กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ
- กล้ามเนื้อหน้าท้อง
- ก้น
ความยากลำบากในการออกกำลังกาย
ง่าย
การออกกำลังกายนี้จะช่วยให้คุณเสริมสร้างและรักษาเสถียรภาพของกล้ามเนื้อของรัดตัวหน้าท้อง (rectus abdominis, หน้าท้อง, ขวาง, สี่เหลี่ยมของเอว, พื้นอุ้งเชิงกราน) รวมทั้งปรับปรุงกล้ามเนื้อ การทรงตัว และความมั่นคง 1 นาทีของการวอร์มอัพครั้งแรก . การฝึกซ้อมเหมาะสำหรับผู้ที่เคยใช้ Fitball มาก่อนแล้ว เลือก Fitball ที่เหมาะกับส่วนสูงของคุณและช่วยให้คุณนั่งทำมุมที่เหมาะสมระหว่างต้นขาและขาได้
- ระดับ: 2
- อุปกรณ์ : fitball เสื่อ
- 9 แบบฝึกหัด (1 รอบ)
- 30" งาน 10" เบรค
- จาก 40 "ถึง 60" ของการหยุดชั่วคราวระหว่างหนึ่งรอบและต่อไป
- ทำ 3 รอบวันเว้นวัน
- ไม้กระดานโดยเปิดขาด้านข้าง
- FITBALL 1 ขาพับและ 1 แนวตั้ง
- ร้อยขาที่บรรทุกบน FITBALL
- กระชับหน้าท้องด้วย FITBALL
- ดึง ABS
- สะพานสี่ขา
- ติดกับขายก 1 ขา
- ไม้กระดานด้าน isometric
- ยืดเส้นยืดสาย FITBALL
