โยคะ: มันคืออะไรและมีประโยชน์อย่างไร

ดูวิดีโอ

• รับชมวิดีโอบน youtube

ดูแลโดย Selena Mercandelli และ Elena Vitale

คำว่า โยคะ มาจากรากศัพท์ภาษาสันสกฤต ยูจซึ่งหมายความว่า "รวมเป็นหนึ่ง" และแสดงถึงความสามัคคีหรือเอกลักษณ์ด้วย ในแง่จิตวิญญาณ การรวมกันนี้ถูกอธิบายว่าเป็นการรวมกันของจิตสำนึกส่วนบุคคลกับจิตสำนึกสากล

ผู้เชี่ยวชาญบอกเราว่าทุกวันนี้ ในศตวรรษที่ 21 มรดกทางจิตวิญญาณ ซึ่งเป็นส่วนประกอบและส่วนประกอบพื้นฐานของโยคะ กำลังได้รับการฟื้นฟูเช่นกันวินัยนี้กำลังแพร่กระจายมากขึ้นเรื่อย ๆ เนื่องจากแม้ว่าประเด็นหลักยังคงเป็นเป้าหมายสูงสุดของการเดินทางทางจิตวิญญาณ แต่การปฏิบัติก็ช่วยให้เกิดประโยชน์ที่จับต้องได้โดยไม่คำนึงถึงเป้าหมายทางจิตวิญญาณ

ถูกติดตามโดยการปฏิบัติของ อาสนะ (ตำแหน่ง) ปราณยามะ (การควบคุมการหายใจ) มูดรา (การควบคุมพลังงาน) บันดา (ปิดพลังงาน), ศาตคาม (เทคนิคการทำให้บริสุทธิ์) และการทำสมาธิ

โยคะยังเกี่ยวข้องกับมิติทางจิตใจและอารมณ์ผ่านลมหายใจและการทำงานในร่างกาย ซึ่งนำการบูรณาการและความกลมกลืนระหว่างความคิด คำพูด และการกระทำ ต้องขอบคุณการกระทำที่สมดุลในระบบประสาทและต่อมไร้ท่อ หนึ่งในแง่มุมที่สำคัญที่สุดของวินัยนี้เกี่ยวข้องกับการทำให้บริสุทธิ์และการเสริมสร้างความเข้มแข็งทางร่างกายและจิตใจ

อาสนะขจัดความรู้สึกไม่สบายทางกายภาพและเทคนิคการผ่อนคลายช่วยให้ได้พักผ่อน ความสงบ และความสงบกลับคืนมา โยคะจึงเป็นวิธีพิเศษในการรักษาสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของร่างกายและจิตใจ

หลักการพื้นฐานของโยคะยังเป็นเครื่องมือที่เป็นรูปธรรมในการต่อสู้กับอาการป่วยไข้ทางสังคม ทำให้ผู้คนมีช่องทางในการเชื่อมต่อกับตัวตนที่แท้จริงของพวกเขา มันกลายเป็นความช่วยเหลือเพื่อให้บรรลุการมีอยู่และความตระหนักมากขึ้นและยอมรับวิถีชีวิตที่เกี่ยวข้องกับความเป็นจริงทั้งภายในและภายนอก มันเพิ่มช่วงความสนใจและความเข้มข้น และเพิ่มพลังและระดับพลังงาน

ข้อมูลเพิ่มเติม : Chandra Bhedana: โยคะหายใจเพื่อคลายความวิตกกังวล และโลกหยุดนิ่ง ตลอดระยะเวลาของการฝึก ผ่านการเคลื่อนไหวและลมหายใจ คุณจะสัมผัสได้ถึงร่างกายที่เปิดออกและผสานเข้ากับจิตวิญญาณและจิตใจ การย้ายจาก "อาสนะ" หนึ่งไปยังอีก "อาสนะ" หนึ่งสามารถสัมผัสได้ถึงสุขภาพ ความมีชีวิตชีวา และความกลมกลืน และการปฏิบัติแต่ละครั้งให้ความรู้สึกเหมือนได้รับการฟื้นฟูอย่างสมบูรณ์

ผ่านเส้นทางของการเปิดกว้าง ศึกษา และลึกซึ้ง เป็นไปได้ที่จะสร้างลำดับของการออกกำลังกายโดยเฉพาะ ซึ่งแปลเป็นการฝึกฝนที่สมบูรณ์และสมดุล ไหลลื่นแต่เข้มข้น สามารถฟื้นฟู เสริมความแข็งแกร่ง และปรับโทนร่างกายทั้งหมด เพิ่มความยืดหยุ่น

อันที่จริง โยคะช่วยให้คุณเปิดสะโพก ไหล่ และหัวใจ ปรับกระดูกสันหลังและปรับสมดุลของโซ่กล้ามเนื้อทั้งหมด ชำระล้างและเติมออกซิเจนให้กับอวัยวะภายในทั้งหมด นอกจากนี้ยังกระตุ้นกระดูกสันหลังอย่างล้ำลึกและนำไปสู่สภาวะสุดท้ายของการทำสมาธิอย่างลึกซึ้ง

นอกจากอาสนะเพื่อการปฏิบัติที่มีประสิทธิภาพแล้วยังจำเป็นต้องเรียนรู้และพัฒนา "กุญแจ" พื้นฐานเพื่อเข้าสู่และรักษาตำแหน่งในโลกที่เหมาะสม โยคะทุกประเภท (ตั้งแต่อัษฎางคโยคะไปจนถึงวินยาสะจนถึงหฐโยคะ แม่ของทุกสไตล์) ช่วยให้คุณค้นพบวิธีการและกุญแจที่แตกต่างกันและมีค่า ซึ่งสามารถช่วยให้คุณเดาการเคลื่อนไหวที่เหมาะสมที่สุดที่เกี่ยวข้องกับห่วงโซ่ของกล้ามเนื้อเฉพาะและทำให้การฝึกฝนแม่นยำยิ่งขึ้นและในเวลาเดียวกันก็ลื่นไหลและมีประสิทธิภาพมากขึ้น

โยคะเป็นรูปแบบของการรวมกันระหว่างตัวเองกับจักรวาล รูปแบบของการมีอยู่ที่สมบูรณ์ เป็นการรวมกันของร่างกาย จิตใจ และลมหายใจ เหนือสิ่งอื่นใดคือวิถีทางจิตกายและพลัง การจัดตำแหน่ง การแสดงออก และการขยายตัวของร่างกาย ของ " จิตวิญญาณและจิตใจ ผ่านการประสานกันของการเคลื่อนไหว ลมหายใจ และความเงียบ แต่ยังเป็นความกล้าหาญ ความแข็งแกร่ง ความอ่อนน้อมถ่อมตน และความยืดหยุ่น

ข้อมูลเพิ่มเติม : Surya Bhedana: การหายใจเพื่อกระตุ้นจิตใจ และเป็นสนามเด็กเล่น

เสื่อทำจากยางปลอดสารพิษ นุ่มและมีความหนาแน่นสูง และมีการออกแบบตาข่ายป้องกันการฉีกขาดใหม่

มีสายรัดสะดวกรวมอยู่ในแพ็คเกจ ซึ่งช่วยให้พกพาสะดวก หลังการใช้งาน คุณสามารถทำความสะอาดเสื่อด้วยน้ำสบู่หรือน้ำส้มสายชูสีขาวเจือจางอย่างรวดเร็ว แล้วเช็ดด้วยผ้า

ซื้อใน Amazon

ถุงเท้ากันลื่น

ภาพมารยาท

ประกอบด้วยผ้าฝ้าย 75% โพลีเอสเตอร์ 23% และสแปนเด็กซ์ 2% ถุงเท้ากันลื่น 4 ชุดนี้ผลิตขึ้นจากวัสดุคุณภาพสูง ซึ่งทำให้ถุงเท้ากระชับ นุ่ม และสบาย ถุงเท้าทั้งหมดจุ่มมือด้วยสีย้อมที่เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม

ทนทานเป็นพิเศษและไม่ลื่น จึงปกป้องส้นเท้าและนิ้วเท้าได้อย่างมีประสิทธิภาพ จึงยึดเกาะกับพื้นได้สูงสุด นอกจากนี้เนื่องจากปิดเท้าอย่างสมบูรณ์จึงปกป้องขาล่างจากสิ่งสกปรกและยังป้องกันการก่อตัวของแผลพุพอง

ขนาดสามารถปรับเปลี่ยนได้และผู้หญิงสามารถสวมใส่ได้กับรองเท้าที่มีขนาดระหว่าง 35 ถึง 40

ซื้อได้ใน Amazon

สปอร์ตบรา

ภาพมารยาท

สปอร์ตบราคลาสสิกสำหรับผู้หญิงรุ่นนี้สวมใส่สบายและเหมาะสำหรับฝึกโยคะและกิจกรรมออกกำลังกายอื่นๆ

การออกแบบที่เป็นเอกลักษณ์ช่วยป้องกันการกระแทกได้อย่างมีประสิทธิภาพและป้องกันไม่ให้ชุดชั้นในขยับหรือเลื่อน การผสมผสานระหว่างแผ่นรองไหล่และยางรองใต้อกช่วยให้มีพื้นที่ว่างในขณะที่สวมใส่ได้พอดี

นุ่ม สบาย ยืดหยุ่นและเบา ด้วยโครงสร้างที่ซัพพอร์ตเต้านมได้อย่างสมบูรณ์แบบในระหว่างการทำอาสนะ

ซื้อใน Amazon

เนื้อหาที่สนับสนุน: Mypersonaltrainer.it นำเสนอผลิตภัณฑ์และบริการที่สามารถซื้อได้ทางออนไลน์บน Amazon และ / หรืออีคอมเมิร์ซอื่น ๆ ทุกครั้งที่ทำการซื้อผ่านลิงก์ใดลิงก์หนึ่งบนหน้า Mypersonaltrainer.it อาจได้รับค่าคอมมิชชันจาก Amazon หรือจากบริษัทอีคอมเมิร์ซอื่นๆ ที่กล่าวถึง เราแจ้งให้คุณทราบว่าราคาและความพร้อมจำหน่ายสินค้าจะไม่ได้รับการอัปเดตตามเวลาจริงและอาจเปลี่ยนแปลงได้เมื่อเวลาผ่านไป เราจึงขอเชิญให้คุณตรวจสอบความพร้อมจำหน่ายและราคาใน Amazon และ/หรือในอีคอมเมิร์ซอื่นๆ ที่กล่าวถึง