วงจรยิมนาสติกอ่อนโยนเพื่อกระชับกล้ามเนื้อ

ดูวิดีโอ

• รับชมวิดีโอบน youtube

การออกกำลังกายนี้เป็นวงจรเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ใช้วิธีการยิมนาสติกอย่างอ่อนโยน

แบบฝึกหัดที่เสนอในเซสชั่นนี้ช่วยให้คุณสามารถปรับเสียงและเสริมสร้างกล้ามเนื้อโดยไม่ทำให้ข้อต่อบอบช้ำ

การออกกำลังกายนี้เหมาะสำหรับผู้สูงอายุหรือผู้ที่มีอาการปวดข้อที่ต้องการฟิตหุ่น

การออกกำลังกาย

ออกกำลังกายเพิ่มกำลังหลังและก้น 30 วินาที

ออกกำลังกายเพิ่มกำลังหลัง 15 วินาที

ออกกำลังกายเพิ่มกล้ามท้อง 20 วินาที

ออกกำลังกายเสริมไหล่ 10 ครั้ง

ควรทำซ้ำวงจร 4 ถึง 6 ครั้งโดยพัก 45 วินาทีระหว่างการออกกำลังกายแต่ละครั้ง

ระดับ

ง่าย

วัสดุ

ไม่จำเป็นต้องใช้เครื่องมือสนับสนุน

การออกกำลังกายนี้นำเสนอโดยผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล Gabriella Vico