แก้ไขโดย Dr. Massimo Bonazzelli
คำพ้องความหมาย
การออกกำลังกายแบบดึงขึ้นเครื่อง Lat พร้อมกริปหลังแบบเอนได้นั้นเรียกอีกอย่างว่าเครื่อง Lat การดึงกลับ, การดึงด้านหลังเครื่อง Lat, การดึงกลับด้านหลัง, การดึงลงด้านหลัง
ประเภทของการออกกำลังกาย
เครื่อง Lat Pull-ups ที่มีด้ามจับด้านหลังแบบคว่ำคือการออกกำลังกายแบบหลายข้อ / อุปกรณ์เสริม
รุ่นต่างๆ
- ดึงขึ้นพร้อมที่จับด้านหลังแบบเอนได้
การดึงเครื่อง Lat-machine พร้อมด้ามจับด้านหลังแบบคว่ำ: Execution
ตำแหน่งเริ่มต้นเห็นนักกีฬานั่งบนเครื่อง lat โดยขาของเขาล็อคอยู่ด้านหลังอยู่ในตำแหน่งที่มีความแข็งแกร่งอยู่ในแนวตั้งอย่างสมบูรณ์ก่อนรอกของเครื่องไม่กี่เซนติเมตร มือที่ถือแถบที่มีด้ามจับคว่ำแล้วใช้ หันหลังให้นักกีฬา วางไว้ในระยะห่างมากกว่าไหล่ซึ่งถูกลักพาตัวไปในระนาบตามยาว ข้อศอกจะยืดออก สะบักหมุนขึ้นด้านบนสามารถยกขึ้นหรือกดลงได้ ในกรณีหลังไม่มีการกระทำใด ๆ 5. การดำเนินการประกอบด้วยการดึงแถบลงบนระนาบแนวตั้งที่บริสุทธิ์ก่อนอื่นกดสะบัก (ถ้าตำแหน่งเริ่มต้นอยู่กับ สะบักยกขึ้น) จากนั้นรักษาความลื่นไหลในการเคลื่อนไหวโดยดันไหล่บนระนาบตามยาวบริสุทธิ์ในขณะที่สะบักหมุนลงและถูก adducted และข้อศอกงอ การเคลื่อนไหวสิ้นสุดลงเมื่อแถบมันสัมผัสกับหลังส่วนบนด้านหลัง คอ ตัวแปรนี้มุ่งเป้าไปที่การพัฒนามัดส่วนล่างของหลังใหญ่ซึ่งมีอิทธิพลต่อรูปร่าง "V" ของหน้าอกมากที่สุด ในขณะที่งอข้อศอก ภาระจะอยู่ที่ brachioradialis และ brachialis มากกว่าของ pectoralis major มีขนาดเล็กกว่ารุ่นที่มีด้ามจับด้านหน้าคว่ำ
กล้ามเนื้อเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย Lat machine pull-ups พร้อมกริปหลังแบบเอนได้
กลุ่ม 0
- หลังใหญ่
- รอบใหญ่
- หน้าอกใหญ่
- คอราโคบราเคียลิส
- หัวไหล่ยาวของไขว้แขน
การเสริมไหล่
กลุ่ม 1
- Brachioradialis
- Brachialis
- ลูกหนูแขน
งอข้อศอก
กลุ่ม 2
- คานกลางของสี่เหลี่ยมคางหมู
- มัดล่างของสี่เหลี่ยมคางหมู
- รูปสี่เหลี่ยมขนมเปียกปูน
การเสริมกระดูกสะบัก
กลุ่ม 3
- ลิฟต์กระดูกสะบัก
การหมุนของกระดูกสะบักล่าง
กลุ่ม 4
- แผ่นอกเล็ก
ภาวะซึมเศร้าของกระดูกสะบัก (ไม่จำเป็น)
หน้าที่ของการรักษาเสถียรภาพของกล้ามเนื้อ: ความคงตัวของไหล่, หัวไหล่, ข้อศอก, การจับและลำตัว
