ที่บ้านร่างกายฟรี เครื่องมือเดียวที่คุณต้องการ เสื่อ พร้อมหรือยัง?วิดพื้น ย้อนกลับกระทืบ กรรไกร ยืดกล้ามเนื้อ 30 วินาที
Tabata Workout โดยไม่ต้องใช้เครื่องมือ รวมการออกกำลังกายด้วยน้ำหนัก การฝึกน้ำหนักตัวโดยใช้รองเท้าสเก็ต ร่างกายทั้งหมด: ออกกำลังกายด้วยวงต้านทาน ขาและหน้าท้อง: ออกกำลังกายด้วยยางยืด การออกกำลังกายการเผาผลาญไขมันน้ำหนักตัวที่ต้องทำที่บ้าน การฝึกสมรรถภาพสำหรับขาและก้น การฝึกปฏิบัติงานกับเก้าอี้ การฝึกปฏิบัติหน้าที่โดยไม่ต้องใช้เครื่องมือในการปรับน้ำหนักและลดน้ำหนัก Total Body Free Body Circuit การออกกำลังกายที่บ้านสำหรับแขนและไหล่ที่กระชับ
แท็ก:
ตับอ่อน-สุขภาพ น้ำมันและไขมัน น้ำส้มสายชูบัลซามิก
รอบสอง ทำงาน 30 วินาที ทำงาน 30 วินาที
- ที่ปัดน้ำฝน
- สัมผัสส้นเท้า
- ยกขาขึ้น
- ไม้กระดาน
- ยืดกล้ามเนื้อ 30 วินาที
รอบที่สาม 30 วินาทีของการทำงาน
- ขบเคี้ยวข้าง
- กากบาท
- สมุดปิด
- ยืดกล้ามเนื้อ 30 วินาที
รอบที่สี่ 30 วินาทีของการทำงาน
- นักปีนเขา
- แพลงก์อัพ
- ทีมในมิติเท่ากัน
- กระโดดเข่าถึงหน้าอก
- ยืดเส้นสุดท้าย 3 นาที
