สำหรับบางคนมันเป็นกีฬาจริงๆ สำหรับบางคนมันคือความสนุก สำหรับบางคนแล้วมันคือ "การเสพติด" ที่น่าพึงพอใจและดีต่อสุขภาพ
สมาธิ ความสงบ และความมั่นคงเป็นคุณสมบัติที่ขาดไม่ได้ในเกมนี้ ต้องขอบคุณการจัดระเบียบโครงสร้างเช่นไม้กอล์ฟและไม้กอล์ฟซึ่งความซื่อสัตย์สุจริตของแต่ละบุคคลนั้นชี้ขาดในการแสดงความเคารพต่อผู้เล่นคนอื่น ๆ และในการสังเกตกฎอย่างเคร่งครัด - กอล์ฟมักเล่นโดยไม่มีผู้ตัดสิน - ใช่มันเป็น หนึ่งในกิจกรรมการรวมตัวทางสังคมมากที่สุด
ตามที่ Giovanni Valentini ผู้เขียนหนังสือ "ความมหัศจรรย์ของกอล์ฟ"กอล์ฟคงจะเป็น <
การที่จะเป็นนักกอล์ฟที่ดีนั้นไม่เพียงพอที่จะรู้เทคนิคหรือมีร่างกายที่ฝึกฝนมาอย่างดี แต่จำเป็นต้องฝึกฝนด้วยความต่อเนื่องและความหลงใหล
ในทุกแง่มุมของชีวิต ต้องขอบคุณการฝึกฝน ระบบอัตโนมัติและการเคลื่อนไหวที่เป็นกิจวัตรได้รับการพัฒนา และเหนือสิ่งอื่นใดความมั่นใจในวิธีการของตัวเองก็ดีขึ้น
Dario Cusani นักข่าวและศิลปินชาวเนเปิลส์ นิยามการเล่นกอล์ฟว่าเป็นศิลปะที่เคลื่อนไหว ซึ่งทุกช็อตต้องใช้ความคิดสร้างสรรค์และกลยุทธ์ในการลงหลุมด้วยทางออกที่ดีที่สุด แต่นอกจากจินตนาการแล้ว ยังต้องอาศัยเทคนิคและการฝึกฝนอีกมาก
, ความคล่องตัว, การประสานงานและสมาธิในการตีลูกโดยมีจุดมุ่งหมายในการ "วางลูกลงหลุม"
การวางแผนการฝึกส่วนบุคคลควรเป็นเช่นนี้เพื่อให้แน่ใจว่าการพัฒนาคุณสมบัติทางกายภาพและกีฬาหลักทั้งหมดเป็นไปอย่างกลมกลืนและสมดุล: จากความอดทนไปจนถึงความแข็งแกร่งจากความเร็วในการดำเนินการไปจนถึงความยืดหยุ่น
ความอดทนไม่ใช่คุณภาพทางกายภาพหลักในการเล่นกอล์ฟ แม้ว่าการปรับปรุงความสามารถในการทนต่อความพยายามเป็นเวลานานเป็นสิ่งสำคัญในการสร้างรากฐานเพื่อเพิ่มคุณภาพอื่นๆ
การเตรียมการควรรวมถึงการพัฒนากล้ามเนื้อทั้งหมดอย่างสมดุลและปานกลาง เพราะงานที่เน้นเรื่องความแข็งแรงและการเจริญเติบโตมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อร่างกาย: การพัฒนามวลกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งใน "ส่วนบน" ของร่างกาย อาจส่งผลเสียต่อ ประสิทธิผลของท่าทาง ความยืดหยุ่น และความไวในการหมุนของร่างกาย
กล้ามเนื้อหน้าท้องโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ระดับเฉียง มีส่วนสำคัญต่อการบิดตัวของลำตัว
สำหรับแขน ไขว้และกล้ามเนื้อปลายแขนเป็นตัวชี้ขาดในการรับประกันความแข็งแกร่งและการควบคุมในการตีลูกบอล
Trapezius, deltoids และ rhomboids ถูกถามถึงท่าทางในการยกไม้ (หรือไม้กระบอง) ขึ้นไป
เพื่อให้ได้วงสวิง - ช็อตหลักของกอล์ฟ - มีประสิทธิภาพและแม่นยำ แขนขาที่ต่ำกว่าจะต้องได้รับการปรับให้กระชับและโดยเฉพาะอย่างยิ่งต้องได้รับการกระชับและเสริมความแข็งแกร่งของ gastrocnemius, soleus, quadriceps และ hamstrings
พื้นฐานและไม่เพียง แต่ในส่วนล่างของร่างกายเท่านั้นคือกล้ามเนื้อหมุนภายในและภายนอกซึ่งขาดไม่ได้ในความมั่นคงของจังหวะและตำแหน่ง
ความยืดหยุ่นเป็นคุณสมบัติที่สำคัญที่สุดสำหรับนักกอล์ฟอย่างแน่นอน (ที่มา: Bagnoli G., "Golf", ed. Giunti, 2006): องค์ประกอบที่ไม่สมมาตรของเกมและลักษณะท่าทางที่ซ้ำๆ กันจะเสี่ยงต่อเอ็นและข้อต่อเมื่อเวลาผ่านไป และกล้ามเนื้อ ด้วยเหตุนี้ การรักษากล้ามเนื้อและความยืดหยุ่นที่ดีจึงสามารถป้องกันการสึกหรอได้ ความยืดหยุ่นคือคุณภาพที่สามารถปรับปรุงได้ด้วยโปรแกรมการฝึกอบรมที่ถูกต้องและสม่ำเสมอ โดยให้ผลลัพธ์ที่สำคัญในเวลาอันสั้น
การฝึกยืดเหยียดและการเคลื่อนไหวข้อต่อเป็นประจำ นอกจากการป้องกันการบาดเจ็บแล้ว ยังช่วยให้สมรรถภาพเพิ่มขึ้นได้ ต้องขอบคุณท่าทางนักกีฬาที่มีความกว้างและความลื่นไหลมากขึ้น
TRX ใช้กันมากในสหรัฐอเมริกา (เครื่องมือเพิ่งลงจอดในอิตาลี) ระบบฝึกช่วงล่างพร้อมอุปกรณ์ยึดอเนกประสงค์ ซึ่งช่วยให้มีสายรัดแบบธรรมดาสองเส้นที่ปรับความยาวได้ เพื่อฝึกความคล่องตัวของข้อต่อ การทรงตัว การเคลื่อนไหวแบบนักกีฬา และประสิทธิผลของการสวิงอย่างมีประสิทธิภาพ มีแม้กระทั่งชุดอุปกรณ์ที่สร้างขึ้นโดยเฉพาะสำหรับการฝึกกีฬาในสนามกอล์ฟที่เรียกว่า TRX Golf Bundle
การฝึกกายภาพของเด็กและผู้สูงอายุในการเล่นกอล์ฟ
ในคนหนุ่มสาวโดยเฉพาะเด็ก ๆ การฝึกกีฬาจะเน้นไปที่งานพื้นฐาน งานทั่วไป โดยเน้นทักษะการประสานงาน ทักษะที่พัฒนาโดยเฉลี่ยตั้งแต่ 4 ถึง 11 ปี
ในทางกลับกัน สำหรับผู้สูงอายุ จะมุ่งเน้นที่การแสวงหาความยืดหยุ่นที่มากขึ้น เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บและการเกร็งตัวที่น่ารำคาญ เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นบ่อยขึ้นเรื่อยๆ เมื่อเวลาผ่านไป
ไม่ว่าในกรณีใดแม้แต่นักกอล์ฟสมัครเล่นควรอุทิศอย่างน้อยสามหรือสี่วันต่อสัปดาห์เพื่อปรับปรุงสภาพร่างกายโดยใช้น้ำหนักอิสระและความยืดหยุ่นเพื่อความเสียหายของเครื่องออกกำลังกายซึ่งมักจะมีผลผูกพันต่อข้อต่อมากเกินไปโดยจำไว้เสมอ วอร์มอัพที่ดีก่อนเริ่มเล่นและฝึกฝนกีฬาที่น่าสนใจนี้
