กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ
- ผ้ากันเปื้อน
- กลับ
- ขา
- ก้น
- ไหล่
- แขน
- กล้ามเนื้อหน้าท้อง
ความยากลำบากในการออกกำลังกาย
ง่ายมาก
การหาเวลาเพื่ออุทิศให้กับร่างกายของคุณอาจไม่สามารถทำได้เสมอไป เพราะชีวิตที่วุ่นวายและภาระผูกพันมักจะทำให้พลังงานที่จำเป็นในการออกจากบ้านเพื่อออกกำลังกาย (รวมถึงเวลา) หมดไป เพื่อตอบสนองความต้องการของผู้หญิงทุกคน Terry ได้คิดที่จะสร้างกิจวัตรการออกกำลังกายแบบ "พกติดตัว" เล็กๆ ที่จะดำเนินการได้ทุกที่ แม้แต่ในห้องน้ำ ในช่วงพักงาน หรือในตอนเช้าก่อนออกจากบ้าน เวลาที่จำเป็นในการทำแบบฝึกหัดง่ายๆ และมีประสิทธิภาพเหล่านี้มีน้อยมาก และไม่จำเป็นต้องใช้เครื่องมือใดๆ แม้แต่เสื่อ แต่ผลลัพธ์จะตามมาในไม่ช้า
บันทึก:
- อุปกรณ์: ไม่มี
- 10 แบบฝึกหัด (1 รอบ)
- 30 'ของงาน 10' ของการพักหรือการทำซ้ำ 20 ครั้ง
- 30 'พักระหว่างรอบ
- แนะนำให้ทำ 1/2 รอบทุกวัน
