วันนี้ฉันคิดว่าจะเสนอสูตรพิเศษให้คุณซึ่งฉันแน่ใจว่าหลาย ๆ คนจะชอบ: ขนมหวานที่จัดอยู่ในหมวด "ไม่มี" อย่างเต็มที่ ฉันกำลังพูดถึงแพนเค้กสูตรพิเศษที่ไม่ใส่เนย ไม่แป้ง ไม่ใส่น้ำมัน ไม่ใส่น้ำตาล เป็นไปได้อย่างไร ติดตามฉันเพื่อเรียนรู้: เรามาดูวิธีการเตรียมแพนเค้ก “2 ส่วนผสม” กัน
วิดีโอสูตร
มีปัญหาในการเล่นวิดีโอ? โหลดวิดีโอจาก youtube ซ้ำ
บัตรประจำตัวของสูตร
- 106 KCal แคลอรี่ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
-
ส่วนผสม
แพนเค้กประมาณ 10 ชิ้น
- เนื้อกล้วยสุก 180-200 กรัม
- ไข่ 120 กรัม (2 ขนาดกลาง)
วัสดุที่จำเป็น
- ส้อม
- กระทะทำอาหาร
- ตัก
การตระเตรียม
- ปอกกล้วยสุกแล้วบดเนื้อให้ละเอียดด้วยส้อมจิ้ม
- ในชามผสมเนื้อกล้วยบดและผสมกับไข่สองฟอง
- ตั้งกระทะให้ร้อน (ควรทำด้วยหินหรือแบบไม่ติดกระทะ) และเมื่อร้อนมาก ให้ช้อนแป้งกล้วย รักษาระยะห่างระหว่างแพนเค้กชิ้นหนึ่งกับอีกชิ้นหนึ่ง
- อบแพนเค้กประมาณ 3-4 นาทีแล้วหมุนสองสามครั้งด้วยไม้พายหลังจากที่เปลือกโลกก่อตัวขึ้น
- เสิร์ฟแพนเค้กกล้วยหอมอุ่นๆ คู่กับผลไม้สด
ตัวแปร ok
คุณสามารถเสิร์ฟแพนเค้กกล้วยกับน้ำเชื่อมเมเปิ้ลหรือน้ำตาลผงได้หากต้องการ แพนเค้กกล้วย ยังดีกับโรยโกโก้หรืออบเชยด้วยความคิดเห็นของ Alice - PersonalCooker
แพนเค้กเหล่านี้เตรียมได้อย่างรวดเร็ว บางเบา และยังเหมาะสำหรับผู้ที่แพ้กลูเตนอีกด้วย เหมาะอย่างยิ่งสำหรับมื้อเช้า เพื่อเริ่มต้นวันใหม่อย่างมีสุขภาพดีและเป็นธรรมชาติ! ทางเลือกที่อร่อยคือแพนเค้กโปรตีนกับไข่ขาวคุณค่าทางโภชนาการและความคิดเห็นเกี่ยวกับสูตร
2 Ingredient Pancakes เป็นอาหารที่จัดอยู่ในกลุ่มของหวาน
พวกเขามีปริมาณพลังงานที่ลดลง แคลอรี่ส่วนใหญ่มาจากคาร์โบไฮเดรต ตามด้วยไขมันและโปรตีนในที่สุด
คาร์โบไฮเดรตเป็นองค์ประกอบเชิงซ้อน กรดไขมันเหนือสิ่งอื่นใดที่ไม่อิ่มตัว และเปปไทด์มีแนวโน้มที่จะมีคุณค่าทางชีวภาพสูง
คอเลสเตอรอลมีความสำคัญมากเช่นเดียวกับเส้นใย
ส่วนผสมแพนเค้ก 2 มีความเหมาะสมในอาหารของผู้มีน้ำหนักเกินและผู้ที่มีภาวะเมตาบอลิซึมไม่สมดุล ยกเว้นภาวะโคเลสเตอรอลในเลือดสูง เหมาะสำหรับผู้ที่แพ้แลคโตสและกลูเตน พวกเขาได้รับอนุญาตในรูปแบบของอาหารมังสวิรัติแต่ไม่อยู่ในรูปแบบการรับประทานอาหารมังสวิรัติ
ปริมาณการใช้เฉลี่ยของส่วนผสมแพนเค้ก 2 ประมาณ 100 กรัม (105 กิโลแคลอรี)
