การยืดกล้ามเนื้อมาจากวัฒนธรรมอเมริกันแอโรบิกในยุโรปและอิตาลีตามเส้นทางแฟชั่นทั่วไป นิรุกติศาสตร์ของคำมาจากภาษาอังกฤษ "To Stretch" ซึ่งในภาษาอิตาลีหมายถึงการยืดกล้ามเนื้อ
คิดค้นโดย Bob Anderson การยืดกล้ามเนื้อประกอบด้วยการค่อยๆ นำกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบหรือบริเวณกล้ามเนื้อไปถึงขีดจำกัดของช่วงการยืดตัว
เป็นเวลาหลายทศวรรษมาแล้วที่โปรแกรมการฝึกอบรมทั้งหมดเป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมการฝึก ทั้งสำหรับกีฬาประเภทพาวเวอร์และสำหรับกีฬาความอดทน ก่อน ระหว่าง และหลังการแสดง
อย่างไรก็ตาม ในช่วงไม่กี่ครั้งที่ผ่านมา หลักฐานทางวิทยาศาสตร์จำนวนมากขัดแย้งกับการสอนระดับนานาชาติในหัวข้อที่เกี่ยวข้องกับสาขาการยืดเส้นยืดสาย ซึ่งเรียกว่า "คงที่"
การศึกษาอ้างถึงสาขาวิชาของความแข็งแกร่งและพลัง ดังนั้นผลลัพธ์จึงไม่น่าเชื่อถือสำหรับสาขาวิชาการต่อต้านและในสาขาวิชาที่จำเป็นต้องมีทัศนศึกษาที่ยอดเยี่ยม (การเต้นรำ ศิลปะการต่อสู้ ยิมนาสติก)
พวกเขาพบว่าการกระโดดสูงในแนวตั้งลดลงหลังจากออกกำลังกายแบบวอร์มอัพด้วยการยืดเหยียด ผู้เขียนบางคนอธิบาย "ผลเชิงลบของการยืดกล้ามเนื้อต่อการแสดง (เมื่อทำก่อนวอร์มอัพ) โดยตั้งชื่อให้"กำลังคืบคลาน'.
ในระหว่างการออกกำลังกายยืดเหยียดขนาดใหญ่และยืดเยื้อ เอ็นจะเหยียดเส้นใยในแนวเดียวกัน ในขณะที่ปกติจะมีแนวเฉียง
สิ่งนี้จะอธิบายการยืดตัวที่เพิ่มขึ้น ซึ่งมาพร้อมกับความจุที่ต่ำกว่าในการเก็บพลังงานยืดหยุ่น
เกี่ยวกับการยืดเหยียดที่ใช้เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ ผู้เขียนบางคนได้แสดงให้เห็นว่าการยืดกล้ามเนื้อแบบพาสซีฟทำให้กล้ามเนื้อได้รับแรงกดเช่นเดียวกับที่เคยประสบในระหว่างการหดตัวของกล้ามเนื้อสูงสุด ในระหว่างการออกกำลังกายเหล่านี้ โครงสร้างยืดหยุ่นแบบพาสซีฟของ sarcomere (titin) นั้นเครียดมากและโอกาสที่พวกมันจะทนทุกข์ทรมานจาก microtrauma จะเพิ่มขึ้น
ในที่สุด การยืดกล้ามเนื้อหลังการฝึกจะใช้อย่างมากในการ "ทำให้เย็นลง" กล้ามเนื้อ แต่งานวิจัยบางชิ้นก็ยังขัดแย้งกันในด้านนี้
จากการศึกษาบางชิ้น "การยืดแบบคงที่โดยการบีบอัดเส้นเลือดฝอยขัดขวาง" การไหลเวียนของเลือด และสิ่งนี้นำไปสู่การลดลงในการฟื้นฟูอย่างแม่นยำในกล้ามเนื้อที่ต้องการการฟื้นตัวมากที่สุด
แม้ว่างานวิจัยนี้จะเพิกเฉยต่ออิทธิพลที่เป็นประโยชน์บางประการที่การยืดกล้ามเนื้อมีต่อร่างกาย แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าการออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อควรได้รับการปฏิเสธโดยสิ้นเชิงนับจากนี้ไป ทางอ้อมเน้นย้ำถึงความสำคัญของเทคนิคการดำเนินการที่ถูกต้องซึ่งสามารถได้มาภายใต้การแนะนำของบุคลากรที่มีคุณสมบัติเท่านั้น
บรรณานุกรม
หลักฐานทางวิทยาศาสตร์ใหม่ (Cometti คณะวิทยาศาสตร์การกีฬา Dijon, S.M. มิลาน, ฟินแลนด์, เยอรมนี สวีเดน) Sds ปีที่ XXIII N ° 62-62 ก.ค.-ธ.ค. 2547 หน้า 33-36 การยืดกล้ามเนื้อและการเล่นกีฬา) Knudson and Coll. 2001 คริสตจักรและคอล. 2001 Cornwell และคณะ 2002 เชียร์ 2004ดูเพิ่มเติม: ยืด? ไม่เป็นไรขอบคุณ! ทีหลังดีกว่า
จบพลศึกษาและผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล
