"ไอโซฟลาโวน
ถั่วเหลืองเป็นแหล่งไอโซฟลาโวนที่ดีที่สุดสำหรับราคา ความเข้มข้นและความพร้อมใช้งาน อย่างไรก็ตาม ต้องบอกว่าไม่ใช่ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่ได้จากเมล็ดพืชตระกูลถั่วนี้จะมีความอุดมสมบูรณ์เท่ากัน แหล่งที่ดีที่สุดคือเต้าหู้ เทมเป้ มิโซะ นม แป้ง และโปรตีนจากถั่วเหลือง น้ำมัน ไอศกรีม และแฮมเบอร์เกอร์จากถั่วเหลืองมีไอโซฟลาโวนต่ำ
วิธีใช้
กี่ที่จะใช้กับอาหาร?
การศึกษาส่วนใหญ่ดำเนินการเพื่อตรวจสอบคุณสมบัติของถั่วเหลืองเกี่ยวข้องกับการบริหารโปรตีนถั่วเหลือง 40-60 กรัมต่อวัน ปริมาณนี้แสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพในการลดอาการร้อนวูบวาบ แม้ว่าโดยเฉลี่ยจะใช้เวลาสี่ถึงหกสัปดาห์เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่เป็นรูปธรรมในครั้งแรก
อาหารเสริม
หากคุณตัดสินใจที่จะใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีไอโซฟลาโวนจากถั่วเหลือง แนะนำให้รับประทานระหว่าง 60 ถึง 80 มก. ต่อวัน แม้ว่าผู้เขียนบางคนจะแนะนำให้รับประทานในปริมาณที่สูงขึ้น
อย่างไรก็ตาม มีหลักฐานเพียงเล็กน้อยว่าอาหารเสริมไอโซฟลาโวนมีผลเช่นเดียวกับอาหารที่อุดมไปด้วยสารเหล่านี้ ในระหว่างการตรวจสอบเพิ่มเติม ควรระลึกไว้เสมอว่าในด้านการบำบัดด้วยไฟโตเทอราพี สารออกฤทธิ์ (เช่น ไอโซฟลาโวน) ที่แยกได้จากไฟโตคอมเพล็กซ์ของมัน (เช่น "ชุดของสารที่มีอยู่ในถั่วเหลือง) แสดงให้เห็น ในขนาดเดียวกัน เกือบทุกครั้ง" น้อยกว่า มีประสิทธิภาพ. นี่เป็นเหตุผลเดียวกับที่แพทย์บอกว่า เป็นการดีกว่าที่จะตอบสนองความต้องการวิตามินของคุณโดยการบริโภคผักและผลไม้เป็นประจำ แทนที่จะทานอาหารเสริมเฉพาะ
อาหารที่อุดมด้วยไอโซฟลาโวน
การเสิร์ฟอาหารจากถั่วเหลืองแบบดั้งเดิมโดยเฉลี่ยให้ไอโซฟลาโวน 20 ถึง 30 มก.
ไอโซฟลาโวน (ทีโอที)
(มก. / 100 กรัม)
มก. ต่อการให้บริการเฉลี่ย
เทียบเท่ากับ (g)
ผลข้างเคียง
อาหารเหล่านี้หรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไอโซฟลาโวนไม่ค่อยมีผลเป็นพิษหรือทำให้เกิดผลข้างเคียง จากการศึกษาล่าสุด แม้แต่รายงานเกี่ยวกับผลกระทบของ goitrogen ที่เป็นไปได้ก็ไม่มีมูล
หากคุณตัดสินใจที่จะเพิ่มการบริโภคอาหารที่ทำจากถั่วเหลือง อย่างไรก็ตาม ควรค่อยๆ ทำเช่นนี้เพื่อให้พืชในลำไส้มีเวลาในการปรับตัวให้เข้ากับอาหารใหม่
เลือกพืช Fir Acacia Acerola Sorrel ยาร์โรว์ ยาร์โรว์ Millefoglie Aconito Adatoda กระเทียม Agnocasto Agrimonia Alchemilla Alkekengi ว่านหางจระเข้ Altea Witch Hazel Ammi หรือ Visnaga สับปะรด Andrographis Anemone Pulsatilla Angelica โป๊ยกั๊ก โป๊ยกั๊กญี่ปุ่น โป๊ยกั๊ก ขม สีส้มขม Areca Arnicago พันธุ์ Asparagu Asparagus อาร์ปาส Hawthorn Boldo Borage Shepherd's Purse Boswellia Bucco Butea superba กาแฟโกโก้ Cajeput Calamus Calamus Marigold Camedrio ดอกคาโมไมล์ Roman Chamomile Camphor อบเชย Ceylon Maidenhair Capuchin อาร์ติโชก Cardamom Cardiac Thistle Asian Thistle Carvi Cascara Cassia Catecu Catha Cabbage Celandine Colangine ชิโครี Condus ผักชี แครนเบอร์รี่ Barberry ดอกเบญจมาศอเมริกัน ยี่หร่า ขมิ้น Damiana Digital Dioscorea Drosera Dulcamara Dunalilella Echinacea Eder เอฟีดรา Elenio Eleutherococcus Helichrysum อีฟนิ่งพริมโรส หางม้า Alfalfa Erica Euphrasia Erisimo Escolzia Eucalyptus Farfara Farfaraccio ถั่วคาลาบาร์ Fenugreek ยี่หร่า Phytolacca Frangola Ash Fumaria เห็ดญี่ปุ่น Galega Ganoderma lucidum Garcinia Cambogia หม่อนหม่อน Gutian Gutian B. Ispaghul Hyssop Jaborandi Kava kava Konjac Laminaria เชอร์รี่ลอเรล ลาเวนเดอร์ ตะไคร้ Lespedeza Lovage Icelandic Lichen มะนาว แฟลกซ์ Lippia Licorice Lobelia Hops Maca Marjoram ข้าวโพด Mallow Manna Marrubio Marrubio d "water Matè Melaleuca Meliloto บาล์มมะนาวอเมริกัน Myrtle Myrama Walnutome ตำแย Poppy Papaya Parietaria Feverfew Passiflora Chilli Perilla Periwinkle Phyllanthus Plantain Picrorhiza Pilosella Pino Pisci dia Podofillo Polygala Grapefruit Parsley Psyllium Pueraria mirifica Butcher's broom Pygeum Quassia Oak Rhubarb Ratania Rauwolfia ลูกเกด Castor bean Rhodiola Rosa canina Rosemary Rue Willow Sarsaparilla Sage Elderberry Sassafras Sedum Ergot Senna Serenoa Repensus Tarmarindo ถั่วเหลือง Pansy Mistletoe Vine Withania Yohimbe Saffron Ginger ฟักทอง เลือกโรค สิวเด็กและเยาวชน Rosacea หูอื้อ หูอื้อ Aerophagia เส้นเอ็น Affections Afonia Aphtas Algias การทำงานที่มีกลิ่นปาก เลี้ยงลูกด้วยนม โรคภูมิแพ้ โรคโลหิตจาง ความปวดร้าว ความวิตกกังวล ภาวะหลอดเลือด โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ หอบหืด โรคข้ออักเสบ โรคข้ออักเสบ ผู้ชาย เพศ ผู้หญิง เยื่อบุตาอักเสบ โรคถุงน้ำดี โรคตาและถุงน้ำดี ผมเปราะบาง ฟันผุ ปวดหัว เซลลูไลติ เมารถ กระเพาะปัสสาวะอักเสบ C limaterio ถุงน้ำดีอักเสบ คอเลสเตอรอลสูง โรคลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผล ส่องกล้องตรวจลำไส้ใหญ่ หลอดเลือด Convalescence Couperose ภาวะซึมเศร้า โรคผิวหนัง ผ้าอ้อม โรคผิวหนัง โรคเบาหวาน โรคท้องร่วง หย่อนสมรรถภาพทางเพศ Dyslipidemia ประจำเดือน Dyspepsia การรบกวนของการมองเห็น ริดสีดวงทวาร Epistaxis หัวใจที่ผิดปรกติ ไข้ Fibromyalgia โรคกระเพาะเรื้อรัง ความบาง วัยหมดประจำเดือน อุตุนิยมวิทยา โมโนนิวคลีโอซิส โรคอัลไซเมอร์ โรคโครห์น คลื่นไส้ อาเจียน โรคอ้วน รอยคล้ำ รอยคล้ำจากเชื้อรา เชื้อราที่เล็บ โรคกระดูกพรุน ผิวแห้ง โรคข้ออักเสบ Piorea ความดันต่ำ ต่อมลูกหมากอักเสบ โรคสะเก็ดเงิน หวัด รอยแยกของเต้านม รอยแยกที่ทวารหนัก สูงแผลไหม้เล็บเปราะกะพริบร้อนหูดเวียนศีรษะคุณสมบัติสมุนไพรฟอกแท้ง adaptogenic ยาโป๊ bittering ยาแก้ปวดยาชา anorectics ยาแก้ปวดยาแก้ท้องเฟ้อป้องกันอาการแพ้ป้องกันโรคหืดยาปฏิชีวนะโรคหวัด Anticellulitiche เลป Antidiaforetiche ต้านอาการท้องร่วง edematous พยาธิ antiemetic Antiemorroidarie antiphlogistic Antiidrotiche Antinevrotiche สารต้านอนุมูลอิสระลดไข้ antirheumatic antiscorbutic น้ำยาฆ่าเชื้อ antispasmodic ป้องกันยูริค aperitive ยาสมานแผล Balsamic Bechiche Capillarotrope Cardiotonic Carminative Carminative Cathartic Caustics Healing Cholagogues Choleretic Dyes Decongestants Deodorants Purifying Diaphoretic Cleansers Disinfectants Detoxifiers ดับกระหาย Diuretics Exciting Emetics Emmenagogues Emollients Hemostatic Energies ยารักษา Hemostatic Energies lanti Hypertensive Hypnotic Hypoglycemic Hypotensive Irritants Laxatives Soothing Narcotic Nerves Nutrients Odontalgic Pectoral Purgative Revulsive Remineralizing Refreshing Rubefacient Scialagoghe Sedative Soporifugas จาม Stomachic Stomatics ยาเสพติดให้กระชับหลอดเลือด
