ยกเข่าคู่ขนาน

ประเภทของการออกกำลังกาย

Parallel Knee Raise เป็นท่าออกกำลังกายขาเดียว

รุ่นต่างๆ

คุกเข่าบนม้านั่ง

เข่ายกบาร์

ยกขาบนม้านั่ง

ยกขาคู่ขนาน

ยกขาบนบาร์

ยกเข่าขนาน: ประหารชีวิต

ตำแหน่งเริ่มต้นจะเห็นนักกีฬาห้อยอยู่ที่แนวขนานกับข้อศอกและปลายแขนที่วางอยู่บนตัวในขณะที่มือจับไว้ลำตัวและคอขยับไม่ได้ หลังอยู่ในตำแหน่งแข็งแรง สะโพกยืดออก เข่ายืดออก และข้อเท้างอฝ่าเท้า การดำเนินการประกอบด้วยการงอสะโพกอย่างสมบูรณ์พร้อมกับการงอเข่าโดยไม่เปลี่ยนตำแหน่งของกระดูกสันหลัง

กล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย การยกเข่าคู่ขนาน

กลุ่ม 0

Rectus femoris

อิล็อปโซอาส

เทนเซอร์ของพังผืด lata

adductor ยาว

adductor สั้น

ซาร์โทริโอ

Pettineo

หน้าที่ของการรักษาเสถียรภาพของกล้ามเนื้อ: การทรงตัวของกระดูกสันหลังและสะโพก หัวเข่า ไหล่ สะบัก ข้อศอกและที่จับ