วิธีการตั้งค่าการฝึกกีฬาที่เหมาะสมสำหรับนักกอล์ฟ

แก้ไขโดย Dr. Nicola Sacchi

กีฬาแต่ละประเภทมีลักษณะทางเทคนิคและการกีฬาที่แตกต่างกัน ดังนั้นการฝึกกีฬาจะต้องรับประกันการปรับปรุงทางกายภาพเฉพาะสำหรับลักษณะเหล่านี้

การวิเคราะห์รูปแบบการเคลื่อนไหวทางเทคนิคในการเล่นกอล์ฟ เห็นได้ชัดว่าเพื่อให้ช็อตที่ดีกับไม้กอล์ฟ จำเป็นต้องแสดงความแข็งแกร่งของร่างกายทั้งหมดผ่านการสวิง ซึ่งเป็นการเคลื่อนไหวพื้นฐานของเกม อันที่จริง ท่าทางนี้ขึ้นอยู่กับการบิดของลำตัว โดยใช้ประโยชน์จากการแสดงออกของแรงระเบิดและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อในการเคลื่อนไหว ด้วยเหตุผลนี้ เพื่อประสิทธิภาพสูงสุดของผู้เล่น จึงจำเป็นต้องได้รับความสามารถในการใช้สายจลนพลศาสตร์ของกล้ามเนื้อทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับแรงบิดให้ดีที่สุดโดยการปรับปรุง:

• ความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อเพื่อขยายการเคลื่อนไหวและทำให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น
• การแสดงออกของแรงระเบิดที่รับประกันโดยความสามารถในการหดตัวของกล้ามเนื้อจำนวนมากที่สุดในลักษณะที่แข็งแกร่งรวดเร็วและเสริมฤทธิ์กัน
• การประสานงานเพื่อส่งมอบการตีที่ถูกต้อง
• การควบคุมร่างกายในแง่ของการทรงตัวและการรับรู้เพื่อรับประกันความแม่นยำที่จำเป็นในการยิงช็อตที่สมบูรณ์แบบ

ในการเล่นกอล์ฟ การพัฒนามวลกล้ามเนื้อที่สำคัญไม่มีประโยชน์ ดังนั้น การเสริมกำลังจึงไม่ได้มุ่งเป้าไปที่รางวัลของกล้ามเนื้อแต่เป็นการเพิ่มความสามารถของกล้ามเนื้อดังกล่าว อันที่จริงการฝึกกีฬานั้นแตกต่างจากงานคลาสสิกที่ใช้กันทั่วไปอย่างชัดเจน วางในศูนย์ออกกำลังกาย

การตรวจสอบท่าทางและท่าทางทางเทคนิคของนักกอล์ฟในระหว่างการออกแรง จะเห็นได้ชัดเจนว่าร่างกายได้รับความเครียดจากการบิดตัวอย่างไร ซึ่งหมายความว่าจะต้องได้รับการฝึกฝนด้านกีฬาในลักษณะนี้ด้วย และความเสี่ยงที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่ผู้เล่นต้องเผชิญคือภาวะน้ำหนักเกินอย่างแน่นอน . ของกล้ามเนื้อหลังเครียดมากโดยบิดเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง กล้ามเนื้อเอว หากได้รับการฝึกฝนมาอย่างดี ทั้งในแง่ของความแข็งแรงและความยืดหยุ่น อาจทำให้เกิดอาการปวดที่น่ารำคาญได้

ต้องจำไว้ว่าการตีด้วยไม้กอล์ฟทำให้เกิดความตึงเครียดอย่างมากในข้อต่อข้อศอกและไหล่ซึ่งสามารถเกิดการอักเสบได้เนื่องจากความพยายามหากไม่ได้รับการฝึกฝนและเสริมกำลังเพียงพอ ดังนั้น แขนขาบนยังต้องได้รับการฝึกอบรมอย่างเหมาะสม .

เห็นได้ชัดว่าต้นไม้ที่แข็งแรงต้องมีรากที่ดี ด้วยเหตุนี้ การเสริมความแข็งแกร่งของขาจึงเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่ง เพราะขาช่วยพยุงตัวบุคคลไม่เพียงแต่ในเกมแต่ยังอยู่ในทุกช่วงของชีวิตประจำวันด้วย ดังนั้นการออกกำลังกายจึงไม่สามารถกำหนดให้ใช้งานได้หากทำได้ ไม่รวมงานเสริมความแข็งแรงที่แขนขาส่วนล่าง

กล้ามเนื้อยืดหยุ่นของลำตัวเป็นองค์ประกอบพื้นฐานของการฝึกนักกีฬาของนักกอล์ฟ เนื่องจากมีการเน้นย้ำหลายครั้ง ดังนั้นการยืดกล้ามเนื้อหรือเล่นโยคะในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยให้จบหลักสูตรได้

หมายเหตุสุดท้ายเกี่ยวกับความจริงที่ว่ากอล์ฟเป็นกีฬาที่ไม่สมมาตรเนื่องจากท่าทางของไม้กอล์ฟมักจะพัฒนาไปทางด้านเดียวกัน ดังนั้นการเตรียมความพร้อมจะต้องชดเชยความไม่สมดุลของความสมมาตรที่เกิดขึ้นระหว่างสองด้านของร่างกาย ดังนั้นเพื่อให้แน่ใจว่าสิ่งนี้ การออกกำลังกายแต่ละครั้งจะต้องทำทั้งสองข้างของร่างกายในลักษณะเดียวกันและด้วยความมุ่งมั่นเดียวกัน

โดยการจัดการฝึกอบรมตามข้อควรพิจารณาเหล่านี้ นักกอล์ฟทุกคนสามารถปรับปรุงความสามารถของตนในสนามได้อย่างมาก

เรียนรู้เพิ่มเติม: โอลิมปิกโตเกียว 2020 ทั้งหมดเกี่ยวกับเกมฤดูร้อน