Fitball Tabata เครื่องเผาผลาญไขมัน

กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ

• ก้น
• ขา
• กล้ามเนื้อหน้าท้อง

ความยากลำบากในการออกกำลังกาย

ความยากปานกลาง

โปรโตคอลการฝึกอบรมนี้ช่วยเพิ่มความสามารถทั้งแบบแอโรบิกและแบบไม่ใช้ออกซิเจน และช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันและลดน้ำหนักได้ นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ในแง่ของการอุทิศเวลา เนื่องจากใช้เวลาเพียง 4 นาที (ไม่รวมการวอร์มอัพและคูลดาวน์) เพื่อให้เข้มข้นและมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น มีการใช้ Fitball ซึ่งความไม่แน่นอนช่วยเพิ่มความแข็งแรง ความสมดุลและความยืดหยุ่น

บันทึก:

• ระดับ: 3
• อุปกรณ์ : เสื่อ fitball
• 8 แบบฝึกหัด (1 รอบ) 20" ทำงาน 10" พักหรือ 15/20 ซ้ำ
• จาก 40 "ถึง 60" ของส่วนที่เหลือระหว่างหนึ่งรอบและต่อไป
• ทำ 3 รอบวันเว้นวัน

1. ความมั่นคง FITBALL BUTTOCK BRIDGE
2. ความมั่นคง FITBALL JACKKNIFE
3. ความมั่นคง FITBALL ไม้กระดาน TWIST
4. ความมั่นคงของ FITBALL CRUNCH บนด้านข้าม
5. ความมั่นคงของ FITBALL CRUNCH บนด้านข้าม
6. ความคงตัว FITBALL BRIDGE LEG CURL
7. CRUNCH FEET ปลดปล่อยบน FITBALL
8. ความมั่นคง FITBALL MOUNTAIN CLIMBER

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม: Tabata Fat Burning Workout