ขายได้มากกว่าลู่วิ่งด้วยข้อห้ามทั่วไปที่น้อยลง จักรยานออกกำลังกายสามารถซื้อได้ในหลากหลายรูปแบบ แตกต่างกันในช่วง ราคา ระดับเทคโนโลยี การออกแบบ ฯลฯ
นอกจากนี้ การฝึกปั่นจักรยานออกกำลังกายที่บ้านเป็นกิจกรรมทางยนต์ประเภทเดียวที่ไม่ต้องการความรู้ด้านเทคนิคที่ดีหรือการฝึกที่เฉพาะเจาะจง ที่กล่าวว่า การถีบโดยไม่มีแนวทางที่แม่นยำยังคงไม่เหมาะ
ในบทความสั้น ๆ นี้ เราจะพูดถึงวิธีใช้จักรยานออกกำลังกาย ให้แม่นยำยิ่งขึ้นสำหรับการลดน้ำหนัก โดยพยายามเน้นที่ข้อบ่งชี้พื้นฐานสำหรับการจัดการการฝึกและการรับประทานอาหารที่มีแคลอรีต่ำ
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม: จักรยานออกกำลังกาย: มีประโยชน์อย่างไร? . นี่เป็นเพราะการฝึกปั่นจักรยานในร่ม เช่น การปั่นจะขึ้นอยู่กับความเข้มข้นที่สูงขึ้นอย่างเห็นได้ชัด โดยพิจารณาจากรูปแบบจังหวะ การทำซ้ำ การยืนบนอาน ฯลฯ
มาเริ่มกันที่การปรับความสูงของเบาะนั่งกันก่อน ซึ่งจะต้องเช่น ให้เข่า "เกือบ" ขยายเต็มที่ในระยะล่าง แต่ไม่มีมุมราบเรียบ
การแตะ 180 องศาจะไม่เหมาะสมสำหรับข้อเข่าและจะเหวี่ยงกระดูกเชิงกรานไปทางซ้ายและขวา - แม้กระทั่งค่าใช้จ่ายของหลังส่วนล่าง
จักรยานออกกำลังกายบางรุ่นสามารถปรับระยะห่างระหว่างอานกับแฮนด์ได้ ขึ้นอยู่กับความยาวของลำตัวและแขน แต่ยังขึ้นอยู่กับความคล่องตัวทั่วไป - ไหล่และหลัง
สมมติว่าท่าที่เหยียดออกมากเกินไปอาจทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายและปวดที่หลังและไหล่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีอาการปวดกล้ามเนื้อ-เอ็นและข้อกระดูก (เอ็นอักเสบ, หดเกร็ง, โรคข้อ ฯลฯ) อย่างไรก็ตามไม่แนะนำให้ตั้งตรง
จุดประสงค์เดียวกันคือการปรับความสูงของแฮนด์บาร์หรือตำแหน่งที่จะจับแฮนด์
สำหรับจักรยานออกกำลังกายต้องให้ความสำคัญกับความสะดวกสบายเสมอ ในการปั่นจักรยานบนถนน ความเอียงของลำตัวไม่ได้มีความสำคัญตามหลักอากาศพลศาสตร์เพียงเล็กน้อย และช่วยให้คุณ "ดัน" ที่ขาได้มากขึ้น อย่างไรก็ตามหากมีการย้อนกลับของกระดูกเชิงกรานมากเกินไป - เนื่องจากการเคลื่อนไหวที่ไม่ดี - ผลลัพธ์จะเป็นอาการปวดเอว
การปรับอื่นๆ ส่วนใหญ่จะส่งผลต่อแรงต้านในการเหยียบ การทำงานขึ้นอยู่กับหลักการทางกลที่สร้างจักรยานออกกำลังกาย แต่โดยหลักการแล้วจะขึ้นอยู่กับระดับการฝึกของหลักการที่คุณต้องการปฏิบัติตาม
ข้อมูลเพิ่มเติม : ลดน้ำหนัก เดินกลับบ้าน Ultrasport F-Bike Design, จักรยานออกกำลังกาย, Home Trainer, จักรยานฟิตเนสพับได้พร้อมเบาะเจล, พร้อมที่วางแก้ว, จอ LCD, เซ็นเซอร์ชีพจรสำหรับผู้ใหญ่ unisex, สูงสุด 100 กก. จาก
---consigli-e-controindicazioni.jpg)
