ความเครียดจากโรคระบาด: อาการของความเหนื่อยล้าจากโรคระบาดและวิธีต่อสู้กับมัน

ซึ่งแสดงออกด้วยความเครียดทางอารมณ์ที่รุนแรง ความเหนื่อยล้าและความกลัว อาการทั้งหมดที่มาพร้อมกับสิ่งที่เรียกว่าหมอกแห่งความรู้ความเข้าใจหลังโคโรนาไวรัส ซึ่งพัฒนาขึ้นโดยผู้ที่หายจากการติดเชื้อ

ยิ่งข่าวจากสื่อยิ่งน่าเป็นห่วงและการรับรู้ว่าพรก.ฉุกเฉินกินเวลานานยิ่งทวีความรุนแรงมากขึ้นเท่านั้น ข่าวด้านลบ: ความรู้เป็นสิ่งจำเป็น แต่ไม่มีความหมกมุ่น ความเหนื่อยล้าจากโรคระบาด หรือ ความเครียดจากโรคระบาด ไม่ต้องสับสนกับ "หลังเหนื่อยล้าจากโควิด"กล่าวคือสภาวะของความเจ็บปวด ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง และความสับสนที่ส่งผลต่อผู้ที่เป็นโรคนั้น

, ความเครียดกลับแย่ลง รุนแรงขึ้นกว่าเดิม บทบัญญัติและระเบียบที่เข้มงวดซึ่งเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา ทำให้เกิดความสับสนและสับสน คนที่เปราะบางที่สุดพยายามดิ้นรนเพื่อตามให้ทัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งด้านอารมณ์ และได้รับผลกระทบจากผลกระทบทางจิตสังคมที่เกิดจากการระบาดใหญ่

เราเริ่มคิดว่าทุกอย่างไร้ประโยชน์ ขาดเสรีภาพส่วนบุคคล การกักกันการติดเชื้อป้องกันความสัมพันธ์ระหว่างผู้คน ครอบครัว และเพื่อนฝูง เมื่อคุณไม่รู้จุดจบของสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวลและความกลัว อันที่จริง ความเครียดก็เข้ามาแทนที่ มันเป็นสภาพจิตใจที่มากกว่าปกติที่เกิดจากอนาคตที่ไม่แน่นอน โดยผลกระทบของการกักกันที่เคยประสบซึ่งสำหรับบางคนนั้นเป็นเรื่องที่กระทบกระเทือนจิตใจ

สิ่งที่เคยประสบมานั้นอาจเป็นภาระที่เป็นอันตรายได้ เช่น การสูญเสียความรู้สึกปลอดภัย งาน นิสัย และในกรณีที่ละเอียดอ่อนที่สุดคือความสมบูรณ์ทางร่างกายและจิตใจ หรืออาจเป็นของคนที่คุณรัก ในกรณีนี้ ปัญหากลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน ซึ่งตอนนี้เราต้องชินกับการใช้ชีวิต ความเครียดจากโรคระบาดจึงกลายเป็นเรื้อรังได้

โหยหาอิสรภาพ

การปฏิเสธกฎที่กำหนด

ลาออก

ความรับผิดต่อเหตุการณ์

การปฏิเสธปัญหา

อาการที่อธิบายข้างต้นเป็นอาการทั่วไปของความเหนื่อยล้าจากโรคระบาด: อาการเหล่านี้อาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล และอาจรุนแรงมากหรือน้อยขึ้นอยู่กับสถานการณ์ ในกรณีใด ๆ อารมณ์เหล่านี้เป็นสาเหตุของการรบกวนของเอนทิตีเล็กน้อยหรือมากขึ้นอยู่กับกรณีเช่น: อิศวร, นอนไม่หลับ, เวียนหัว, วิกฤตความดันโลหิตสูง, เบื่ออาหารหรือในทางกลับกัน, การลดน้ำหนักเพิ่มขึ้น, ผม การสูญเสียอาการลำไส้ใหญ่บวม

นอกจากนี้ยังมีประเภทของการนอนไม่หลับที่เชื่อมโยงกับความกังวลของการระบาดใหญ่ของ Covid-19: coronasomnia

สำหรับปก. การรักษาความเครียดจากการระบาดใหญ่ให้อยู่ภายใต้การควบคุมนั้นเป็นไปได้ ประการแรก จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องยอมรับความจริงที่ว่าคนๆ หนึ่งอาจเหนื่อย หมดแรง และไม่มีแรงจูงใจ เป็นการตอบสนองปกติของสิ่งมีชีวิตและจิตใจ ซึ่งการป้องกันตัวเองจะเข้าสู่สภาวะความเครียดเรื้อรัง

ก่อนที่ภาวะเรื้อรังนี้จะทำให้เกิดโรควิตกกังวลและนำไปสู่การลดภูมิคุ้มกันลง ควรยอมรับสถานการณ์และศึกษากลยุทธ์ในการหลบหนีภายในกำแพงบ้านโดยมุ่งเป้าไปที่การผ่อนคลาย ที่บ้านสามารถช่วยได้ ตัวอย่าง ระบุเซสชั่นฟิตเนสเพื่อติดตามด้วยบทช่วยสอนออนไลน์ ฝึกโยคะ พิลาทิส หรือทำสมาธิ หรือเลือกภาพยนตร์หรือซีรีส์ทางทีวีที่ให้คุณถอดปลั๊กออกได้

การปลูกฝังความหลงใหลที่ครั้งหนึ่งเคยถูกผลักไสให้เหลือช่วงสั้นๆ ในช่วงบ่ายก็สามารถช่วยได้เช่นกัน: การทำสวน, การทำอาหาร, DIY, การวาดภาพ, การเขียนเชิงสร้างสรรค์เป็นกิจกรรมทั้งหมดที่แม้จะใช้เวลาสองสามชั่วโมงต่อวันก็ตาม ทำให้คุณไม่ต้องคอยติดตามข่าวที่มีแต่การปลอบโยน งานที่ทำภายในกำแพงทั้งสี่ของบ้านจะต้องไม่กลายเป็นส่วนสำคัญในชีวิตในช่วงล็อคดาวน์ มิฉะนั้น โรคเครียดจากโรคระบาดจะยิ่งแย่ลงไปอีกเนื่องจากภาระที่ต้องแบกรับ

โดยธรรมชาติแล้ว การเดินเล่นรอบบ้านเพียงสั้นๆ คนเดียว (ตามที่กฎหมายอนุญาต) สามารถช่วยให้จิตใจปลอดจากการปฏิเสธอย่างกว้างขวาง นี่ไม่ได้หมายความว่าไม่รับรู้ แต่จำกัดตัวเองให้อยู่แต่ข่าวให้เพียงพอเพื่อให้เข้าใจข้อเท็จจริงโดยไม่สุดโต่ง เมื่อเกิดความเครียดจากการระบาดใหญ่โดยมีอาการรุนแรง อย่างไรก็ตาม ไม่จำเป็นต้องประเมินปัญหาต่ำเกินไปและปรึกษาแพทย์ของคุณ

ในหลายกรณี ความเครียดยังทำให้เกิดอาการปวดศีรษะที่น่ารำคาญได้ เพื่อกำจัดมัน การยืดคอนั้นมีประโยชน์มาก

เพื่อให้ดีขึ้น คุณสามารถใช้ 7 เทคนิคการเผชิญปัญหาในช่วงเวลาที่ยากลำบาก

โรคนี้บางครั้งเงียบ สำหรับสิ่งนี้ จะเป็นประโยชน์ในการตรวจสอบความอิ่มตัว ในการทำเช่นนี้ บางประเภทมีเครื่องวัดความอิ่มตัวของออกซิเจนในเลือดฟรี

เพื่อไม่ให้เกิดความวิตกกังวลและความเครียด ยังมีกำไลอิเล็กทรอนิกส์แบบสั่นอีกด้วย

อีกทางเลือกหนึ่งคือทำตามการรักษา Biofeedback

ข้อมูลเพิ่มเติมและข้อมูลอัปเดตเกี่ยวกับ 2019-nCov

สำหรับข้อมูลโดยละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับ Coronavirus ใหม่ การป้องกันที่ถูกต้อง การติดเชื้อในอิตาลี กฎที่ต้องเคารพ และขั้นตอนกักกัน เราแนะนำให้อ่านบทความเฉพาะ:

• Coronavirus 2019-nCoV: วิธีรับรู้อาการแรกและสิ่งที่ต้องทำ
• Coronavirus ใหม่: กฎที่ต้องปฏิบัติตาม
• Coronavirus: วิธีป้องกันความเสี่ยงจากการติดเชื้อจาก 2019 nCoV
• วัคซีน Coronavirus ใหม่: อัปเดต
• Coronavirus: การป้องกันและอัปเดตเกี่ยวกับการติดเชื้อ 2019 nCoV ในอิตาลี
• Coronavirus และ SARS: ความเหมือนและความแตกต่างในการติดเชื้อและการแพร่เชื้อไวรัส
• Maskne หรือ Acne da Mask: มันคืออะไร ทำไมมันถึงปรากฏออกมา?
• แม่แบบ: ประเภทเปรียบเทียบ ฟังก์ชัน และวิธีการใช้งาน
• กิจกรรมทางกายและหน้ากาก