งูเห่ายืด

กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ

• ไหล่
• กลับ

ความยากลำบากในการออกกำลังกาย

ง่าย

การยืดกล้ามเนื้องูเห่า:

1. นอนหงายมือตรงระดับไหล่ งอข้อศอกและฝ่ามือแตะพื้น
2. ใช้กล้ามเนื้อแขนยกลำตัวโดยงอหลังจากทรวงอกถึงเอว
   
3. ดำรงตำแหน่งเป็นเวลาหลายวินาที

• รักษาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อหลังที่มากเกินไปซึ่งไม่สามารถยืดได้อย่างเหมาะสม