แพนเค้กโปรตีนกับไข่ขาวและโยเกิร์ต

ABC เพื่อเริ่มต้นวันใหม่ อาบน้ำอุ่น กอดที่หอมหวาน และอาหารเช้าของแชมป์เปี้ยน สุขภาพดี อร่อย อุดมไปด้วยโปรตีน วันนี้เราจะเตรียมแพนเค้กแสนอร่อยกับไข่ขาวและกรีกโยเกิร์ต: สูตรที่ไม่ควรพลาด

บัตรประจำตัวของสูตร

• 176.1 กิโลแคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

• ส่วนผสม

  • ไข่ขาว 150 กรัม
  • กรีกโยเกิร์ต 120 กรัม
  • แป้งข้าวเจ้า 45 กรัม
  • เกลือ 1 หยิบมือ
  • น้ำมะนาวสักสองสามหยด
  • เบกกิ้งโซดา 1/2 ช้อนชา
  • น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ 1-2 ช้อนโต๊ะสำหรับทำอาหาร
  • เพื่อลิ้มรส (แยมผลไม้สีแดงก็ได้) ของแยมสตรอเบอร์รี่

  วัสดุที่จำเป็น

  • ไม่ติดกระทะ
  • ชาม
  • แส้
  • เครื่องชั่งน้ำหนักอาหาร

  การตระเตรียม

  • ในชาม รวบรวมไข่ขาว ใส่เกลือและกรีกโยเกิร์ต: ผสมด้วยที่ตีไข่และค่อยๆ ใส่แป้งข้าวเจ้าจนหมดก้อน
  • สุดท้าย เติมเบกกิ้งโซดาครึ่งช้อนชาและน้ำมะนาวครึ่งลูก