และสถานรับเลี้ยงเด็กในสถานที่ให้อารมณ์ดี เพิ่มความต้องการทางเพศ ช่วยควบคุมน้ำหนักตัว หรือริมหน้าต่างในโรงยิม
แท็ก:
โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ กายภาพบำบัด อาหาร
และในแสงแดด
. ในความเป็นจริง 90% ของวิตามินดีที่มีอยู่ในสิ่งมีชีวิตนั้นผลิตขึ้นหลังจากได้รับรังสีอัลตราไวโอเลต นี่คือเหตุผลที่เรียกอีกอย่างว่า "วิตามินแสงแดด" เป็นสารที่สามารถส่งเสริมการดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัสในลำไส้ (แร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับความแข็งแรงของกระดูก) ดังนั้นจึงมีบทบาทในการป้องกันโครงกระดูกและโรคต่างๆ เช่น โรคกระดูกพรุน ไม่เพียงแค่นั้น ยังมีส่วนช่วย:
- รักษาระบบประสาทให้คงที่
- ปกป้องหัวใจ,
- ให้เลือดแข็งตัวเป็นปกติ
- ควบคุมจังหวะ circadian,
- อนุญาตให้ผลิตฮอร์โมน
นอกจากนี้ ดูเหมือนว่าวิตามินดีจะเสริมสร้างการป้องกันตามธรรมชาติของร่างกาย มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ และลดความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ
ภาวะซึมเศร้ารูปแบบหนึ่งสัมพันธ์กับการลดชั่วโมงของแสงและการเพิ่มขึ้นของความมืดในขณะที่คนอื่นประสบกับความโศกเศร้าในฤดูหนาวซึ่งเชื่อมโยงกับการได้รับแสงแดดที่ต่ำลงเสมอ นี่คือเหตุผลที่ดีที่จะเปิดเผยตัวเองว่า ให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้สำหรับแสงธรรมชาติ: ใช่ วิธีที่มีประสิทธิภาพมากในการรักษาอารมณ์แปรปรวนให้อยู่นิ่ง
เพื่อต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล คุณสามารถลองใช้เทคนิคการหายใจต้านความวิตกกังวล
การต่อสู้กับภาวะซึมเศร้ายังช่วยตอบโต้ความหิวทางอารมณ์ที่อาจเกิดขึ้นระหว่างการระบาดใหญ่ได้อีกด้วย
มักจะไปควบคู่กัน จึงไม่แปลกใจเลยที่แสงธรรมชาติจะส่งผลต่อทั้งสองอย่าง ตัวอย่างเช่น การศึกษากลุ่มเล็กๆ ในกลุ่มพนักงานออฟฟิศในปี 2014 แสดงให้เห็นว่าคนที่ยอมตากแดดได้จะสงบและนอนหลับได้ดีกว่าคนที่ใช้เวลาอยู่กลางแจ้งเพียงเล็กน้อย และปวดตา,สารต้านจุลชีพและต้านแบคทีเรีย นี่คือเหตุผลที่การได้รับแสงแดดตามคำแนะนำและข้อบ่งชี้ของแพทย์ผิวหนังจึงมีประโยชน์ต่อโรคต่างๆ เช่น โรคสะเก็ดเงินและโรคเรื้อนกวาง นอกจากนี้ ยังมีฤทธิ์ต้าน seborrheic บนผิวหนัง: ในทางปฏิบัติจะต่อต้านการผลิตของเหลว สารพิษและไขมันส่วนเกินปรับสภาพผิวให้เป็นปกติ
และปวดกระดูก ข้ออักเสบ การกักเก็บน้ำ