กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ
- ขา
ความยากลำบากในการออกกำลังกาย
ง่าย
ความรู้สึกบวมที่ขาส่งผลต่อผู้หญิงหลายคน สาเหตุอาจมีได้หลายประเภท เช่น การไหลเวียนไม่ดี การยืนหรือนั่งนานหลายชั่วโมง การอยู่ประจำที่ เป็นต้น ในวิดีโอนี้ มีการแสดงท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณมีขาที่เบาและบวมน้อยลง
บันทึก:
- ระดับ: 2
- อุปกรณ์ : เสื่อ ลูกเทนนิส
- 5 ท่าออกกำลังกาย (1 รอบ) + คูลดาวน์
- 15 ซ้ำ
- ทำวันละ 1 รอบ
- นิ้วเท้าและเข่าสัมผัส
- วงกลมงอขา
- มองขาตรง
- ดึงแนวตั้ง
- ขาพิงกำแพงกับลูกเทนนิส
- เย็นลง
