ยิมนาสติกทรงตัว T.I.B.

ยิมนาสติกที่มีประสิทธิภาพสูงสุดสำหรับผู้ชายในปัจจุบัน

 

เรียบเรียงโดย ดร.จิโอวานนี เชตตา

การศึกษาซ้ำของมอเตอร์

การให้การศึกษาใหม่เกี่ยวกับการเคลื่อนไหว เช่น การบำบัดด้วยการเคลื่อนไหว (kinesitherapy) มีจุดมุ่งหมายเพื่อฟื้นฟูการทำงานของกล้ามเนื้อปกติ กล้ามเนื้อกล้ามเนื้อ ข้อต่อและการเคลื่อนไหวของแขนขาตั้งแต่หนึ่งข้างขึ้นไป และเป็นผลให้ทั้งร่างกาย โดยทั่วไปจะดำเนินการในขั้นต้นอย่างอดทนและอย่างแข็งขัน เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ในกรณีของการผ่าตัดกระดูกและข้อทั้งเพื่อเตรียมการและต่อมาเป็นการฟื้นฟูสมรรถภาพนอกจากนี้ยังเป็นตัวชี้ขาดในการรักษาโรคเกี่ยวกับระบบประสาทของมอเตอร์

นอกเหนือจากวัตถุประสงค์ในการรักษาแล้ว การให้การศึกษาใหม่ทางการเคลื่อนไหวยังมีบทบาทสำคัญในด้านการป้องกันและกีฬาอีกด้วย จำได้ว่าวิถีชีวิตในปัจจุบัน (การใช้ชีวิตอยู่ประจำ ความเครียด ที่อยู่อาศัย และพื้นผิวเทียม) นำไปสู่การสูญเสียสติของร่างกาย (หมดหวังทางร่างกาย) อันเป็นผลจากการสูญเสียทักษะยนต์ การเปลี่ยนแปลงท่าทาง ดังนั้นในที่สุด ขึ้นอยู่กับจิตและต่อมไร้ท่อวิทยาภูมิคุ้มกัน ร่างกายและจิตใจ สุขภาพ.
proprioceptive re-education เป็นโปรแกรม neuromotor reprogramming ที่ดำเนินการผ่านการกระตุ้นเฉพาะของระบบ neuro-motor ทั้งหมด
จำเป็นต้องคำนึงว่าเมื่อเราอยู่ต่อหน้า a การบาดเจ็บรอยโรคทางกายวิภาคยังส่งผลต่อตัวรับความรู้สึกด้วยการเปลี่ยนแปลงที่ตามมาของกลไกการรับความรู้สึก เช่น "การอ่าน" ของพื้นที่โดยรอบโดยตัวรับ และการส่งข้อมูลไปยังโครงสร้างประสาทส่วนกลาง ผลในทางปฏิบัติจะขาด / บิดเบือนของจิตสำนึกของตำแหน่งในอวกาศของส่วนต่าง ๆ ของร่างกายและการประสานงานในการเคลื่อนไหว
ในทางกลับกัน เพื่อให้ได้ประสิทธิภาพสูงสุดใน การแสดงกีฬา e ใน ท่าทางประจำวันจำเป็นต้องมี "การควบคุม" ของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ การให้ความรู้ใหม่เกี่ยวกับปฏิกิริยาตอบสนอง proprioceptive เป็นพื้นฐาน เช่นเดียวกับวัตถุประสงค์ในการฟื้นฟูสมรรถภาพ สำหรับการเล่นกีฬาและการป้องกันโดยทั่วไป
ที่นั่น เทคนิค ของ proprioceptive ยิมนาสติกประกอบด้วยการกระตุ้นอย่างต่อเนื่องของตัวรับอุปกรณ์ต่อพ่วงซึ่งเปิดใช้งานวงจรประสาท proprioceptive ผ่านความเครียดข้อต่อเฉพาะที่ทำให้เกิดความไม่เสถียร (มีระดับภาระและความยากต่างกัน) ซึ่งช่วยให้สามารถเพิ่มประสิทธิภาพการตอบสนองของกล้ามเนื้อทั้งในแง่ของความเร็ว ความแม่นยำ ดูดซับผลกระทบที่ไม่เสถียรในลักษณะไซเบอร์เนติกส์ทางสรีรวิทยามากกว่าการดำเนินการ
ขั้นตอนต่อไปคือการสร้างแผนงานมอเตอร์ที่ซับซ้อนมากขึ้น (engrams) ผ่านการชักชวนเฉพาะของหน่วยงานต่างๆ

ยิมนาสติกทรงตัว TIB ดำเนินการตามที่เห็นก่อนหน้านี้การระดมความคิดเชิงกลยุทธ์ของส่วนเชิงกลยุทธ์ของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกของเรา นอกจากนี้เรายังแนะนำให้ใช้รองเท้าที่เหมาะกับสรีระโดยเฉพาะ (เช่น MBT) ที่มีพื้นรองเท้าพิเศษที่จำลองภูมิประเทศตามธรรมชาติ หรือในกรณีที่มีความต้องการเฉพาะของ insoles ตามหลักสรีรศาสตร์ที่ปรับแต่งได้ เช่นเดียวกับเมื่อมี "บล็อก" ที่ทำหน้าที่บดเคี้ยวผิดปกติ ของการกัดที่เหมาะสม
นอกเหนือจากการค้นหาความเหมาะสมสูงสุดของแต่ละเขตแล้ว การสร้างมอเตอร์เอ็นแกรมใหม่ยังได้รับการกระตุ้นผ่านแบบฝึกหัดการประสานงานเฉพาะระหว่างกัน ซึ่งทำให้บรรลุทักษะด้านการเคลื่อนไหวที่ยากขึ้นเรื่อยๆ

ยืดเหยียดและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

เห็นได้ชัดว่าการเสริมสร้างกล้ามเนื้อเป็นส่วนสำคัญของกิจกรรมที่จำเป็นสำหรับสุขภาพร่างกายและจิตใจของมนุษย์เสมอมา ซึ่งแสดงโดยการออกกำลังกาย
เป็นการดีที่จะอธิบายแนวคิดให้กระจ่างก่อน: กล้ามเนื้อที่แข็งแรงนั้นไม่มีความหมายเดียวกับกล้ามเนื้อที่แข็งแรง กล้ามเนื้อที่แข็งแรงนั้นมีความยืดหยุ่น กล่าวคือ มีความแข็งแรง ความต้านทาน และความยืดหยุ่นที่เหมาะสม (ในทางวิศวกรรม ความยืดหยุ่นคือความสามารถของวัสดุในการต้านทานแรงกระตุ้น เครียด) .

การเพิ่มขึ้นของ มวลกล้ามเนื้อ สาเหตุหลักมาจากการเพิ่มขึ้นของปริมาณเส้นใยกล้ามเนื้อ (กล้ามเนื้อยั่วยวน) ซึ่งเกิดขึ้นจากการเพิ่มจำนวนของ myofribils แม้ว่าจะไม่ได้ยกเว้นแต่ยังไม่ได้รับการพิสูจน์ว่าการเพิ่มจำนวนของเส้นใยกล้ามเนื้อเป็นไปได้ในมนุษย์ (muscle hyperplasia) เช่นเดียวกับที่พบในสัตว์ กล้ามเนื้อยั่วยวนนั้นได้มาจากกิจกรรมของกล้ามเนื้อที่รุนแรง ต่อต้านการต่อต้าน)
แรงที่แสดงโดยกล้ามเนื้อแสดงถึงความสามารถในการต่อต้านแรงต้านทางกลและขึ้นอยู่กับจำนวนของเส้นใยกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับการหดตัวของมัน เมื่อเส้นใยกล้ามเนื้อหดตัว อันที่จริง เส้นใยของกล้ามเนื้อหดตัวอย่างสมบูรณ์เสมอ
กล้ามเนื้อที่ไม่ได้ใช้หรืออยู่ภายใต้การหดตัวเล็กน้อยจะลดขนาดลง (ในหนึ่งเดือนที่ไม่ได้ใช้งาน ปริมาตรของกล้ามเนื้อจะเหลือประมาณครึ่งหนึ่ง) จึงเปลี่ยนเป็นกล้ามเนื้อ hypotrophic หรือ atrophic

บทความอื่น ๆ เกี่ยวกับ "Motor re-education - ยิมนาสติกทรงตัว T.I.B. -"

1. ยิมนาสติกประสิทธิภาพสูงสุด - ยิมนาสติกทรงตัว T.I.B. -
2. ยิมนาสติกทรงตัว T.I.B.
3. เครือข่าย tensegrity เกี่ยวพัน - ยิมนาสติกทรงตัว T.I.B. -
4. พลังแห่งการผ่อนคลาย - ยิมนาสติกทรงตัว T.I.B. -
5. ท่าทางและการเคลื่อนไหว - ยิมนาสติกทรงตัว T.I.B. -
6. ยิมนาสติกทรงตัวและท่าทาง
7. ที่อยู่อาศัยและวิถีชีวิต "เทียม" - ยิมนาสติกทรงตัว T.I.B. -
8. การศึกษาใหม่ทรงตัว T.I.B. -
9. ยิมนาสติกทรงตัว T.I.B. - ความต้านทานและความยืดหยุ่น -
10. ยิมนาสติกทรงตัว T.I.B. - ยิมนาสติกที่มีประสิทธิภาพสูงสุดสำหรับผู้ชายในปัจจุบัน
11. การศึกษาใหม่เกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ - ยิมนาสติกทรงตัว T.I.B. -
12. การปรับสภาพระบบประสาท - ยิมนาสติกทรงตัว T.I.B. -
13. คำแนะนำทางกายภาพ - ยิมนาสติกทรงตัว T.I.B. -
14. ยิมนาสติกทรงตัว T.I.B. - บรรณานุกรม -