จากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์บางอย่างเกี่ยวกับหนู ผู้สูงอายุที่ทุกข์ทรมานจากโรคหัวใจและมีพื้นฐานด้านกีฬาในความอดทน "ควรสาปแช่ง" กิจกรรมแอโรบิกมากเกินไปในช่วงชีวิตของพวกเขา
หัวใจของนักกีฬา: สุขภาพหรือความเจ็บป่วย?
หัวใจของนักกีฬาโดดเด่นด้วยความสามารถในการหดตัวที่ดีขึ้นทั้งในแง่ของประสิทธิภาพและประสิทธิผล ทั้งหมดนี้ต้องขอบคุณการปรับตัวที่แตกต่างกัน: เส้นใยกล้ามเนื้อ (ซึ่งหดตัวเพื่อสูบฉีดเลือด) แข็งแรงและยืดหยุ่นมากขึ้น ขนาดของผนังและโพรงหัวใจ มากขึ้น, วาล์วเปิดและปิดดีขึ้น, ปริมาณโดยรวมมากขึ้น, ปริมาณเลือดหลอดเลือดหัวใจสูงขึ้น (ไม่ใช่จากการแตกแขนง แต่โดยการไหล), กล้ามเนื้อไมโอซินมีกิจกรรม ATPase มากขึ้น ฯลฯ การดัดแปลงดังกล่าวแปลเป็นการปรับปรุงการทำงานที่ส่งเสริมสุขภาพร่างกายและกีฬาของนักกีฬา หัวใจเต้นช้า (ลดอัตราการเต้นของหัวใจ), เพิ่มการสำรองหลอดเลือด (ตอบสนองต่อการเพิ่มออกซิเจนของหัวใจภายใต้ความเครียด), เพิ่มเส้นเลือดฝอยส่วนปลาย, การกลับมาของหลอดเลือดดำและความยืดหยุ่นของหลอดเลือดแดง
เราขอเตือนคุณว่าแม้แต่นักกีฬาที่ฝึกความแข็งแกร่งและกิจกรรมด้านพละกำลังก็อาจมีการเปลี่ยนแปลงของหัวใจ แต่มีลักษณะที่แตกต่างออกไป ในกรณีนี้ ผนังกระเป๋าหน้าท้องหนาขึ้นเท่านั้น ในขณะที่โพรงภายในยังคงไม่เปลี่ยนแปลง
เห็นได้ชัดว่าไม่ควรสับสนทั้งกรณีแรกและกรณีที่สองกับ โรคหัวใจและหลอดเลือดปฐมภูมิ, ระหว่างนั้น ตัวอย่างเช่น ขยาย (ซึ่งโพรงหัวใจขยายใหญ่ผิดปกติและทำให้เกิดความไม่สมดุลอย่างมาก) และ hypertrophic (โดดเด่นด้วยความหนาผิดปกติของกล้ามเนื้อหัวใจโดยไม่เพิ่มความสามารถในการสูบน้ำ; ในหมู่คนเหล่านี้เราจำการเจริญเติบโตมากเกินไปของช่องซ้ายซึ่งเป็นภาวะแทรกซ้อนบ่อยครั้งของการใช้ anabolics เพื่อประสิทธิภาพ)
แม้จะมีประโยชน์ทั้งหมดเหล่านี้ แต่โอกาสที่เพิ่มขึ้นของการเกิดภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะก็แสดงให้เห็นในนักกีฬาข้ามประเทศที่มีอายุมากกว่า
นักกีฬาข้ามประเทศบางคนมีปัญหาเรื่องหัวใจ: ทำไม?
สมมติว่าคนเหล่านี้เป็นอดีตนักกีฬาชั้นยอดหรือมืออาชีพที่ใช้ประโยชน์จากการฝึกแอโรบิกจำนวนมากและปริมาณมหาศาลเพื่อการแข่งขัน (นักปั่นจักรยาน นักวิ่งมาราธอน ฯลฯ) ดูเหมือนว่าเมื่อถึงวัยชราแล้ว บางคนก็มีโรคหัวใจผิดปกติ
ด้วยความสงสัยนี้ นักวิจัยจึงไม่รอช้า การออกกำลังกายที่ทนทาน: รบกวนจังหวะการเต้นของหัวใจ เป็นชื่อของ "โฆษณาบนไซต์ที่มีชื่อเสียง" BBC.com "(ในส่วนข่าว) เผยแพร่เมื่อวันที่ 13 พฤษภาคม 2014 และอ้างอิงจากสิ่งที่เผยแพร่ใน" PubMed "ในช่วงเวลาเดียวกัน:"การฝึกออกกำลังกายช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักผ่านการปรับลดของแท่งตลก HCN4" ผู้แต่งคือ: D" Souza A, Bucchi A, Johnsen AB, Logantha SJ, Monfredi O, Yanni J, Prehar S, Hart G, Cartwright E, Wisloff U, Dobryznski H, DiFrancesco D, Morris GM, Boyett MR; บทคัดย่อกล่าวถึงสิ่งต่อไปนี้:
"นักกีฬาที่มีความอดทนมีไซนัสหัวใจเต้นช้า นั่นคืออัตราการเต้นของหัวใจช้าขณะพัก ซึ่งสัมพันธ์กับอุบัติการณ์ที่สูงขึ้นของความผิดปกติของโหนดไซนัส (เครื่องกระตุ้นหัวใจ) ที่ต้องฝังเครื่องกระตุ้นหัวใจแบบอิเล็กทรอนิกส์ในวัยชรา การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้จึงไม่ได้มาจากการดัดแปลงของระบบประสาทอัตโนมัติ แต่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงทางอิเล็กโทรฟิสิกส์ภายในของเครื่องกระตุ้นหัวใจตามธรรมชาติ เราได้แสดงให้เห็นว่าการก่อตัวของหัวใจเต้นช้ายังคงมีอยู่หลังจากการปิดกั้นของระบบประสาทอัตโนมัติ ในร่างกาย ในหนูและในหลอดทดลองด้วยเครื่องกระตุ้นหัวใจที่บกพร่อง นอกจากนี้เรายังแสดงการปรับโครงสร้างช่องไอออนของเครื่องกระตุ้นหัวใจในวงกว้าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งกฎระเบียบ HCN4 (โปรตีน) และของกระแสไอออนที่สอดคล้องกัน "ถ้า" การปิดล้อมของ "ถ้า" ยกเลิกความแตกต่างของอัตราการเต้นของหัวใจในสัตว์ที่ได้รับการฝึกฝนและอยู่ประจำ ในร่างกาย และ ในหลอดทดลอง เราสังเกตการลดระดับของ Tbx3 ซึ่งเป็นการปรับขึ้นของ NSRF และ miR-1 ที่เกิดจากการฝึก ซึ่งจะอธิบายการลดระดับของโปรตีน HCN4 ผลลัพธ์เหล่านี้แสดงให้เห็นถึงศักยภาพทางพยาธิวิทยาของการออกกำลังกาย
โดยสรุป "มูลนิธิหัวใจอังกฤษ"ให้เหตุผลว่าสำหรับการปรับเปลี่ยนระดับโมเลกุลเหล่านี้ นักกีฬาบางคนอาจประสบกับภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ (เช่น ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ) และจำเป็นต้องฝังเครื่องกระตุ้นหัวใจ ในทางกลับกัน ผู้เชี่ยวชาญยังระบุด้วยว่า: จนถึงปัจจุบัน ประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบแอโรบิกมีมากกว่าความเสี่ยง และยังจำเป็นต้องมีการวิจัยอีกมากเพื่อกำหนดผลลัพธ์ให้ดีขึ้น.
โดยสรุปแล้ว การออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่มากเกินไปซึ่งยืดเยื้อมานานหลายทศวรรษอาจเป็นอันตรายได้ ในทางกลับกัน เมื่อปฏิบัติตามคำแนะนำง่ายๆ ไม่กี่ข้อ การออกกำลังกายแบบแอโรบิกก็ไม่เป็นอันตราย เหล่านี้คือ:
- ทำกิจกรรมแอโรบิก 150 นาที (2 ชั่วโมง 30 นาที) ต่อสัปดาห์ด้วยความเข้มข้นปานกลาง (เห็นได้ชัดว่าสิ่งนี้ไม่รวมกิจกรรมการแข่งขันทั้งหมดและมีบริบทในด้านสุขภาพ)
- ไม่จำเป็นต้องมีเซสชันยาวหนึ่งหรือสองครั้ง อย่างอื่นดีกว่าที่จะแบ่งระดับเสียงออกเป็นช่วงเล็ก ๆ หลาย ๆ
- สิ่งสำคัญคือต้องเคารพเวลาพักฟื้นระหว่างเซสชั่น การฝึกมากเกินไปอาจส่งผลกระทบ (จึงทำให้อ่อนแอลง) แม้แต่นักกีฬาที่แข็งแกร่งที่สุด
- อย่าลืม "วอร์มอัพ" กล้ามเนื้อและหัวใจก่อนออกกำลังกายหนักๆ
- ดำเนินการคลายความเมื่อยล้าและยืดเหยียดตามความเหมาะสมเสมอเมื่อสิ้นสุดเซสชันหรือแยกเป็นช่วงๆ
เว็บไซต์อ้างอิง:
- บีบีซี: www.bbc.com/news/healt-27389257
- เผยแพร่แล้ว: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24825544
