นักวิ่ง Cristina Turini อธิบายวิธีการจัดระเบียบกิจวัตรของเราหากเราต้องการวิ่งในตอนเช้า แต่เราไม่เคยสามารถนำสิ่งนี้ไปปฏิบัติได้
เคล็ดลับการวิ่งตอนเช้า
- เข้านอนแต่หัวค่ำ
- หลีกเลี่ยงการทานอาหารหนักในคืนก่อนและหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หากทำได้ ให้ดื่มน้ำ ดื่มน้ำให้เพียงพอ คุณยังตื่นนอนเพราะขาดน้ำ ดังนั้น ก่อนออกไปวิ่ง ให้ดื่มน้ำอย่างน้อยหนึ่งแก้ว
- เตรียมชุดวิ่งของคุณในคืนก่อน
- ทันทีที่นาฬิกาปลุกดับลง ให้โยนขาของคุณออกจากเตียงทันที แล้วค่อยๆ ทำเช่นเดียวกันกับส่วนอื่นๆ ของร่างกาย
- ร่างกายของคุณมีพลังงานที่จำเป็นในการรับมือกับกิจกรรมทางกาย เมื่อกลับมาคุณจะได้รับประทานอาหารเช้าที่สมดุล
- ซึ่งในขณะท้องว่างควรใช้เวลาประมาณ 40 ถึง 60 นาที ขึ้นอยู่กับระดับการเตรียมตัวของคุณ และจะดีกว่าถ้าคุณวิ่งด้วยความเข้มข้นต่ำ เพื่อกระตุ้นการเผาผลาญไขมันและเผาผลาญกรดไขมัน
- โดยการเผาผลาญแคลอรีในตอนเช้า ฉันกระตุ้นสัญญาณเมตาบอลิซึมที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อเผาผลาญแคลอรีต่อไปตลอดวันที่เหลือ และไม่เก็บสะสมไว้ ดังนั้นจึงเป็นการเตรียมตัวสำหรับการลดน้ำหนัก
