Zumba มินิคลาส

เราจะผสมผสานจังหวะและการเคลื่อนไหวของเพลงลาตินกับแอโรบิกแบบดั้งเดิม เพื่อให้เราฟิตและสนุกไปพร้อม ๆ กัน

เราจะเริ่มต้นด้วยการวอร์มอัพโน้ตของคาโปเอร่า ตามด้วยเมอแรงค์ ซัลซ่า และเร้กเก้ ... ที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในคลาสออกกำลังกาย Zumba

วันนี้ผมขอเสนอ batucada สั้น ๆ และเพื่อจบการคูลดาวน์

และตอนนี้ ... มาเต้นกันเถอะ!

บทเรียนซุมบ้า

• Zumba: มันคืออะไรและมีประโยชน์
• ซุมบ้า: Brazilian Funk Warm Up
• Zumba: ขั้นตอนพื้นฐานของ Merengue Sabroso
• Zumba เผามัน! ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอแดนซ์ 20 นาที
• Zumba: ออกกำลังกายเต้นลาติน 15 นาที
• เต้นซุมบ้า: เต้นลาติน 20 นาที
• Zumba: การเต้นรำแบบละติน
• ออกกำลังกาย Zumba 15 นาทีสำหรับทุกระดับ