กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ
- กล้ามเนื้อหน้าท้อง
ความยากลำบากในการออกกำลังกาย
ความยากปานกลาง
ในการทำให้รอบเอวผอมลงและลดไขมัน คุณต้องผสมผสาน: โภชนาการที่เหมาะสม, วงจรสำหรับเผาผลาญไขมัน, การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพเพื่อกระชับกล้ามเนื้อที่ประกอบเป็นหน้าท้อง, ปรับปรุงท่าทางและ (สุดท้าย) รักษาความเครียด แบบฝึกหัดเหล่านี้จะช่วยให้คุณ ได้รับผลลัพธ์ที่ดีใน 6/8 สัปดาห์ สิ่งสำคัญคือต้องทำให้พวกเขารู้สึกถึงความตึงเครียดของกล้ามเนื้อหายใจออกลึก ๆ ในระหว่างการหดตัว ทำ 3 รอบวันเว้นวันบวก 1 ทุกวัน ในตอนท้ายทำแบบฝึกหัดการยืดกล้ามเนื้อซึ่งส่วนใหญ่ส่งผลกระทบต่อ กล้ามเนื้อหน้าท้อง เอ็นร้อยหวาย และ iliopsoas
บันทึก:
- อุปกรณ์: เสื่อ
- 6 แบบฝึกหัด (1 รอบ)
- 30" งาน 10" เบรค
- จาก 40 "ถึง 60" ของส่วนที่เหลือระหว่างหนึ่งรอบและต่อไป
- ทำ 3 รอบวันเว้นวันบวก 1 ทุกวัน
