Telemark: มันคืออะไรมีวิธีปฏิบัติอย่างไรและมีประโยชน์อย่างไร

ฤดูหนาวของปักกิ่ง 2022 แต่มันเกี่ยวกับอะไร? Telemark เป็นวินัยที่ฝึกกับสกี แต่แตกต่างจากสกีอัลไพน์ที่รู้จักกันดี สกีวิบาก และแม้แต่สกีปีนเขา

ทุกครั้งที่ต้องเลี้ยวเปลี่ยนทิศทาง

ลื่นไถลในหิมะ สิ่งนี้อธิบายได้ว่าทำไมส้นจึงว่างและไม่ยึดติดกับสกี: ด้วยวิธีนี้ ในความเป็นจริง เป็นไปได้หรือไม่ที่จะเคลื่อนไหวตามแบบฉบับของการเดิน

ตำแหน่งในเทเลมาร์คคือ: งอขาต้นน้ำโดยยกส้นเท้าขึ้น เล่นสกีลงเขาขั้นสูง น้ำหนักขึ้นเป็นส่วนใหญ่ ลำตัวตั้งตรงหันไปทางต้นน้ำเล็กน้อย แม้แต่ในแนวทแยง ท่าทางจะตั้งตรง และน้ำหนักตัวส่วนใหญ่อยู่ที่เท้าต้นน้ำและไม่ใช่ปลายน้ำ (เช่น เกิดขึ้นในสกีอัลไพน์)

และระบบทางเดินหายใจทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นโดยเฉพาะกล้ามเนื้อสี่ส่วน หน้าท้อง และก้น

ควอดริเซ็ปส์
Telemark ฝึกกล้ามเนื้อต้นขาเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างการเคลื่อนไหวที่ทำให้คุณหมุนตัวได้ด้วยการงอขาที่ต้นน้ำ เป็นหนึ่งในกีฬาไม่กี่ชนิดที่สามารถรับประกันผลลัพธ์ที่สำคัญดังกล่าวใน quadriceps

กล้ามเนื้อหน้าท้อง
กล้ามเนื้อหน้าท้องถูกเน้นโดยตำแหน่งตั้งตรง โดยการค้นหาการทรงตัวอย่างต่อเนื่องและโดยการเคลื่อนไหวทั่วไปของการเดิน

ก้น
ในการเทเลมาร์ก ส้นเท้าของเท้าหลังจะยกขึ้นเสมอ การงอขาที่อยู่ด้านหลังจะช่วยให้บั้นท้ายกระชับ

. โดยไม่ลืมว่ามันช่วยให้นักสกีเข้าถึงพื้นที่ที่ปกติไม่สามารถเข้าถึงได้

เทคนิคนี้เหมาะสำหรับทุกคน แม้แต่มือใหม่ที่ไม่เคยเล่นสกี นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับเด็ก ๆ ที่รักการทดลองและมักจะเบื่อกับการเล่นสกีอัลไพน์ และสำหรับนักเล่นสกีที่กลับมาเล่นหิมะอีกครั้งหลังจากหยุดไปสองสามปี