ไม่อิ่มตัว และถึงแม้ว่าจะมีค่าแคลอรี่เท่ากับไขมันอิ่มตัว แต่ก็มีเมตาบอลิซึมที่เป็นบวก ผลกระทบ. ปริมาณใยอาหารมีมากแต่จำไว้ว่าในตัวมันเองนั้นไม่เพียงพอต่อการกระตุ้นลำไส้ บิสกิต ที่ขาดน้ำจากการปรุงอาหาร จะต้องมาพร้อมกับน้ำหรือเครื่องดื่มที่มีประโยชน์สำหรับการคืนส่วนของใยอาหาร ละลายได้
.jpg)
-allenamento-per-dimagrire.jpg)
