บทวิเคราะห์กับการทดสอบการฝึกกีฬาภาคฤดูร้อน

แก้ไขโดย Dr. Davide Sganzerla

การอบรมครั้งที่ 25 - วันพุธที่ 10 สิงหาคม (ช่วงเช้า)

10 "- เสถียรภาพหลัก;

35 "- Tactical Warm-up 10 สี 5 ขั้นตอน 5" สลับ 2 "ของการเคลื่อนไหวและการยืดข้อต่อ

12 "- ครองบอล 10 ต่อ 10 ด้วยประตู;

12 "- การครองบอล 10 ต่อ 10 โดยสรุปเป้าหมายโดยไม่มีกองหลัง;

12 "- ครองบอล 10 ต่อ 10 โดยทำประตูได้ 2/3 กองหลัง;

 

20 "- พลังแอโรบิก 4 "fc90% บันทึก 3" 6 "(1" fc70% + 1 "fc90%) rec 3"; 6 "(1" fc70% + 1 "fc90%);

 

10 "- ยืด-ขนถ่ายคอลัมน์.

การอบรมครั้งที่ 26 - วันพุธที่ 10 สิงหาคม (ช่วงบ่าย)

10 "- ทอเรลโล;

10 "- การให้ความร้อนแบบแห้งฟรีพร้อมการเคลื่อนไหวร่วมและการยืดกล้ามเนื้อแบบไดนามิก

30 "- ครอบครองบอล 4 ทีมจาก 5 กับ 2 โจ๊กเกอร์ (7vs5) สนาม 15x20m, 6x3" 30 "rec 1";

10 "- ความเร็ว: 4 หลักสูตรการประสานงานที่จะดำเนินการด้วยความเร็วสูงสุดสองครั้งในแต่ละ;

40 "- 11vs11 การแข่งขันครึ่งสนาม;

10 "- ยืด-ขนถ่ายคอลัมน์.

การอบรมครั้งที่ 27 - วันพฤหัสบดีที่ 11 สิงหาคม (ช่วงบ่าย)

20 "- เทคนิคเทคนิควอร์มอัพ

90 "- การแข่งขันกระชับมิตรกับ Spal (Lega Pro 1st Division);

10 "- ยืด-ขนถ่ายคอลัมน์.

การอบรมครั้งที่ 28 - วันศุกร์ที่ 12 สิงหาคม (ช่วงเช้า)
10 "- วอร์มอัพแบบแห้งพร้อมการเคลื่อนไหวข้อต่อและการยืดกล้ามเนื้อแบบไดนามิก

40 "- 2 กลุ่ม: 20" กับนาย: หนุ่มวัว;
20 "กับ Prof: Explosive Force:

 

  กระโดดหมอบ 3x6 บันทึก 30 ";   ก้าวกระโดด 3x6 บันทึก 30 ";   ไดนามิกเฟล็กเซอร์บน Fitball 3x8 / 10 บันทึก 30 ";   น่องขาเดียว + กระโดด 4calf 3x6 บันทึก 30 ";   Adductors กับยางยืด 3x6 บันทึก 30 ";   การเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วของ Speed ​​Ladder ที่ส่วนท้ายของแต่ละซีรีส์

 

10 "- ยืด-ขนถ่ายคอลัมน์.

29 ° - การฝึกอบรม - วันศุกร์ที่ 12 สิงหาคม (ช่วงบ่าย)

10 "- Proprioceptivity ปกคลุมด้วยแท็บเล็ต Skimmy Fitball และ Bouncer;

20 "- วอร์มอัพด้วยลูกบอล 3 สี;

20 "- ครอบครองบอล 3 ทีม;

10 "- Psychokinetics (6 ครั้ง) 1vs1;

20 "- การแข่งขันกดดัน 3 ทีม;

20 "- การแข่งขัน 3 สีที่คะแนนออกไป

10 "- ยืด-ขนถ่ายคอลัมน์.

การอบรมครั้งที่ 30 - วันเสาร์ที่ 13 สิงหาคม (ช่วงบ่าย)

90 "- นัดกระชับมิตรกับ Montichiari (Lega Pro 2nd Division);

การอบรมครั้งที่ 31 - วันพุธที่ 17 สิงหาคม (ช่วงเช้า)

10 "- เสถียรภาพหลัก;

35 "- Tactical Warm-up 10 สี 5 ขั้นตอน 5" สลับ 2 "ของการเคลื่อนไหวและการยืดข้อต่อ

04 "- พลังแอโรบิก:

Intermittent 105% Vam - บันทึกส่วนขยาย 10 " 10 "

15 "- ครองบอล 10 ต่อ 10 ด้วยประตู;

15 "- ครองบอล 10 ต่อ 10 โดยทำประตูได้ 2/3 กองหลัง;

15 "- พลังแอโรบิก:

Intermittent 115% Vam - บันทึกส่วนขยาย 10 " 15 "
บันทึก 2 "30"
Intermittent 115% Vam - บันทึกส่วนขยาย 10 " 15 "

10 "- ยืด-ขนถ่ายคอลัมน์.

การอบรม 32 ° - วันพุธที่ 17 สิงหาคม (ช่วงบ่าย)

10 "- ทอเรลโล;

10 "- อุ่นเครื่องเทคนิคบอล ครอบครองอ่อน;

20 "- การครอบครองบอลที่เข้มข้น (7vs5 - 10vs5);

10 "- ความรวดเร็ว (ต้านทานความเร็ว):

8 หลักสูตรซ้ำ 2 ครั้งด้วย 25 "

30 "- 11vs11 เกม (ครึ่งสนาม);

10 "- ยืด-ขนถ่ายคอลัมน์.

การอบรมครั้งที่ 33 - วันพฤหัสบดีที่ 18 สิงหาคม (ภาคค่ำ)

นัดกระชับมิตรกับเฮลลาส เวโรน่า (เซเรีย บี)

10 "- ยืด-ขนถ่ายคอลัมน์.

การอบรมครั้งที่ 34 - วันศุกร์ที่ 19 สิงหาคม (ช่วงบ่าย)

10 "- Proprioceptivity ปกคลุมด้วยแท็บเล็ต Skimmy Fitball และ Bouncer;

10 "- ยุทธวิธีอุ่นเครื่องพร้อมการเคลื่อนไหวร่วม;

20 "- 11vs0 ยุทธวิธีการออกกำลังกายในระบอบแอโรบิก;

45 "- งานแบ่งออกเป็น 2 กลุ่ม:

ใครเล่นเมื่อวันก่อน: ท่าทางและการปลดปล่อยคอลัมน์;
วันก่อนใครไม่ได้ลงเล่น : แมตช์กับจูเนียร์

การอบรมครั้งที่ 35 - วันเสาร์ที่ 20 สิงหาคม (ช่วงเช้า)

10 "- เสถียรภาพหลัก;

15 "- วอร์มอัพด้วยลูกบอล (แฮนด์บอล ฯลฯ) สลับกับการเคลื่อนไหวร่วม

40 "- 2 กลุ่ม: 20" กับนาย: งานยุทธวิธีต่อแผนก (ผู้โจมตี 6 ต่อ 0 - กองหลัง 4 ต่อ 0);
20 "กับ Prof: Explosive Force:

 

  กระโดดหมอบ 3x6 บันทึก 30 ";   ก้าวกระโดด 3x6 บันทึก 30 ";   ไดนามิกเฟล็กเซอร์บน Fitball 3x8 / 10 บันทึก 30 ";   น่องขาเดียว + กระโดด 4calf 3x6 บันทึก 30 ";   Adductors กับยางยืด 3x6 บันทึก 30 ";   การเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วของ Speed ​​Ladder ที่ส่วนท้ายของแต่ละซีรีส์

05 "- ตั้งเตะ.

10 "- ยืด-ขนถ่ายคอลัมน์.

การอบรมครั้งที่ 36 - วันเสาร์ที่ 20 สิงหาคม (ช่วงบ่าย)

นัดกระชับมิตรกับ Vigontina (หมวดยอดเยี่ยม);

10 "- ยืด-ขนถ่ายคอลัมน์.

การอบรมครั้งที่ 37 - วันจันทร์ที่ 22 สิงหาคม (ช่วงบ่าย)

30 "- Plicometry;

30 "- การทดสอบความแข็งแรงด้วยแพลตฟอร์มป่า (Squat Jump - Counter Jump Movement - Drop Jump);

40 "- 2 กลุ่ม:

Yo Yo การทดสอบความอดทนเป็นระยะ;
กลยุทธ์ตามแผนกกับนาย;

10 "- ยืด-ขนถ่ายคอลัมน์.

การอบรมครั้งที่ 37 - วันอังคารที่ 23 สิงหาคม (ช่วงบ่าย)

10 "- Proprioceptivity ปกคลุมด้วยแท็บเล็ต Skimmy Fitball และ Bouncer;

20 "- ยุทธวิธีอุ่นเครื่อง 4-3-1-2 สลับกับการเคลื่อนไหวร่วม;

20 "- การฝึกยุทธวิธีเข้มข้น 4-3-1-2;

05 "- ความเร็ว 5 เมตร (ซ้ำ 6 ครั้ง);

15 "- ครอบครองบอล 2 กลุ่ม 5vs5 พร้อม 2 โจ๊กเกอร์;

10 "- ยืด-ขนถ่ายคอลัมน์.

การอบรมครั้งที่ 38 - วันพุธที่ 24 สิงหาคม (ช่วงบ่าย)

90 "- งาน 2 กลุ่ม:

สำรอง: นัดกระชับมิตรกับวิลลาฟรังก้า (เซเรีย ดี);
เจ้าของ: 15 "- เทคนิคอุ่นเครื่องกับลูกสลับกับการเคลื่อนไหวร่วม;
15 "- 6vs5 การฝึกยุทธวิธีที่เข้มข้น;
15 "- 5vs5 ครอบครองบอลกับ 1 โจ๊กเกอร์;
15 "- แรงระเบิด

  กระโดดหมอบ 3x6 บันทึก 30 ";   ก้าวกระโดด 3x6 บันทึก 30 ";   งอประหลาดเป็นคู่ 3x8 บันทึก 30 ";   ลูกวัวขาเดียว + กระโดด 4 ลูกวัว 3x6 บันทึก 30 ";   Adductors กับยางยืด 3x6 บันทึก 30 ";   การเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วของ Speed ​​Ladder ที่ส่วนท้ายของแต่ละซีรีส์

10 "- 6vs6 ตรง 20x20m สนาม
10 "- ยืด-ขนถ่ายคอลัมน์.

การอบรมครั้งที่ 39 - วันพฤหัสบดีที่ 25 สิงหาคม (ภาคค่ำ)

90 "- งาน 2 กลุ่ม:

เจ้าของ: Triangolare vs Cerea และ Virtus Verona (Serie D);

สำรอง:

15 "- เทคนิควอร์มอัพด้วยลูกสลับกับการเคลื่อนไหวร่วม;
15 "- 6vs5 การฝึกยุทธวิธีที่เข้มข้น;
15 "- 5vs5 ครอบครองบอลกับ 1 โจ๊กเกอร์;
15 "- แรงระเบิด:

  กระโดดหมอบ 3x6 บันทึก 30 ";   ก้าวกระโดด 3x6 บันทึก 30 ";   งอประหลาดเป็นคู่ 3x8 บันทึก 30 ";   ลูกวัวขาเดียว + กระโดด 4 ลูกวัว 3x6 บันทึก 30 ";   Adductors กับยางยืด 3x6 บันทึก 30 ";   การเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วของ Speed ​​Ladder ที่ส่วนท้ายของแต่ละซีรีส์

10 "- ยืด-ขนถ่ายคอลัมน์.

การอบรมครั้งที่ 40 - วันศุกร์ที่ 26 สิงหาคม (ช่วงบ่าย)

20 "- ยุทธวิธีอุ่นเครื่อง 4-3-1-2 / 4-4-2 สลับกับการเคลื่อนไหวร่วม;

20 "- การฝึกยุทธวิธีพร้อมการสรุปเป้าหมาย

20 "- ลูกบอลที่ไม่ได้ใช้งาน;

15 "- งาน 2 กลุ่ม:

ที่ไม่ได้เล่นวันพฤหัสบดี: Match 5vs5;
ผู้เล่นเมื่อวันพฤหัสบดี: การยืดกล้ามเนื้อและการบรรเทาหลัง

41° การอบรม - วันเสาร์ที่ 27 สิงหาคม (ช่วงเช้า)

15 "- วอร์มอัพด้วยลูกบอล (แฮนด์บอล ฯลฯ) สลับกับการเคลื่อนไหวร่วม

10 "- ความรวดเร็วพร้อมบันไดความเร็ว (ซ้ำ 6 ครั้ง);

20 "- ลูกที่ไม่ใช้งาน

วันอาทิตย์ที่ 28 สิงหาคม

อิตาเลียน คัพ : มอนเตเบลลูน่า vs เลกนาโก ซาลุส

บทความอื่นๆ เกี่ยวกับ "การเตรียมตัวและผลการทดสอบในกัลโช่ซัมเมอร์ - Legnago Salus 2011-2012 - 25 - 41 การฝึกซ้อม"

1. ชุดเตรียมสอบภาคฤดูร้อน D และผลการทดสอบ - การฝึกอบรมครั้งที่ 10 - 24
2. ชุดเตรียมฤดูร้อน D และผลการทดสอบ - Legnago Salus 2011-2012
3. ชุดเตรียมฤดูร้อน D และผลการทดสอบ - Legnago Salus 2011-2012 - การวิเคราะห์การทดสอบ