ในความเป็นจริง แนะนำให้ศึกษาสุขอนามัยการนอนหลับที่ดีในการรักษาโรคที่ส่งผลต่อทั้งการนอนหลับและการนอนหลับ จึงไม่น่าแปลกใจที่รู้ว่ามันเป็นเทคนิคที่ตกอยู่ในโปรโตคอลของการรักษาความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมของการนอนไม่หลับ (หรือ CBT-I จากภาษาอังกฤษ การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาสำหรับการนอนไม่หลับ).
รวมเข้ากับการรักษารูปแบบอื่น (เช่น การรักษาด้วยยา)อย่างไรก็ตาม ความสำเร็จและการรักษาสุขอนามัยในการนอนหลับที่เหมาะสมนั้นเป็นขั้นตอนพื้นฐานอย่างไม่ต้องสงสัยในการเอาชนะการนอนไม่หลับ หรือเพื่อบรรเทาอาการดังกล่าว และเพื่อให้แน่ใจว่าการนอนหลับมีคุณภาพ
โดยสรุป ดังนั้นจึงอาจกล่าวได้ว่าการให้ความรู้เรื่องสุขอนามัยในการนอนหลับช่วยส่งเสริมการพักผ่อนในตอนกลางคืนและมีประโยชน์อย่างยิ่ง (แต่ไม่เฉพาะเจาะจง) ในทุกกรณีที่สามารถติดตามอาการนอนไม่หลับ หลับยาก และ/หรือการบำรุงรักษาการนอนหลับและการพักผ่อนที่ไม่ดีได้ - แม้เพียงบางส่วน - ต่อพฤติกรรมและนิสัยที่ผิดซึ่งแต่ละบุคคลยอมรับ
.กฎเหล่านี้อาจดูไร้สาระและทำให้เกิดข้อสงสัยเกี่ยวกับผลประโยชน์ที่การปฏิบัติตามกฎเหล่านี้สามารถนำไปสู่คุณภาพการนอนหลับและการนอนไม่หลับ อันที่จริง ข้อบ่งชี้หลายประการข้างต้นได้ให้การปรับเปลี่ยนทัศนคติที่เป็นนิสัยโดยที่ตอนนี้เข้าใจแล้วซึ่งไม่ใช่ สามารถดูลิงค์ที่มีคุณภาพของการพักผ่อนที่ดี
อย่างไรก็ตาม การประเมินมาตรฐานสุขอนามัยการนอนหลับดังกล่าวอาจไม่ถูกต้อง อันที่จริง มีงานวิจัยหลายชิ้นที่แสดงให้เห็นว่าการไม่เคารพพวกเขานั้นสามารถนำไปสู่อาการนอนไม่หลับที่แย่ลงไปอีกได้อย่างไร
ก่อนคืนพักผ่อน
