กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ
- กล้ามเนื้อหน้าท้อง
ความยากลำบากในการออกกำลังกาย
ง่าย
โปรแกรมนี้จะช่วยให้กล้ามท้องของคุณแข็งแรง น้ำเสียง และความกระชับ เป้าหมายของความท้าทายคือการเพิ่มจำนวนการทำซ้ำของแบบฝึกหัด 5 แบบที่เสนอในวิดีโอทุกวัน ทำการฝึก 3 วันและพัก 1 ครั้งเป็นเวลา 30 วันเพิ่มจำนวนการทำซ้ำเป็นครั้งคราว
บันทึก:
- ระดับ: 2
- อุปกรณ์: เสื่อ
- 5 แบบฝึกหัด (1 รอบ)
- ทำ 1 รอบ 3 วันติดต่อกัน หลังจากพัก 1 วัน ทำซ้ำอีก 3 วัน
- กระทืบ
- ยกขาด้านข้าง
- ขายกกบ
- บิดขาแนวตั้ง
- เอบีเอส ฮิป โรล
