ดูแล ตรงกันข้าม คนที่ตื่นมาในนาทีสุดท้ายมักจะรีบกินอะไร (ไม่ดีต่อสุขภาพ) เร็ว หรือแม้แต่ไม่มีอาหารเช้า ถือว่าพลาด: อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดมื้อหนึ่งของวันและต้องทำอย่างมีหลักเกณฑ์ : หากคุณไม่กินอย่างถูกต้องในตอนเช้า คุณอาจเสี่ยงที่จะหิวมากเกินไปสำหรับมื้อกลางวันและทานอาหารมากเกินไปในระหว่างวัน ซึ่งส่งผลต่อสมรรถภาพและสุขภาพของคุณ
แท็ก:
ผู้หญิงออกกำลังกาย สรีรวิทยา แพ้อาหาร
, ขัดผิว, ให้ความชุ่มชื้นและทำความสะอาด คนที่ตื่นสายมักจะให้ความสำคัญกับนิสัยตอนเช้าที่ดีต่อสุขภาพน้อยลง เช่น การให้น้ำและการออกกำลังกาย ซึ่งจะช่วยเติมออกซิเจนในเลือดและปรับปรุงสุขภาพผิว ไม่เพียงเท่านั้น: โดยทั่วไปแล้ว ผู้ตื่นเช้ามักมีนิสัยการนอนเป็นประจำ (ต่างจากคนนอนดึกที่มีตารางการนอนไม่สม่ำเสมอ) และสิ่งนี้มีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพผิว
เวลาที่ตามการศึกษาบางเรื่องก็เพียงพอที่จะปกป้องสุขภาพ คุณยังสามารถใช้ประโยชน์จากเวลาพิเศษในการวิ่งด้วยตุ้มน้ำหนักได้อีกด้วย
และคุณลุกขึ้นในเวลาเดียวกันเสมอร่างกายจะให้การเรียงลำดับที่จะช่วยให้เคารพเวลาใหม่และรู้สึกดีขึ้นคนที่ตั้งปลุกในตอนเย็นจะรู้สึกว่าจำเป็นต้องนอน เวลาเข้านอน "ปกติ" หรือไม่ และสิ่งนี้จะช่วยให้สุขภาพโดยรวมของคุณดีขึ้น การปฏิบัติตามกิจวัตรที่คาดเดาได้จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นในแต่ละคืนและตื่นมารู้สึกสดชื่นมากขึ้นจะเข้านอนเร็วขึ้นในตอนเย็น
ลองดื่มชาสมุนไพรที่ผ่อนคลาย
