การฉีกขาด (เรียกอีกอย่างว่าความฟุ้งซ่าน) เป็นอาการบาดเจ็บที่ร้ายแรงของกล้ามเนื้อ ซึ่งส่งผลต่อการรวมกลุ่มของเส้นใยของกล้ามเนื้อโครงร่างหนึ่งหรือ (ไม่ค่อย) มากกว่า
มันแสดงถึงความรู้สึกไม่สบายของกล้ามเนื้อที่ปิดการใช้งานมากที่สุดและซับซ้อนที่สุดในแง่ของการรักษา มัน "มีลักษณะเฉพาะ" การหยุดชะงักของความต่อเนื่องของกล้ามเนื้อและทำให้เลือดไหลออกที่เห็นได้ชัดเจน (มากกว่าการยืดหรือยืดออกมาก)
เกิดจาก "ความเครียดที่มากเกินไปในเส้นใยกล้ามเนื้อ (การหดตัวอย่างรุนแรงหรือการกระตุกกะทันหัน) น้ำตาจะปรากฏได้ง่ายขึ้นในนักกีฬาและในสภาวะโน้มน้าวใจบางอย่าง (กล้ามเนื้อเย็น ระดับการฝึกที่ไม่ดี การเคลื่อนไหวที่ควบคุมไม่ได้หรือฉับพลัน ความไม่สมดุลของท่าทางหรือกล้ามเนื้อหรือการประสานงาน , สภาพแวดล้อมที่ไม่เอื้ออำนวย, microtrauma ซ้ำ ๆ, เสื้อผ้าที่ไม่เหมาะสม, การฟื้นตัว / การชดเชยไม่เพียงพอ ฯลฯ )
ความเครียดของกล้ามเนื้อเกิดขึ้นได้บ่อยในสาขาวิชาต่างๆ ได้แก่ ความแข็งแรงยืดหยุ่น ความแข็งแรงสูงสุด แรงระเบิด ความรวดเร็วและความเร็ว ตัวอย่างบางส่วน ได้แก่ การแข่งขันยกน้ำหนัก เบสบอล ฟุตบอล วิ่งเร็ว และการแข่งขันกระโดด
บริเวณที่ได้รับผลกระทบมากที่สุด ได้แก่ แขนขาส่วนล่าง (เอ็นร้อยหวาย กล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวาย กล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวาย ไขว้ไขว้) และแขนขาส่วนบน (กล้ามเนื้อแขนและกล้ามเนื้อเดลทอยด์) ซึ่งมักไม่ค่อยเกิดขึ้นที่หลังและพังผืดในช่องท้อง
เอกสารที่ตีพิมพ์มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้สามารถเข้าถึงคำแนะนำ คำแนะนำ และการเยียวยาทั่วไปได้อย่างรวดเร็ว ซึ่งแพทย์และตำรามักจะจ่ายให้กับการรักษากล้ามเนื้อตึง ข้อบ่งชี้ดังกล่าวจะต้องไม่แทนที่ความคิดเห็นของแพทย์ผู้รักษาหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอื่น ๆ ในภาคที่ปฏิบัติต่อผู้ป่วย โดยใช้ชุดของข้อควรระวังในการเตรียมการ (ดูในหัวข้อ การป้องกัน) ในระยะสั้น:
- ความอบอุ่นทั่วไปและเฉพาะของกล้ามเนื้อ
- สร้างฐานการฝึกที่เหมาะสม
- อุทิศตัวเองให้กับกิจกรรมที่เหมาะกับสภาพการเล่นกีฬาของคุณ
- รักษาหรือคำนึงถึงพยาธิสภาพของข้อต่อของกล้ามเนื้อและความไม่สมดุลของโซ่ยนต์
- ความเจ็บปวดเฉียบพลันและฉับพลัน สัดส่วนกับขอบเขตของความเสียหาย
- ความพิการของกล้ามเนื้อโดยรวมที่ได้รับผลกระทบ
- กล้ามเนื้อตึงและหดตัว
- อาการบวมน้ำ
- อาการบวมอย่างมีนัยสำคัญ
- บางครั้งการเกิดขึ้นของห้อ
- การคลำและการตรวจสอบการทำงาน: จำเป็นต้องตรวจสอบความรุนแรงของความเสียหายและแยกแยะการแตกหัก เคล็ดขัดยอก ฯลฯ
- การถ่ายภาพ: การตรวจที่เหมาะสมที่สุดคืออัลตราซาวนด์ซึ่งให้รายละเอียดเกี่ยวกับขอบเขตและความรุนแรงของการฉีกขาด
- การประมาณระดับความรุนแรง:
- ฉันดีกรี: ความเสียหายส่งผลกระทบต่อ 5% ของเส้นใยกล้ามเนื้อ รู้สึกไม่สบายตัวระหว่างการหดตัวและยืดตัว ส่งผลให้สูญเสียความแข็งแรงและเคลื่อนไหวได้จำกัด บางคนสับสนกับการยืดเหยียดอย่างรุนแรง
- ระดับ II: ความเสียหายส่งผลกระทบต่อเส้นใยกล้ามเนื้อมากกว่า 5% รู้สึกว่าเป็นความเจ็บปวดเฉียบพลันที่เกิดขึ้นระหว่างท่าทางเฉพาะ แต่ไม่ได้ป้องกันกิจกรรมมอเตอร์อย่างต่อเนื่อง
- ระดับ III: ความเสียหายสอดคล้องกับการฉีกขาดของกล้ามเนื้อหน้าท้องซึ่งถึง 75% ของโครงสร้าง มันทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรงสมบูรณ์และปวดจนต้องนั่งหรือนอนราบ
- พัก: รวมอย่างน้อย 1-2 สัปดาห์สำหรับแบบฟอร์มที่ไม่รุนแรง 15-30 วันสำหรับความเสียหายระดับ II และมากกว่าสำหรับรูปแบบ IIIขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงทั้งกีฬาและกิจกรรมยานยนต์ที่เกี่ยวข้องกับเขตที่เฉพาะเจาะจง
- น้ำแข็ง: สเปรย์หรือสีธรรมชาติ ใช้กับถุงฉนวน (ถุงพลาสติก) และปิดด้วยผ้าขนสัตว์แห้ง
- การบีบอัด: ดำเนินการระหว่างแพ็ค แต่ยังมีประโยชน์ในรูปแบบของผ้าพันแผล
- ระดับความสูง: ถ้าเป็นไปได้ กล้ามเนื้อฉีกขาดควรอยู่ในตำแหน่งเหนือระดับของหัวใจเพื่อช่วยให้เลือดไหลกลับคืนมาและลดอาการบวมน้ำ
ความสนใจ! การยืดกล้ามเนื้อในการบรรเทาอาการเป็นแนวทางปฏิบัติที่สามารถให้ประโยชน์หรือสร้างความเสียหายเพิ่มเติมต่ออำเภอขึ้นอยู่กับกรณีและวิธีการเฉพาะ
- การไม่ปฏิบัติตามการรักษาด้วยยาที่กำหนด
- ใช้ประโยชน์จากการบำบัดด้วยความร้อน (การนวด ขี้ผึ้ง โคลน ฯลฯ) ในระยะเฉียบพลันของการฉีกขาด
- วิตามิน: วิตามินสารต้านอนุมูลอิสระ ได้แก่ แคโรทีนอยด์ (โปรวิตามินเอ) วิตามินซี และวิตามินอี แคโรทีนอยด์มีอยู่ในผักและผลไม้สีแดงหรือสีส้ม (แอปริคอต พริก แตง พีช แครอท สควอช มะเขือเทศ ฯลฯ); พวกมันยังมีอยู่ในกุ้งและนม วิตามินซีเป็นเรื่องปกติของผลไม้รสเปรี้ยวและผักบางชนิด (มะนาว ส้ม ส้มแมนดาริน เกรปฟรุต กีวี พริก ผักชีฝรั่ง ชิโครี่ ผักกาดหอม มะเขือเทศ กะหล่ำปลี ฯลฯ) วิตามินอีพบได้ในส่วนไขมันของเมล็ดพืชหลายชนิดและน้ำมันที่เกี่ยวข้อง (จมูกข้าวสาลี จมูกข้าวโพด งา ฯลฯ)
- แร่ธาตุ: สังกะสีและซีลีเนียม ส่วนใหญ่ประกอบด้วย: ตับ เนื้อสัตว์ นม และอนุพันธ์ หอยสองฝา (โดยเฉพาะหอยนางรม) ส่วนที่สองมีอยู่ใน: เนื้อสัตว์ ผลิตภัณฑ์จากปลา ไข่แดง นมและอนุพันธ์ อาหารที่อุดมด้วยคุณค่า (มันฝรั่ง ฯลฯ)
- โพลีฟีนอล: ฟีนอลธรรมดา ฟลาโวนอยด์ แทนนิน อุดมไปด้วย: ผัก (หัวหอม, กระเทียม, ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว, เชอร์รี่, ฯลฯ ), ผลไม้และเมล็ดที่เกี่ยวข้อง (ทับทิม, องุ่น, เบอร์รี่, ฯลฯ ), ไวน์, เมล็ดพืชน้ำมัน, กาแฟ, ชา, โกโก้, พืชตระกูลถั่วและเมล็ดธัญพืช ฯลฯ
ที่ใช้มากที่สุดมีสองประเภท:
- NSAIDs (ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์): แบ่งออกเป็นสองประเภท:
- สำหรับการใช้อย่างเป็นระบบ (ยาเม็ด แคปซูล เหน็บ ฯลฯ)
- สำหรับใช้เฉพาะที่ (ครีม เจลหรือครีม)
NSAIDs ที่ใช้ในการรักษาน้ำตาคือ:
- ไอบูโพรเฟน: ตัวอย่างเช่น Arfen®, Moment®, Brufen®, Nurofen® ในเกลือไลซีน 10% เช่น Dolorfast®
- ไดโคลฟีแนค (เช่น โวลทาเรน®)
- นาพรอกซีน (เช่น Aleve®, Naprosyn®, Prexan®, Naprius®)
- Ketoprofen 2.5% (เช่น Fastum gel®, Ketoprofen ALM®, Steofen®)
- ยาคลายกล้ามเนื้อ: ใช้เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ พวกเขาออกแรงผ่านกลไกของการกระทำที่เกี่ยวข้องกับการเป็นปรปักษ์กันของตัวรับ GABA-A พวกเขาแบ่งออกเป็นสามประเภท:
- สำหรับการใช้อย่างเป็นระบบ (ยาเม็ด แคปซูล เหน็บ ฯลฯ)
- สำหรับการใช้งานทางหลอดเลือด (ฉีด)
- สำหรับใช้เฉพาะที่ (ครีม เจลหรือครีม)
ยาคลายกล้ามเนื้อที่ใช้ในน้ำตาคือยาที่ออกฤทธิ์ต่อระบบประสาท:
- ซัคซาเมโทเนียมคลอไรด์ (เช่น Myotenlis®)
- ไธโอโคลชิโคไซด์ (เช่น Muscoril®, Miotens®)
- เสื้อผ้าทางเทคนิค: มีประโยชน์อย่างยิ่งในฤดูหนาวหรือกลางฤดูกาล
- ขี้ผึ้งเฉพาะ
- เพิ่มอุณหภูมิรอบนอกของกล้ามเนื้อทั้งหมด
- ยืดหยุ่นและเคลื่อนย้ายเนื้อเยื่อของโครงสร้างที่ได้รับการคัดเลือกในท่าทางแบบนักกีฬา (มัดของกล้ามเนื้อ ปลอกหุ้ม ฯลฯ)
ความสนใจ! การยืดกล้ามเนื้ออาจเป็นประโยชน์หรือเป็นอันตรายได้ ขึ้นอยู่กับเวลา ประเภท และความเข้มข้น แนะนำให้ออกกำลังกายแบบร้อนเสมอ ไม่ใช่ทันทีหลังจากออกกำลังและ/หรือเมื่อกล้ามเนื้ออ่อนแรงและไม่ต้องเกร็งหรือกระดอน การยืดกล้ามเนื้อถือเป็นการป้องกันเมื่อใช้เป็นโปรโตคอลแบบแยกเดี่ยวเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว
- เข้าใจระดับการฝึกของคุณ
- กำหนดบริบทการทำงานเพื่อหลีกเลี่ยงความตะกละ
- กู้คืน (หรือชดเชยสูงสุด) อย่างเพียงพอระหว่างเซสชันหรือการแข่งขัน
- ชดเชยสำหรับพยาธิสภาพหรือสภาวะที่ไม่สบายใจที่ส่งผลต่อข้อต่อ เส้นเอ็น และกล้ามเนื้อ
- ประเมินพื้นและความไม่สม่ำเสมออย่างระมัดระวัง (คำแนะนำที่เป็นประโยชน์ในกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับการวิ่ง)