การฝึกบั้นท้าย: ออกกำลังกายด้วย Tabata Protocol

ในวิดีโอสอนนี้จากโรงเรียนฟิตเนส เราจะเห็นวิธีฝึกบั้นท้ายโดยใช้หลักการของโปรโตคอล Tabata การทำงาน 8 นาทีนี้ได้รับแรงบันดาลใจจากโปรโตคอลการฝึกที่มีความเข้มข้นสูงที่เรียกว่า HIIT ดังนั้นจึงมีประสิทธิภาพมากในการปรับปรุงความสามารถในการออกกำลังกายแบบแอโรบิกและผลที่ตามมา ในการออกกำลังกายโดยเฉพาะนี้ เน้นที่ก้นและขาเพื่อปรับปรุงน้ำเสียง

โมโน + กระโดด: 20 "" / 10 "" 4 "ทั้งหมด

Lunges กระโดดลอร์ด: 20 "" / 10 ""

Burpees + กระโดด: 20 "" / 10 "" 4 "ทั้งหมด

เฟเดริโก้ ทรอมบินี่

ผู้ฝึกสอนส่วนตัว จบวิทยาศาสตร์การออกกำลังกาย เทรนเนอร์ส่วนตัว เร็วๆ นี้ นักธรรมชาติวิทยา รักธรรมชาติ นักปีนเขา และจิตวิญญาณอิสระ ดูการเคลื่อนไหว ความสามารถในการชะลอ การทำสมาธิ และความคิดสร้างสรรค์เป็นการปฏิวัติของวันนี้