กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ
- ก้น
- กล้ามเนื้อหน้าท้อง
ความยากลำบากในการออกกำลังกาย
ความยากปานกลาง
การฝึกกับ Fitball มีข้อดีหลายประการจากมุมมองด้านการใช้งาน แบบฝึกหัดที่เสนอในวิดีโอนี้และความไม่แน่นอนของเครื่องมือนี้ช่วยให้คุณปรับเสียง ปั้น และเสริมก้นและหน้าท้องได้ นอกจากนี้ ยังจะได้รับประโยชน์: การทรงตัว ท่าทาง ความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ และการเคลื่อนไหวของข้อต่อ การฝึกเหมาะสำหรับผู้ที่ปฏิบัติได้จริงและ การควบคุม fitball
บันทึก:
- ระดับ: 3
- อุปกรณ์: เสื่อ Fitball
- 8 ท่าออกกำลังกาย (1 รอบ) + ยืดเหยียด
- 30" งาน 10" เบรค
- จาก 40 "ถึง 60" ของการหยุดชั่วคราวระหว่างหนึ่งรอบและต่อไป
- ทำ 3 รอบวันเว้นวัน
- FITBALL SLIMS หลังเปิดขา
- FITBALL BRIDGE + LEG CURL
- FITBALL PIKE
- ไม้กระดาน FITBALL พร้อมขาเปิดข้าง
- FITBALL BRIDGE บั้นท้าย
- ฟิตบอลครันช์ทวิสต์
- ส่วนต่อขยายขา FITBALL ด้านหลัง
- BRIDGE LEGS ยืด FITBALL
- ยืดกล้ามเนื้อ
