การศึกษาที่มีรายละเอียดมากขึ้นอื่น ๆ แสดงให้เห็นว่าความชุกของการนอนไม่หลับลดลง ประมาณว่าประมาณ 11% ของประชากรสเปนและประมาณ 21% ของชาวฝรั่งเศสและญี่ปุ่น ระยะเวลาของการนอนไม่หลับแตกต่างกันไปตั้งแต่ 7 ถึง 14 ปี แต่ดูเหมือนว่าคนส่วนใหญ่ที่เป็นโรคนี้จะไม่พูดถึงเรื่องนี้แม้แต่กับแพทย์ของตนเอง
อาการนอนไม่หลับมีลักษณะหลายประการ:
- นอนหลับยาก - เวลาแฝงในการนอนหลับเกิน 30 นาที
- ระยะเวลาการนอนหลับตอนกลางคืนไม่เพียงพอ - เวลาทั้งหมดน้อยกว่า 5.5 หรือ 6 ชั่วโมง
- การตื่นนอนตอนกลางคืนซ้ำๆ หรือยืดเยื้อ และ/หรือการตื่นเช้าตรู่
- คุณภาพการนอนหลับไม่ดี
...ซึ่งส่งผลต่อคุณภาพชีวิตอย่างไม่ลดละ
การนอนไม่หลับสามารถจำแนกได้หลายวิธี แต่เพื่อความสะดวก เราจะใช้เกณฑ์เวลาด้านล่าง:
- นอนไม่หลับชั่วคราวหรือเป็นครั้งคราว มักเกิดจากความเครียดทางอารมณ์ที่ทำให้เกิดความวิตกกังวล, โรคประจำตัวชั่วคราว, การใช้สารกระตุ้นประปราย
- นอนไม่หลับในระยะเวลาปานกลาง: นานถึงสามสัปดาห์; มักเกิดขึ้นจากเหตุการณ์ทางอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับการงาน ครอบครัว การเจ็บป่วยเฉียบพลัน การถอนยาคลายความวิตกกังวล
- นอนไม่หลับเป็นเวลานาน: มากกว่าสามสัปดาห์; เกิดจากเหตุการณ์ความเครียดรุนแรงหรือสาเหตุร่วม ซึ่งรวมถึง: ภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวลโดยทั่วไป อาการเจ็บปวดเรื้อรัง การรับประทานยาเป็นนิสัย การดื่มแอลกอฮอล์อย่างเรื้อรัง โรคพาร์กินสัน โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง โรคขาอยู่ไม่สุข อาการคัน เป็นต้น
การรักษาโรคนอนไม่หลับควรมุ่งเป้าไปที่การดับสาเหตุ แต่บ่อยครั้งที่การรักษาตามอาการ (ยา) เพียงอย่างเดียวเท่านั้นที่จำเป็นต่อการรักษาคุณภาพชีวิตขั้นต่ำ การรักษาที่ไม่ใช่ทางเภสัชวิทยารวมถึงการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม จิตบำบัด และการฝึกอบรมเกี่ยวกับร่างกาย ท่ามกลางข้อควรระวังเกี่ยวกับวิถีชีวิต อาหารมีบทบาทพื้นฐาน
; บุคคลที่มีวิถีชีวิตที่ "เป็นระเบียบ" ไม่ค่อย (ถ้าไม่ใช่เพราะสาเหตุสำคัญเช่นความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า) จะทนทุกข์ทรมานจากการนอนหลับไม่สนิท
