แลคตาซิด เมตาบอลิซึมแบบไม่ใช้ออกซิเจน

lactacid เมแทบอลิซึมแบบไม่ใช้ออกซิเจนคืออะไร?

เมแทบอลิซึมของแลคตาซิดแบบไม่ใช้ออกซิเจนเป็น "กลไกทางสรีรวิทยา" ของเซลล์ที่รับผิดชอบในการผลิตพลังงาน โดยไม่คำนึงถึงการใช้ออกซิเจนและครีเอทีน-ฟอสเฟต (CP) ระบบพลังงานนี้สามารถผลิต ATP (Adenosine Tri Phosphate) ในสภาพแวดล้อมที่ไม่ใช้ออกซิเจนโดยกระตุ้น GLYCOLYSIS แบบไม่ใช้ออกซิเจน (โดยใช้กลูโคสและไม่ใช่สารตั้งต้นอื่น ๆ)

ด้วยการเผาผลาญแลคตาซิดแบบไม่ใช้ออกซิเจนทำให้ได้กรด ATP + LACTIC 2 โมเลกุลจากโมเลกุลของกลูโคส สิ่งนี้ทำให้แตกต่างจากการเผาผลาญแบบไม่ใช้ออกซิเจนของ ALACTACID (ซึ่งไม่ก่อให้เกิด "ของเสีย" จากการเผาผลาญโดยเริ่มจาก CP)

เมตาบอลิซึมแลคตาซิดแบบไม่ใช้ออกซิเจนมีไว้เพื่ออะไร?

เมแทบอลิซึมของแลคตาซิดแบบไม่ใช้ออกซิเจนเป็น "ความจุ" ที่มีประโยชน์เหนือสิ่งอื่นใดสำหรับการหดตัวของกล้ามเนื้อที่ต้องการโดย:

• ความพยายามที่รวดเร็วและรุนแรงเกินไปในทันทีที่ไม่สามารถสนับสนุนโดยการเผาผลาญแบบแอโรบิกเท่านั้น เช่น: แรงต้านและแรงต้าน (ยกของเกินพิกัดเป็นเวลาเกิน 10-15 วินาที) ความเร็วและแรงต้านที่ความเร็ว (ระยะปลายของจังหวะสูงสุด) การดำเนินการใดๆ ของแรงและความเร็วด้วยการกู้คืนที่ไม่สมบูรณ์
• ความพยายามเป็นเวลานาน แต่มีความเข้มข้นเหนือเกณฑ์แอนแอโรบิก เช่น: กิจกรรมแอโรบิกทั้งหมดที่ต้องการเพิ่มความเข้มข้นของการออกกำลังกายอย่างน้อยหนึ่งครั้ง: ปีนเขาหรือบินในการปั่นจักรยาน, การวิ่งระยะกลาง, ฝีพายในการแข่งพายเรือ, อัตราการแข่งเรือแคนู ฯลฯ

ความอยากรู้

ระบบแลคตาซิดแบบไม่ใช้ออกซิเจนเกิดขึ้นส่วนใหญ่ในไซโตซอลของไมโอไซต์เพื่อการหดตัวของกล้ามเนื้อ แต่ไม่เพียงเท่านั้น ยังเป็นเรื่องปกติของเซลล์อื่นๆ อีกสองสามเซลล์ที่ต้องทำงานโดยไม่ต้องใช้ออกซิเจน เช่น เซลล์เม็ดเลือดแดง

ออกกำลังกาย

มีความแตกต่างอย่างมากระหว่างการกระตุ้นการเผาผลาญแลคตาซิดแบบไม่ใช้ออกซิเจนในสภาวะของเมตาบอลิซึมแบบแอโรบิกที่ไม่ได้รับการกระตุ้นอย่างมากมาย และในสภาวะของการเผาผลาญแบบแอโรบิกที่กระตุ้นอย่างเต็มที่

การฝึกที่เกี่ยวข้องกับการกระตุ้นการเผาผลาญแลคตาซิดแบบไม่ใช้ออกซิเจนในด้านความแข็งแกร่งและความเร็วนั้นขึ้นอยู่กับความเร็วที่กล้ามเนื้อสามารถผลิตพลังงานและกรดแลคติคได้ ในกรณีนี้ พลังงาน LACTACID เป็นความสามารถที่สำคัญที่สุดในการพัฒนา และการกระตุ้นหรือไม่ใช้การเผาผลาญแบบแอโรบิกถือว่ามีบทบาทเพียงเล็กน้อย กล่าวอีกนัยหนึ่ง ประสิทธิภาพขึ้นอยู่กับความสามารถในการส่งพลังงานมากกว่าระบบอัตโนมัติที่เมตาบอลิซึมนี้สามารถทำได้ เป็นที่แน่ชัดว่าในกิจกรรมด้านความแข็งแรงและความเร็วยังมีองค์ประกอบ ALAttacida แบบไม่ใช้ออกซิเจนที่สำคัญมาก (การแยก CP) ในตัวมันเองมันแสดงให้เห็นเพียงเศษเสี้ยวของความสามารถด้านกีฬา (ยิ่งสำคัญ ยิ่งใช้ความพยายามสั้นลง) การฝึกอบรมเฉพาะนั้นมุ่งเน้นเหนือสิ่งอื่นใดไปสู่ประสิทธิผลของการเผาผลาญแลคตาซิดแบบไม่ใช้ออกซิเจน ดังนั้น จึงคาดการณ์ถึงการดำเนินการของโปรโตคอลที่เน้นการทำซ้ำหรือการทำซ้ำ ที่มีความรุนแรงสูงสุดและมีแนวโน้มว่าจะฟื้นตัวได้ปานกลางหรือใหญ่
ในทางตรงกันข้าม การฝึกอบรมที่เกี่ยวข้องกับการกระตุ้นการเผาผลาญกรดแลคติกแบบไม่ใช้ออกซิเจนในสาขาวิชาระยะกลางหรือในการฝึกอบรมที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงจังหวะสั้น ๆ แต่ใกล้เคียง / ระเบิดขึ้นอยู่กับความสามารถในการผลิตพลังงานและกรดแลคติคเหนือความสามารถในการกำจัดภายใน , ดังนั้นเกินเกณฑ์แอนแอโรบิก แต่ในกรณีใด ๆ ในสภาวะที่มีความเครียดอย่างมีนัยสำคัญหรือแม้กระทั่ง aerobiosis สูงสุด ในขณะที่ในกรณีก่อนหน้านี้เมแทบอลิซึมของ SYNERGIC lactacid คือ ALAttacido แบบไม่ใช้ออกซิเจนตอนนี้องค์ประกอบที่มีผลกระทบมากที่สุดคือการเผาผลาญแบบแอโรบิก ดังนั้น การฝึกอบรมเฉพาะจะดังนั้น มีลักษณะเฉพาะด้วยระดับความเข้มข้นที่ต่ำกว่าระดับก่อนหน้า แต่มีระยะเวลาและปริมาณที่สูงกว่าอย่างเห็นได้ชัด เทคนิคที่ใช้บ่อยที่สุดในการกระตุ้นเมแทบอลิซึมของแลคตาซิดแบบไม่ใช้ออกซิเจนเหนือขีด จำกัด คือการดำเนินการตารางในรูปแบบการเปลี่ยนแปลงของจังหวะและ / หรือทำซ้ำในระยะทางที่เพียงพอเพื่อกระตุ้นการเผาผลาญแอโรบิกอย่างเต็มที่เช่นกัน ความเข้มสามารถคงที่หรือก้าวหน้าสิ่งเร้าจะเน้นทั้งประสิทธิผลของการผลิตพลังงานแบบไม่ใช้ออกซิเจนและบน TOLERANCE และ DISPOSAL ของแลคเตทพีค การฟื้นตัวอาจมีมากหรือน้อย แอ็คทีฟหรือพาสซีฟ

ปรับปรุงการเผาผลาญแลคเตทแบบไม่ใช้ออกซิเจนด้วยโภชนาการและอาหารเสริม

เพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพการเล่นกีฬาที่เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญแลคตาซิดแบบไม่ใช้ออกซิเจน จำเป็นต้องทำงานเฉพาะอย่างเหนือสิ่งอื่นใด ดังนั้นหลังจากการสร้างฐานแอโรบิกที่สำคัญไม่มากก็น้อย นักกีฬาจะต้องเริ่มจัดตารางตามระยะเวลาของการแข่งขันและความเข้มข้นของกรดแลคติกที่จะผลิต
ในกีฬาเป็นเรื่องปกติที่จะโฆษณาผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร "ในทางทฤษฎี" ซึ่งมีประโยชน์สำหรับการปรับปรุงการเผาผลาญแลคตาซิดแบบไม่ใช้ออกซิเจน แต่ประสิทธิภาพของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล่านี้ "สัมพันธ์" อย่างแน่นอน อย่างไรก็ตาม หากนักกีฬาแสดงสัญญาณของความเหนื่อยล้าเรื้อรังและความยากลำบากในการฟื้นตัวระหว่างการฝึกซ้อม เป็นไปได้ว่าเขาจะได้ประโยชน์จากการเสริมน้ำเกลือ (โดยเฉพาะแมกนีเซียม - มก.) ที่เป็นประโยชน์สำหรับการชดเชยการขาดอาหาร
ควรมีความชัดเจนว่าไม่มีผลิตภัณฑ์ใดที่สามารถปรับเปลี่ยนการเผาผลาญของเอนไซม์ของกล้ามเนื้อได้ แต่ในสาขาวิชาที่นักกีฬาต้องสัมผัสกับแลคเตทที่หลากหลาย อาจเป็นไปได้ว่าอาหารเสริมที่เป็นด่าง (โพแทสเซียม ซิเตรต - โพแทสเซียม ซิเตรต) และ / หรือไบคาร์บอเนต สามารถมีส่วนในการ "เพิ่มประสิทธิภาพการแข่งขันสิ่งนี้เกิดขึ้นจากการฟื้นตัวของสภาวะสมดุลของน้ำเกลือหรือเป็นผลบัฟเฟอร์ของความเป็นกรดของกล้ามเนื้อ แต่ก็เป็นเสมอและในทุกกรณี คาร์โนซีนและหนึ่งในสองของสารตั้งต้นของกรดอะมิโน เบต้า-อะลานีน ยังแสดงคุณสมบัติบัฟเฟอร์ที่ดีเยี่ยมกับกรดแลคติก