ลดน้ำหนักโดยไม่ลดน้ำหนัก - ลดน้ำหนัก
หลัก / ลดน้ำหนัก / 2021

ลดน้ำหนักหรือลดน้ำหนัก?




แก้ไขโดย Dr. Raffaele Granata


ฉันต้องการชี้แจงความแตกต่างพื้นฐานสำหรับทุกคน: SLIMMING vs LOSING WEIGHT


คำว่า หมายความว่าอย่างไรในแง่ของ สุขภาพหรือฟิตเนส? ทำไมฉันถึงยืนกรานและเอาชนะอย่างมากในครั้งแรกโดยเสียค่าใช้จ่ายที่สอง? ความยากในการได้รับผลลัพธ์นี้อยู่ที่ไหน
มาเริ่มกันทีละขั้นตอน:


SLIMMING: ภาวะที่วัตถุมีน้ำหนักลดลงอันเป็นผลมาจากการลดลงของมวลไขมัน (เป็นอันตรายต่อสุขภาพและความงาม) โดยมีมวลน้อยเพิ่มขึ้นเล็กน้อย (โปรดทราบว่าผู้หญิงอย่านึกภาพว่าจะเพิ่มขึ้นตามปริมาตรด้วย ขอบคุณที่มิลลิเมตรพิเศษเหล่านี้จะมีหนึ่ง / สองเซนติเมตรหรือมากกว่านั้นน้อยกว่าเส้นรอบวงเริ่มต้นขึ้นอยู่กับร่างกายเริ่มต้น)


การลดน้ำหนัก: การลดน้ำหนักตัวโดยไม่คำนึงถึงสิ่งที่จะเผาผลาญจริง ๆ โดยปกติ "สิ่งเดียวที่คุณสูญเสียคือของเหลวและมวลน้อย" ก็คือร่างกายจะ "อ่อนแอและอ่อนนุ่ม" เสมอแม้ว่าเส้นรอบวงของร่างกายจะบางลง

จากข้อกำหนดแรกนี้ มันควรจะชัดเจนแล้วว่ามีความแตกต่างระหว่างสองคำนี้ ...
มาดูกันว่าเกิดอะไรขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่ง: เรากล่าวว่าการลดน้ำหนักทำให้มวลไขมันลดลงเป็นเปอร์เซ็นต์ไทล์ศัตรูที่ขมขื่นของการไหลเวียนความรู้สึกของความเป็นอยู่ที่ดีและสุนทรียศาสตร์ แต่ทั้งหมดนี้เกิดขึ้นได้อย่างไร มวลน้อยที่เพิ่มฐาน เมแทบอลิซึม (ปริมาณพลังงานที่ร่างกายต้องการและใช้เพื่อเอาตัวรอดในสถานการณ์ที่พักผ่อนเต็มที่) และสนับสนุนการเผาผลาญไขมันส่วนเกินด้วยผลลัพธ์ที่กล่าวข้างต้น: เส้นรอบวงลดลง ความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น " ลักษณะทางกายภาพดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
จากที่พูดไปก็ชัดเจนว่าการลดน้ำหนัก (ซึ่งในแง่ของ% ของมวลไขมันและมวลน้อยมีพฤติกรรมตรงกันข้ามกับการลดน้ำหนัก) เป็นอันตรายต่อร่างกายอย่างมาก: การสูญเสียของเหลวสามารถนำไปสู่การคายน้ำและการกักเก็บน้ำ (โดยเฉพาะที่ต้นขา) แต่ที่ยิ่งกว่านั้นก็มี "ต้องบอกว่าน้ำเป็นองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดสำหรับร่างกายของเรา โดยที่หน้าที่ทั้งหมดของมันจะถูกปิดกั้น การสูญเสียมวลน้อยและ" การเพิ่มขึ้นหรือชะงักงันของไขมัน การเผาผลาญอาหารลดลงอย่างมาก ดังนั้นคุณจึงถูกบังคับให้กินน้อยลงเสมอ เพื่อไม่ให้น้ำหนักที่คุณเพิ่งสูญเสียไปกลับคืนมา (ผล yo-yo)


จุดสุดท้าย: ความยากลำบากอยู่ที่ไหน?


ฉันคิดว่าฉันมีความชัดเจนเกี่ยวกับผลกระทบด้านลบของการลดน้ำหนักและประโยชน์ของเพื่อนที่เคาน์เตอร์ของเขา การลดน้ำหนัก; ที่จะได้รับ ลดน้ำหนัก การควบคุมอาหารที่ถูกต้องและมีประสิทธิภาพต้องปฏิบัติตามการฝึกร่างกายที่ถูกต้องและสม่ำเสมอ เป็นเส้นทางที่ยากขึ้นเล็กน้อย แต่ประสบความสำเร็จอย่างแน่นอนหากทำด้วยความสม่ำเสมอและความตั้งใจและผลลัพธ์จะเป็นที่น่าพอใจมากเพื่อตอบแทนการเสียสละของตะกละอย่างเต็มที่ และชั่วโมง ("การออกกำลังกายต้องไม่เกินหนึ่งชั่วโมง" ภายใต้บทลงโทษของ catabolism โปรตีน) ที่ใช้ในโรงยิมยกน้ำหนักสองสาม
สุดท้ายกลับมาอ้วนก็ต้องบอกว่าง่ายกว่า (วิ่งในสวนสาธารณะ 1-2 ชม.) แต่ผลเป็นอย่างไร ผิวหย่อนคล้อย มวลไขมันลดลง ความแข็งแรงลดลง สูญเสียของเหลวน้อยลง MB และปัญหาอื่น ๆ อีกมากมายที่อาจตามมาโดยไม่ลืมเอฟเฟกต์ yo-yo ... คุ้มไหม?
เรื่องนี้ขอปิดท้ายด้วยคำแนะนำ ฟังกี่ครั้ง? อีกกี่ครั้ง และวลีที่คล้ายกัน ดังนั้นเมื่อมีเจตจำนงและความปรารถนาที่จะทำสิ่งนี้ อย่าด้นสดผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลและติดต่อผู้ที่เชี่ยวชาญในภาคส่วนนี้เมื่อคุณหันไปหาทนายความเพื่อสาเหตุหรือแพทย์เกี่ยวกับปัญหาสุขภาพ


แท็ก:  โรคเบาหวาน หมุนเหวี่ยง ยา-ความดันโลหิตสูง 





แนะนำ








ตัวเลือกของบรรณาธิการ
คาร์ดิโอแอสไพริน ® กรดอะซิทิลซาลิไซลิก
คาร์ดิโอแอสไพริน ® กรดอะซิทิลซาลิไซลิก