วิธีการประสานโยคะกับขั้นตอนของดวงจันทร์

โยคะเป็นวินัยที่มีมาแต่โบราณซึ่งผสมผสานการฝึกร่างกายและจิตใจ Hatha Yoga หนึ่งในประเภทที่เป็นที่รู้จักและฝึกฝนมากที่สุดมีจุดมุ่งหมายเพื่อให้บรรลุความเป็นอยู่ที่ดียิ่งขึ้นภายในโดยประสานการออกกำลังกายกับขั้นตอนของดวงจันทร์

หฐโยคะได้ชื่อมาจากการผสมผสานของคำภาษาสันสกฤตว่า ฮา ดวงอาทิตย์ และ ท่า ดวงจันทร์ และมีพื้นฐานมาจากแนวคิดที่ว่าโยคะสามารถสร้างสมดุลของพลังงานขั้วโลก ซึ่งทั้งสองอย่างนี้มีอยู่ในตัวบุคคล

วัฏจักรทางจันทรคติหมายถึงแปดเฟสของดวงจันทร์เมื่อมองจากโลก และตามระเบียบวินัยนี้ มันสามารถมีอิทธิพลอย่างแท้จริงต่อระดับพลังงานของผู้คนและช่วยให้พวกเขาเข้าใจอารมณ์ของพวกเขาได้อย่างเต็มที่มากขึ้น

นอกจากนี้ แม้จะไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์สำหรับเรื่องนี้ จากการศึกษาบางชิ้น อัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตลดลงในช่วงพระจันทร์เต็มดวงและช่วงพระจันทร์ขึ้นใหม่ และมีความเชื่อมโยงระหว่างระยะข้างขึ้นข้างแรมกับการนอนหลับ

โยคะอีกประเภทหนึ่งที่ให้ประโยชน์หลายประการคือโยคะร้อนและความท้าทาย 30 วัน

นี่คือแบบฝึกหัดโยคะที่เหมาะสมที่สุดโดยพิจารณาจากข้างขึ้นข้างแรม

ดังนั้นจึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการปลดปล่อยที่ว่างในตัวเองจากของเก่าที่ไม่รู้จักตัวเองอีกต่อไป

วิธีฝึก:

• มุ่งเน้นไปที่การกำหนดความตั้งใจในอนาคต การเปลี่ยนมุมมอง และการมองเห็นการเริ่มต้นใหม่
• ให้การปฏิบัติช้าและมีสมาธิ

ท่าที่เหมาะคือ:

• ศรีสาสนะ;
• ทาดาสนะ;
• วิปริต กรณี หรือ นอนตะแคงกำแพง

;

เคลื่อนไหวอย่างกระฉับกระเฉงขึ้นเล็กน้อยเพื่อกระตุ้นการเติบโตทางร่างกายและจิตใจ

ทำท่ายืนนานขึ้น

ฝึกหายใจปราณยามะเพื่อเพิ่มความร้อน

ท่าที่เหมาะคือ:

• Dandayamana Janushirasana หรือท่ายืนหัวถึงเข่า;
• อุตคตสนะหรือตำแหน่งประธาน
• Virabhadrasana I, II และ III หรือ Warrior I, Warrior II และ Warrior III

ที่สร้างความร้อนในร่างกาย

เริ่มเปลี่ยนเป้าหมายที่ตั้งไว้ในช่วงพระจันทร์เต็มดวงให้กลายเป็นความจริง

แนะนำวิดพื้นด้านหลังและส่งเสริมการเติบโตภายในใหม่

ท่าที่เหมาะคือ:

• นวสนะหรือท่าเรือ;
• Ardha Chandrasana หรือท่าพระจันทร์ครึ่งเสี้ยว
• Bhujangasana หรือท่างูเห่า

คล้ายกับการเต้น

ท่าที่เหมาะคือ:

• สวัสดีดวงอาทิตย์;
• สวัสดีดวงจันทร์;
• Ustrasana หรือท่าอูฐ
• ธันดายามานะ ธนุราสนะ หรือ ธนูยืน
• วิปริต วีระภัทรา หรือ นักรบในทางกลับกัน

.

ท่าที่เหมาะคือ:

• Supta Matsyendrasana หรือ Reclined Twist;
• สาวาสนะหรือท่าศพ;
• Supta Kapotasana หรือนกพิราบนอนกับอุปกรณ์ประกอบฉาก