แก้ไขโดย Dr. Massimo Bonazzelli
คำพ้องความหมาย
การออกกำลังกายกดขาในแนวนอนเรียกอีกอย่างว่าการกดขาในแนวนอน
ประเภทของการออกกำลังกาย
การกดขาในแนวนอนเป็นการออกกำลังกายแบบหลายข้อต่อ / อุปกรณ์เสริม
รุ่นต่างๆ
- หมอบที่มัลติพาวเวอร์
- กดขา 45 องศา
กดขาแนวนอน: การดำเนินการ
ตำแหน่งเริ่มต้นเห็นนักกีฬาหมอบอยู่ในเครื่องโดยงอเข่าและเท้าอยู่บนแพลตฟอร์มพิเศษเพื่อให้: ด้านหลังอยู่ในตำแหน่งที่มีความแข็งแรงเมื่อสัมผัสกับพนักพิงและด้านหลังของก้นสัมผัสกับ พนักพิง เท้า (ขั้นบันได) ถูกวางไว้ในระยะห่างเท่ากับหรือมากกว่าระหว่างไหล่กับระดับการเปิดจะแตกต่างกันไปตามขั้นตอน ระหว่าง 10 ° (ขั้นความกว้างของไหล่) ถึง 45 ° (ขั้นที่กว้างกว่าไหล่มาก) แต่มีพื้นที่สำหรับการปรับเปลี่ยนตามลักษณะเฉพาะของแต่ละบุคคล การนำเท้าเข้าใกล้ขอบด้านบนของแท่นจะลดระดับการยืดตัวของ quadriceps และเพิ่มระดับของ semimembranosus, semitendinosus และส่วนหัวที่ยาวของเอ็นร้อยหวาย ซึ่งสนับสนุนการมีส่วนร่วมของกลุ่มกล้ามเนื้อนี้ในส่วนขยายของสะโพกในศูนย์กลาง เฟส. ในทางกลับกัน มันเกิดขึ้นเมื่อเท้าเข้าใกล้ขอบล่างของแท่นมากขึ้น ไม่ว่าในกรณีใด เป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาเสมอที่จะลดเท้าให้อยู่ในระดับเดียวกับหัวเข่าเกินกว่านิ้วเท้าในตอนท้ายหรือในช่วงระยะนอกรีต การดำเนินการประกอบด้วยการผลักที่นั่งไปด้านหลังเพื่อให้สามารถถอดตัวหยุดความปลอดภัยผ่านที่จับพิเศษ ณ จุดนี้ระยะพิสดารของการเคลื่อนไหวเริ่มต้นด้วยการงอสะโพกเข่าและข้อเท้า (งอหลัง) ขึ้นพร้อมกัน เพื่อให้สามารถรักษาตำแหน่งส่วนอื่น ๆ ของร่างกายได้ไม่เปลี่ยนแปลง ระยะศูนย์กลาง จะเห็นนักกีฬาแสดงพร้อมกันขยายสะโพกและเข่าพร้อมกับงอฝ่าเท้า . การประหารชีวิตจะสิ้นสุดลงครู่หนึ่งก่อนจะเหยียดเข่าออกจนสุด ในแต่ละส่วนของ การประหารชีวิต เข่าจะต้องอยู่ในแนวเดียวกับเท้า
กล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายกดขาในแนวนอน
กลุ่ม 0
- Gluteus maximus
- หัวเอ็นร้อยหวายยาว
- กึ่งเมมเบรน
- Semitendinosus
- Ischial หัวหน้า adductor ที่ยิ่งใหญ่
ส่วนต่อสะโพก (บางส่วน)
กลุ่ม 1
- Pettineo
- adductor สั้น
- adductor ยาว
- ผู้อุปถัมภ์ที่ดี
- Gracile
การเสริมสะโพก (ลด)
กลุ่ม 2
- Quadriceps femoris
ยืดเข่า
กลุ่ม 3
- Gastrocnemius
- โซลูส
- Peroneus brevis
- พื้นรองเท้า Gracile
- หลัง Tibialis
- งอนิ้วยาว
- งอหลังของนิ้วหัวแม่เท้า
- peroneus ยาว
งอฝ่าเท้า
หน้าที่ของการรักษาเสถียรภาพของกล้ามเนื้อ: ความคงตัวของกระดูกสันหลัง ไหล่ ใบไหล่ เข่า สะโพก ข้อเท้าและเท้า
