โรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก
โรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กเป็นโรคที่เกิดจากการขาดธาตุเหล็กในร่างกาย ซึ่งเกิดขึ้นบ่อยมากในระหว่างตั้งครรภ์ หากคุณบ่นถึงความเหนื่อยล้า อิศวร สมาธิสั้นและสีซีด เป็นไปได้มากว่าคุณกำลังเผชิญกับภาวะโลหิตจาง ซึ่งอาการดังกล่าวจะถูกกำหนด นอกเหนือไปจากการขาดธาตุเหล็กด้วยออกซิเจนที่เนื้อเยื่อไม่ดี อันที่จริง ธาตุเหล็กเป็นแร่ธาตุพื้นฐานสำหรับการสังเคราะห์ฮีโมโกลบิน ซึ่งเกี่ยวข้องกับการหายใจของเซลล์และการเผาผลาญของกรดนิวคลีอิก
ความต้องการธาตุเหล็ก
การเลือกอาหารระหว่างตั้งครรภ์
เป็นที่ทราบกันดีว่าในระหว่างตั้งครรภ์จำเป็นต้องเลือกอาหารที่มีความระมัดระวังมากขึ้นเพื่อปกป้องสุขภาพของผู้หญิงและโดยเฉพาะอย่างยิ่งของเด็ก ตัวอย่างเช่น การรู้ว่าเนื้อแดงโดยเฉพาะอย่างยิ่งดิบเป็นแหล่งธาตุเหล็กที่ดีเยี่ยม , ผู้หญิงควรหลีกเลี่ยงการกินอาหารนี้ในสภาพที่ดิบๆ เพราะมีแนวโน้มว่าจะเป็นแหล่งของจุลินทรีย์ที่อาจเป็นอันตรายต่อทารก ทำให้เกิดโรคร้ายแรง (เช่น ทอกโซพลาสโมซิส) , ชีสอ่อนที่มีเปลือกและรา, ปลาดิบและน้ำนมดิบที่ไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์จาก จำหน่าย นอกจากนี้ คุณควรหลีกเลี่ยงการกินปลามากเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามีขนาดใหญ่เนื่องจากความเสี่ยงของการสะสมของโลหะหนักเช่นปรอทซึ่งอาจทำให้เกิดความเสียหายร้ายแรงต่อสุขภาพของทารก
ธาตุเหล็กและวิตามิน B9
แม้ว่าโดยทั่วไปแล้ว สตรีมีครรภ์จะให้ความสำคัญกับการรับประทานอาหารที่ถูกต้อง แต่ก็ยังแนะนำให้เสริมธาตุเหล็ก ซึ่งอาจเชื่อมโยงกับแลคโตเฟอรินเพื่อให้ดูดซึมได้ดี ในความเป็นจริงแลคโตเฟอรินจับและขนส่งธาตุเหล็กไปยังลำไส้และโดยการผูกมัดกับ enterocytes ช่วยให้เข้าสู่การไหลเวียนของระบบ
เป็นที่ทราบกันดีว่าในระหว่างตั้งครรภ์ "การเสริมกรดโฟลิกเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการพัฒนาของเด็ก: กรดโฟลิก (วิตามิน B9) เป็นโคเอ็นไซม์ที่รับผิดชอบต่อปฏิกิริยาของเซลล์จำนวนมากและ - เนื่องจากร่างกายของเราไม่ได้สังเคราะห์ขึ้น (แม้ว่า แบคทีเรียในลำไส้ผลิตในปริมาณเล็กน้อย) - ต้องรับประทานเป็นประจำพร้อมกับอาหาร เนื่องจากกรดโฟลิกสามารถแก้ไขภาวะโลหิตจางในครรภ์ได้ จึงมีการศึกษาเกี่ยวกับการเชื่อมต่อกรดโฟลิกเหล็กเพื่อตรวจสอบว่าการบริโภคโฟลิก กรดสามารถเพิ่มความพร้อมของแร่ธาตุได้ ในเรื่องนี้ พบว่าการบริโภคธาตุเหล็กและวิตามิน B9 ร่วมกันจะช่วยเพิ่มค่าพารามิเตอร์ของเลือด แก้ไขภาวะขาดธาตุเหล็ก อย่างไรก็ตาม ควรพิจารณาว่าการรวมกรดโฟลิก แลคโตเฟอริน และธาตุเหล็กร่วมกันดูเหมือนจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น
ขาดธาตุเหล็ก
การขาดธาตุเหล็กในการตั้งครรภ์ไม่ใช่ปัจจัยที่ไม่ควรมองข้าม เนื่องจากทารกอาจประสบปัญหามากมาย เช่น อาจเกิดก่อนกำหนดคลอด อาจมีน้ำหนักน้อยเมื่อแรกเกิด หรือเสี่ยงต่อการขาดธาตุเหล็กมากขึ้นในช่วงเดือนแรกของชีวิต อาจมีความผิดปกติทางระบบประสาทและพฤติกรรมในวัยเรียนและมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด จากที่นี่ เราเข้าใจถึงความสำคัญของปริมาณธาตุเหล็กสำหรับมารดาตลอดการตั้งครรภ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงไตรมาสที่ 3 เมื่อความต้องการธาตุเหล็กของร่างกายเพิ่มขึ้นอย่างมาก
หากธาตุเหล็กที่ลดลงอาจทำให้เกิดผลร้ายแรงได้การเสริมในระดับปานกลางนั้นแทบไม่มีความเสี่ยงและแนะนำอย่างยิ่งที่จะให้ธาตุเหล็กที่สะสมอยู่ในเด็กในครรภ์และมารดาอาหารเสริมตัวนี้มีประโยชน์ทั้งสำหรับการตั้งครรภ์และหลังคลอด ระยะเวลา.
จับคู่อาหาร
นอกเหนือจากการเสริมธาตุเหล็กโดยเฉพาะแล้ว สตรีมีครรภ์ควรได้รับคำแนะนำให้รับประทานอาหารผสมกันอย่างถูกต้อง เพื่อส่งเสริมการดูดซึมธาตุเหล็กสูงสุด ดังนั้น การกินอาหารจำพวกธัญพืชเต็มเมล็ด เนื้อไม่ติดมัน ปลา หอย ถั่ว และ ผักสีเขียว; การดูดซึมธาตุเหล็กจะเพิ่มขึ้นตามความเป็นจริง หากนำอาหารที่มีธาตุเหล็กไปรวมกับแหล่งของกรดแอสคอร์บิก: วิตามินซีมีอยู่มากในธรรมชาติ โดยเฉพาะในผักและผลไม้สด วิตามินซีนอกจากจะทำให้ธาตุเหล็กมีประโยชน์มากขึ้นแล้ว ยังมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่ดีเยี่ยม ซึ่งช่วยปกป้องร่างกายจากการโจมตีของอนุมูลอิสระ
มีอาหารที่ขัดขวางการดูดซึมธาตุเหล็ก ด้วยเหตุนี้ จึงไม่แนะนำให้ใช้ชาที่มากเกินไป แทนนินที่อุดมไปด้วย และธัญพืชไม่ขัดสีที่อุดมไปด้วยกรดไฟติก
การเสริมธาตุเหล็ก: ความเสี่ยง
หากการแนะนำการเสริมธาตุเหล็กในระหว่างตั้งครรภ์เป็นคำแนะนำที่ดี มันก็ไม่ง่ายเสมอไปที่จะนำมันไปปฏิบัติ อันที่จริง ผลกระทบจากการเสริมธาตุเหล็กนั้นไม่น่าพอใจอย่างแน่นอน มากเสียจนผู้หญิงบางครั้งต้องหยุด "การบริโภคธาตุเหล็ก อาหารเสริม ในบรรดาโรคที่พบบ่อยที่สุดที่อาจเกิดจาก " อาหารเสริมธาตุเหล็ก มีความหงุดหงิดในกระเพาะอาหารอย่างสม่ำเสมอซึ่งอาจทำให้เกิดตะคริวและคลื่นไส้ไม่เพียง แต่ยังอาเจียนด้วย ที่ระดับลำไส้ ผู้หญิงอาจบ่นว่าท้องผูก ท้องเสีย เจ็บปวด และการเปลี่ยนแปลงของจำนวนแบคทีเรีย (dysbiosis)
ประเพณีสอน
ในสมัยโบราณ น้ำผึ้งบัควีทถูกนำมาใช้เพื่อต่อสู้กับโรคโลหิตจาง ซึ่งมีคุณสมบัติในการฟื้นฟูและฟื้นฟู
โดยเฉพาะอย่างยิ่งคือเทคนิค "แอปเปิ้ลและเล็บ" ซึ่งแนะนำสำหรับผู้หญิงทันทีหลังตั้งครรภ์เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะโลหิตจาง: การปฏิบัติประกอบด้วย "การใส่เล็บยาวห้าอันลงในแอปเปิ้ลเป็นเวลาสองชั่วโมง หลังจากเวลาที่จำเป็น เล็บจะถูกลบออกและแอปเปิ้ลถูกกิน เนื่องจากแอปเปิลซึ่งมีความชื้นสูงสามารถออกซิไดซ์เหล็กได้ ในการทำเช่นนั้น ผลไม้จะอุดมไปด้วยแร่ธาตุนี้ แม้ว่าจะอยู่ในรูปแบบที่ดูดซึมได้ไม่ดีก็ตาม
