แก้ไขโดย Dr. Gianfranco De Angelis
ในช่วงสุดท้ายนี้การศึกษาความสัมพันธ์ระหว่างความดันโลหิตสูงกับการออกกำลังกายมีมากมายนับไม่ถ้วนฉันจะพยายามสรุปเพื่อให้ผู้อ่านได้รับข้อมูลพื้นฐาน
การปรับตัวของระบบหัวใจและหลอดเลือดอันเนื่องมาจากการเคลื่อนไหวของมอเตอร์นั้นมีมากมาย ฉันจะจำกัดตัวเองให้เน้นเฉพาะสิ่งที่เกี่ยวข้องกับปัญหาของเรา: ความดันโลหิตสูง
ตอนนี้เรามาดูกิจกรรมทางกายที่แนะนำและวิธีการออกกำลังกายแบบไม่เสี่ยงกัน ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงคือผู้ป่วย ดังนั้น จึงต้องมีการระมัดระวังเป็นพิเศษ: การออกกำลังกายต้องเป็นประเภทแอโรบิกและไดนามิก ความพยายามทางกายภาพควรสำเร็จการศึกษาในลักษณะที่จะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นถึงค่าเท่ากับประมาณ 70 % ของค่าสูงสุดตามทฤษฎี โปรแกรมการฝึกอบรมควรมีอย่างน้อย 3 ช่วงการฝึกอบรมต่อสัปดาห์ แต่ละครั้งใช้เวลาประมาณ 45 นาที ซึ่งเพียงพอสำหรับแรงดันตกที่ดี (Lewis และ Comann จาก "International Board of Medicine) คุณต้องเริ่มเล่นยิมนาสติกร่างกายก่อน แล้วค่อยเลือกกีฬา ซึ่งต้องเป็นแอโรบิกและไดนามิก นี่เป็นเพราะความพยายามสร้างภาพสามมิติเพิ่มแรงกดดันมากเกินไป ทั้งซิสโตลิกและไดแอสโตลิก ตัวอย่างของกีฬาแอโรบิกและไดนามิก เช่น การเดิน วิ่ง ว่ายน้ำ สกีวิบาก และปั่นจักรยาน ไม่ต้องสงสัยเลยว่าในกรณีนี้ ในขณะที่เรากำลังติดต่อกับผู้ป่วย จำเป็นต้องมีการดูแลทางการแพทย์อย่างใกล้ชิด