คุณภาพการฝึก: ความสำคัญของความเข้มข้น

"ส่วนแรก

Steven N Blair ในปี 2009 ตีพิมพ์ผลการศึกษา (Br J Sports Med มกราคม 2552 ฉบับที่ 43 ฉบับที่ 1) ที่น่าสนใจมากซึ่งแสดงให้เห็นว่าความเข้มข้นของการฝึกอบรมในด้านการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดมีความสำคัญมาก
ในการศึกษานี้ (รูปที่ 4) แสดงให้เห็นถึงอิทธิพลของการฝึกความเข้มข้นต่ำ ปานกลาง และสูงในอาสาสมัครที่มีค่าดัชนีมวลกายต่างกัน ต่อความเสี่ยงของการเสียชีวิตเนื่องจากโรคหัวใจและหลอดเลือด

มะเดื่อ 4

ในการศึกษานี้ แสดงให้เห็นว่ากิจกรรมที่มีความเข้มข้นสูงช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดที่ร้ายแรงได้อย่างมากเมื่อเทียบกับผู้ที่ใช้การฝึกความเข้มข้นต่ำ
นอกจากนี้ การค้นพบที่สำคัญที่สุดของการศึกษานี้คือ อาสาสมัครที่มีค่าดัชนีมวลกายระหว่าง 30 ถึง 35 (คนอ้วน) ที่ฝึกกับงานประเภทที่มีความเข้มข้นสูงมีความเสี่ยงต่ำกว่าที่จะเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดถึงตายได้น้อยกว่ากลุ่มที่มีดัชนีมวลกายระหว่าง 18.5 ถึง 25 (วิชาปกติ) รูปที่ 5

มะเดื่อ 5

ดังนั้น โดยสรุป เซสชั่นการฝึก - ที่จะถือเป็นการฝึก - จะต้องคำนึงถึงกฎหมายที่อยู่ภายใต้ทฤษฎีและวิธีการของการฝึกอบรมและไม่สามารถมองข้ามความสำคัญของความเข้มข้นเมื่อพูดถึงการออกกำลังกาย ดังนั้นการฝึกอบรมเพื่อสุขภาพ
ด้วยเหตุผลนี้จึงสำคัญมาก เมื่อฝึกฝนไม่ใช่เป็นโค้ช แต่ต้องอาศัยผู้เชี่ยวชาญของผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ดีที่รู้วิธีการและวิธีการฝึกอบรมและเหนือสิ่งอื่นใดสามารถติดตามความเข้มข้นของสิ่งเดียวกันได้ - สามารถทำให้คุณบรรลุผลตามที่ต้องการได้ในเวลาอันสั้น เพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ