อาหารเสริมธาตุเหล็กเพื่อความอดทน

ผู้ที่ฝึกฝนในระดับนักกีฬา - ไม่ใช่มือสมัครเล่น - อาจมีความต้องการธาตุเหล็กมากกว่า ซึ่งหากไม่ได้รับความพึงพอใจเพียงพอ จะเพิ่มโอกาสในการขาดสารอาหาร

Shutterstock

ในบทความนี้เราจะพูดถึงวิธีการเลือกระหว่างอาหารเสริมธาตุเหล็กเพื่อความทนทานและเหนือสิ่งอื่นใดวิธีการกำหนดปริมาณที่เหมาะสม ซึ่งขึ้นอยู่กับการอนุมัติของแพทย์ผู้ทำการรักษาอย่างชัดเจน

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม: ความสำคัญของธาตุเหล็กในความอดทน และเมตาบอลิซึม) ที่เกิดจากการออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นเวลานาน ร่างกายมีแนวโน้มที่จะเพิ่มการสังเคราะห์ฮีโมโกลบินและดังนั้นของเซลล์เม็ดเลือดแดง (เม็ดเลือดแดง) ที่บรรจุฮีโมโกลบิน

ในนักกีฬาที่มีความอดทนยังช่วยเพิ่มการขับธาตุเหล็กและโดยเฉพาะอย่างยิ่งการขับออกทางปัสสาวะ ในทางกลับกัน การสูญเสียอุจจาระและเลือดออกดูเหมือนจะไม่ได้รับผลกระทบ

ดังนั้นจึงมีเหตุผลที่จะสรุปว่านักกีฬาที่มีความอดทนหลายคน แต่มักจะมาเยี่ยมชมหลักสูตรคาร์ดิโอฟิตเนสไม่บ่อยนัก (การเต้นแอโรบิก สเต็ป ฟิตบ็อกซ์ โทนอัพ ปั๊ม วงจรแอโรบิก พาวเวอร์แอโรบิก การฝึกคาร์ดิโอฟิต ฯลฯ) อาจมีระดับธาตุเหล็กในเลือดต่ำและ/หรือมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคโลหิตจางจากการเล่นกีฬา (การขาดธาตุเหล็ก) มากขึ้น

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม: ความต้องการธาตุเหล็กในความอดทน ธาตุเหล็กในนักกีฬาประเภท Endurance ควรเกิดขึ้นหลังจากได้ทราบถึงความจำเป็นแล้วเท่านั้น