ความอดทนคือความสามารถทางกายภาพที่ช่วยให้คุณรักษาความพยายามบางอย่างได้นานที่สุด ความสามารถนี้สะท้อนถึงประสิทธิภาพของระบบพลังงานที่เกี่ยวข้องกับการใช้ท่าทางของมอเตอร์ ที่จริงแล้วการเคลื่อนไหวใด ๆ ต้องใช้ ATP (สกุลเงินพลังงานของสิ่งมีชีวิต) จำนวนหนึ่งกระจายในช่วงเวลาหนึ่ง การมีพลังงานมากขึ้นหมายถึงการรักษาความพยายามให้นานขึ้นโดยไม่สูญเสียประสิทธิภาพ กล่าวโดยสรุป พลังงาน มีความหมายเหมือนกันไม่เพียงแต่พลังแต่ยังมีความอดทน ตัวอย่างเช่น นักวิ่งมาราธอนต้องการ ATP ที่สูงและคงที่ตลอดระยะเวลาที่ค่อนข้างนาน (3-4 ชั่วโมง) ในทางกลับกัน นัก centometrist ต้องการ ATP จำนวนมากในเวลาอันสั้น (ประมาณ 10 วินาที) ในส่วนหลัง เรารู้ว่าหลังจากเริ่มจากบล็อกเขาไปถึงความเร็วสูงสุดภายในประมาณ 40 เมตร หลังจากนั้นเขาต้องพยายามรักษาระดับเอาไว้ เพื่อเข้าเส้นชัย; จึงต้องทนต่อความพยายาม ตัวอย่างเล็กๆ น้อยๆ นี้ทำให้เราเข้าใจว่าการต่อต้านมีหลายรูปแบบและด้วยเหตุนี้จึงมีวิธีการฝึกฝนที่หลากหลาย
ประเภทของความต้านทาน
ความต้านทาน ซึ่งเข้าใจว่าเป็นความสามารถในการยืดเวลาการออกกำลังกายที่เรียกร้องมากหรือน้อยเมื่อเวลาผ่านไป อาจเกี่ยวข้องกับกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดเล็กและสารตั้งต้นของพลังงานในท้องถิ่น (ความต้านทานของกล้ามเนื้อ) หรือเกี่ยวข้องกับมวลกล้ามเนื้อที่สำคัญและระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจทั้งหมด (ความต้านทานทั่วไป ).
ความสามารถในการรักษาความพยายามโดยทั่วไปซึ่งมักจะห่างไกลจากท่าทางของนักกีฬาที่ได้รับการฝึกความอดทน ตัวอย่างที่พบบ่อยที่สุดคือการทำงาน
ความสามารถในการรักษาความพยายามที่ใกล้เคียงกับการแข่งขัน
การต่อต้านทั่วไปซึ่งแตกต่างจากแบบพิเศษเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคน แม้กระทั่งสำหรับผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกายด้วยความทะเยอทะยานในการแข่งขัน (สำหรับผู้ที่มีสิ่งเหล่านี้เป็นพื้นฐานในการสร้างการต่อต้านเฉพาะประเภทต่าง ๆ ) อันที่จริง ร่างกายของมนุษย์โดยธรรมชาติแล้วจำเป็นต้องเคลื่อนไหว และในเรื่องนี้ ไม่มีอะไรดีไปกว่าการออกกำลังกายเป็นประจำ หากความเป็นไปได้นี้ถูกปฏิเสธ ไม่ช้าก็เร็ว มันก็ป่วย
การแสดงออกเฉพาะอีกสองแบบของการต่อต้านคือความต้านทานต่อแรงและความต้านทานต่อความเร็ว
ความสามารถในการต้านทานการต้านทานแบบสถิตหรือไดนามิกให้นานที่สุด
ความสามารถในการรักษาความเร็วสูงสุดหรือความเร็วสูงสุดไว้เป็นเวลานาน (8 - 45 วินาที)
ในแง่ของความแข็งแรงสูงสุด การต้านทานความแข็งแรงนั้นสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับระบบการผลิตพลังงาน ความขุ่นเคืองของซับสเตรต และการกำจัดเมแทบอไลต์ (ในขณะที่ความแข็งแรงสูงสุดนั้นขึ้นอยู่กับลักษณะของกล้ามเนื้อและเส้นประสาททั้งหมด)
ความทนทานต่อความเร็วซึ่งคาดว่าจะมีแรงยืดหยุ่นในการตอบสนองต่อปฏิกิริยาที่ดี มีความสำคัญในตัวอย่างก่อนหน้าของนักวิ่งระยะสั้น หลังจาก 5 หรือ 6 วินาทีจากจุดเริ่มต้น อันที่จริงเขาได้ใช้ ATP และ phosphocreatine สำรองจนหมด ดังนั้นจึงต้องอาศัยเมแทบอลิซึมของแลคตาซิดแบบไม่ใช้ออกซิเจน
จากมุมมองของเมตาบอลิซึม ความต้านทานสามารถจำแนกได้สัมพันธ์กับระบบพลังงานที่เกี่ยวข้องกับ "การดำเนินการออกกำลัง" การออกกำลังกายแบบ A ที่กินเวลานานกว่า 10 นาทีมักจะเกี่ยวข้องกับระบบหัวใจและหลอดเลือดในลักษณะที่สำคัญเสมอ ดังนั้นจึงประกอบเป็น "กิจกรรมแอโรบิกด้วยการบริโภคกล้ามเนื้อและไกลโคเจนในตับและไขมัน ในทางกลับกัน กิจกรรมระยะสั้นจำเป็นต้องมีการต่อต้านแบบไม่ใช้ออกซิเจน ซึ่งการมีไกลโคเจนในกล้ามเนื้อและตับ ระบบการกำจัดมีบทบาทสำคัญ กรดแลคติกและกล้ามเนื้อสำรองของฟอสโฟครีเอทีน
บทความอื่น ๆ เกี่ยวกับ "ความอดทนทางกายภาพ ประเภทของความอดทน"
- ความอดทนแบบแอโรบิก ความทนทานแบบไม่ใช้ออกซิเจน
- การฝึกความต้านทาน
- ด้านล่างช้า ปานกลาง เร็ว และก้าวหน้า
- การฝึกความอดทนแบบไม่ใช้ออกซิเจน
