) ด้วย "นาฬิกาภายในของสิ่งมีชีวิต" ช่วงเวลาหนึ่งไม่คุ้มกับอีกช่วงเวลาหนึ่งที่จะกิน ตรงกันข้าม จำเป็นต้องกินในเวลาที่กำหนดและจัดเมนูอาหารตามเวลาที่ทำ . อันที่จริง ประโยชน์ทางโภชนาการของอาหารแตกต่างกันไปตามเวลาของวันที่บริโภค เมื่อเป้าหมายคือการสร้างมวลกล้ามเนื้อ การเพิ่มปริมาณโปรตีนไม่เพียงพอ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจด้วยว่าเมื่อใดควรรวมไว้ในอาหารที่ดีที่สุด: สำหรับอาหารเช้าหรืออาหารเย็น? จากผลการศึกษาล่าสุดโดยกลุ่มนักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยวาเซดะในโตเกียว ประเทศญี่ปุ่น และตีพิมพ์ในวารสาร Cell Reports พบว่าโปรตีนที่บริโภคในตอนเช้าจะส่งเสริมการเติบโตของกล้ามเนื้อมากกว่าโปรตีนที่บริโภคตลอดทั้งวัน หากคุณต้องการให้กล้ามเนื้อของคุณมีปริมาตรเพิ่มขึ้น ควรทำความคุ้นเคยกับการรับประทานอาหารเช้าที่มีโปรตีน
แท็ก:
สุขภาพผิว โรงเรียนฝึกสมาธิ แมลงกัดต่อย
"สำหรับมนุษย์ โดยทั่วไปแล้ว ปริมาณโปรตีนที่บริโภคในมื้อเช้าจะอยู่ที่ประมาณ 15 กรัม ซึ่งน้อยกว่าที่เรากินในมื้อเย็นซึ่งก็คือประมาณ 28 กรัม" ผลลัพธ์ของเราสนับสนุนการเปลี่ยนแปลงในบรรทัดฐานนี้และการบริโภคโปรตีนมากขึ้นในมื้อเช้าหรือเป็นของว่างตอนเช้า "ศาสตราจารย์หัวหน้าทีมวิจัยกล่าว ชิเกโนบุ ชิบาตะ.
. การศึกษาใหม่นี้ไม่เพียงแต่ยืนยันสมมติฐานนี้เท่านั้น แต่ยังดำเนินการต่อไป โดยสำรวจปรากฏการณ์นี้อย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้นและมุ่งเน้นไปที่ช่วงเวลาของมื้ออาหารตามที่ผู้เขียนกล่าว การกินโปรตีนเป็นอาหารเช้าช่วยให้คุณพัฒนากล้ามเนื้อได้ในระดับที่มากขึ้น เพราะในช่วงนี้ของวัน ร่างกายจะมีการเผาผลาญมากขึ้นและอยู่ในสภาวะที่อาจเกิด anabolic นั่นคือ ของการเจริญเติบโต ความแข็งแรง และการเจริญเติบโตมากเกินไป ดูบทความอื่น ๆ ที่แท็กเคซีน - โปรตีน
