Fitball chop (เครื่องตัดไม้) ใน abs

กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ

• กล้ามเนื้อหน้าท้อง
• ก้น

ความยากลำบากในการออกกำลังกาย

ง่ายมาก

ทำการสับ Fitball (เครื่องตัดไม้) ในหน้าท้องส่วนบน:

1. ยืนตัวตรง ให้ส้นเท้าเปิดกว้างกว่าสะโพกเล็กน้อย เกร็งขาเล็กน้อย ก้นเกร็ง
2. วางมือทั้งสองข้างของฟิตบอล บีบแล้วยกขึ้นเหนือศีรษะ
3. เกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง บิดลำตัวแล้วดึง fitball ไปทางซ้าย
4. เกร็งหน้าท้องแล้วกลับพร้อมแขนและฟิตบอล
5. ย้อนกลับการเคลื่อนไหวไปทางซ้ายของคุณและทำซ้ำ

• โค้งหลังของคุณ
• บิดลำตัวอย่างรวดเร็ว