ออกกำลังกายหน้าท้องและขาด้วย TRX และ Kettlebell

ไฟฟ้าลัดวงจรสองวงจรสลับกันระหว่างการใช้ trx และ kettlebell กล้ามเนื้อเป้าหมายจะเป็นหน้าท้องและขา

trx: 10

ดัมเบลพาวเวอร์กระตุก: 10

บัลแกเรีย trx: 10

พัลส์ตำแหน่งกลวง: 10 x2

วงจร 1 ต้องทำซ้ำ 2 ครั้ง การกู้คืนระหว่างการทำซ้ำหนึ่งครั้งกับอีกรายการหนึ่งต้องน้อยที่สุด

teso mono burpees: 5

รัสเซียซิทอัพเคทเทิลเบลล์: 10

ปืนพก trx: 10

ปอดด้านข้าง: 5 x2

วงจร 2 ต้องทำซ้ำ 2 ครั้ง การกู้คืนระหว่างการทำซ้ำหนึ่งครั้งกับอีกรายการหนึ่งต้องน้อยที่สุด

เฟเดริโก้ ทรอมบินี่

ผู้ฝึกสอนส่วนตัว จบวิทยาศาสตร์การออกกำลังกาย เทรนเนอร์ส่วนตัว เร็วๆ นี้ นักธรรมชาติวิทยา รักธรรมชาติ นักปีนเขา และจิตวิญญาณอิสระ ดูการเคลื่อนไหว ความสามารถในการชะลอ การทำสมาธิ และความคิดสร้างสรรค์เป็นการปฏิวัติของวันนี้